Psic. Adriana Martínez Urzúa

30/01/2026

A veces creemos que la violencia solo existe cuando hay marcas visibles en la piel. Sin embargo, hay heridas que no sangran y duelen más tiempo. La indiferencia, el control, las palabras que minimizan, el silencio que castiga o la manipulación disfrazada de amor también son formas de violencia. No rompen huesos, pero sí la confianza, la autoestima y la sensación de valía personal. Reconocerlas es el primer acto de cuidado: nombrar lo que duele permite empezar a protegerse.

Como dijo Maya Angelou: “Cuando alguien te muestra quién es, créelo la primera vez.”
A veces la violencia no grita, susurra. Y aprender a escuchar esos susurros es una forma profunda de amor propio.

29/01/2026

¿Has explorado cómo el cariño puede ser una fuerza positiva en tu vida y en la de los demás?

29/01/2026

Enfócate en lo que sí tienes, lo que sí hay, lo que sí eres y los que sí están.

28/01/2026

Procura llenar tu vida de cosas que te ayuden a mantener el equilibrio 🌟💫🌱

28/01/2026

27/01/2026

El tiempo no se detiene. Avanza incluso cuando dudamos, cuando postergamos, cuando creemos que “después” será mejor momento. Cada instante que pasa nos recuerda que la vida no espera a que estemos listos: nos invita a estar presentes, a elegir, a vivir con intención.

A veces queremos frenar el reloj para entenderlo todo, pero el verdadero aprendizaje está en caminar con él, no contra él. El tiempo no se detiene… y justo por eso, cada hoy es una oportunidad irrepetible para cuidar lo que sentimos, lo que soñamos y lo que somos.

Como escribió Séneca:

“No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho.”

Quizá no se trata de tener más tiempo, sino de habitar mejor el que ya tenemos.

26/01/2026

A veces la mente se adelanta a un mañana que aún no existe. Se llena de planes, temores y suposiciones, y sin darnos cuenta dejamos de habitar el único lugar donde la vida realmente ocurre: el ahora. Estar aquí y ahora no es renunciar al futuro, sino aprender a no perdernos el presente por querer controlarlo todo. Cuando respiramos con conciencia, cuando escuchamos sin prisa y sentimos sin escapar, comenzamos a descubrir que la calma no está en lo que viene, sino en lo que ya está sucediendo.

Como decía Thich Nhat Hanh:
“El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio.”

Habitarlo es un acto de cuidado, de presencia y de amor hacia nosotros mismos.

22/01/2026

lo que escuchamos es una opinión, no un hecho. Todo lo que vemos es ...

20/01/2026

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