Nutrióloga Yara Muñoz Santana I Nutryendo

Nutrióloga Yara Muñoz Santana   I  Nutryendo Consultas presenciales y en línea
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28/11/2025

inhredienteeees y pasos!
una pieza de huevo, cuatro cucharadas de harina de avena y dos cucharadas de harina de almendra, dos cucharadas de yogur griego, una cucharada de cocoa sin azúcar, una cucharadita de royal y bicarbonato, endulzante al gusto chorrito de leche en caso de qué la mezcla esté muy espesa.

Mezcla todos los ingredientes antes mencionados, coloca la mezcla en un molde previamente engrasado, apto para freidora de aire o para horno y cocínalo por alrededor de 10 a 12 minutos a 180°

para el topping, derretir una barrita de chocolate sin azúcar o aproximadamente 20 g derrítela con un chorrito de leche por lapsos de 30 segundos cuando esté lista mézclala con media taza de cereal.

para merecer el pan, sólo mezcla 1/4 taza de leche, la de tu preferencia con 1/4 de cucharadita de cocoa! 🍫

algunas opciones de bebidas para consentirnos esta temporada, dándole un twist navideño a bebidas básicas!🎅🏼si, todas co...
26/11/2025

algunas opciones de bebidas para consentirnos esta temporada, dándole un twist navideño a bebidas básicas!🎅🏼

si, todas contienen azúcar ya que el único syrup de sabor que tienen sin azúcar es vainilla sugar free.

🚨si eres diabético, padeces resistencia a la insulina o algo similar consúltalo con tu profesional de la salud antes de consumirlos

25/11/2025

revisando papitas de la marca manna foods
recuerda que esto lo hago con el fin de informar y educar nutricionalmente dando mi punto de vista como nutrióloga✨

24/11/2025

recetaaa

medallones de atún 1 por persona, picarlos en tiras de 2 cm
sazonar con sal y ajo en polvo
cebolla guisarla sin aceite
guacamole prepararlo con aguacate, cebolla, jitomate, limón y sal
salsa de soya prepárala con jugo de limón

21/11/2025

receta guacamole!!
para cuatro porciones
1 pieza de aguacate
1 jitomate
1/2 cebolla
jugo de dos limones, sal

resto de ingredientes para el toast:
pan de masa madre!!
panela o la fuente de proteína que prefieras

20/11/2025

ingredientes

1/2 taza harina de avena
1 huevo y 1/4 taza de claras
1 cda harina de almendras
1 cda avena en hojuelas
pizca de royal
charrito de leche en caso de necesitarlo
canela y endulzante al gusto

de topping manzana verde en láminas con canela

13/11/2025

i promise you.

12/11/2025

ingredienteeeees!

para la salsa:
1 taza de leche la que prefieras
2 cucharadas yogurt sin azúcar
1 cda de crema o media crema
1 cda de maizena
sal, pimienta
2 cucharadas de queso mozzarella o panela que se derrita

para el pollo:
800 gramos de pollo
1 pieza de brócoli o dos tazas
dos tazas o manojos de espinacas
sal con ajo, pimienta
1/2 cebolla picada

•sigue los pasos de la receta!!✨

11/11/2025

ingredientes

500 g carne molida
dos piezas de jitomate y una cebolla
dos dientes de ajo picado
sal y pimienta al gusto
300 ml approx de salsa de tomate en el video muestro cual usé

dos tazas de pasta ya cocida

de topping, espinacas picadas y queso rallado

bienvenido si es la primera vez que estás por aquí🤍
07/11/2025

bienvenido si es la primera vez que estás por aquí

🤍

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