Mi Psicóloga

30/01/2026

𝑯𝑰𝑱𝑶,
𝑵𝒐 𝒏𝒂𝒄𝒊𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆𝒅𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒎𝒊𝒈𝒐

No, hijo mío,
no me debes nada.
Ni la vida que te di,

ni el tiempo que invertí,
ni las noches sin dormir,
ni el cansancio,
ni mis renuncias,
ni mis miedos.

El día en que la vida te lleve lejos de mí,
quiero que camines ligero.
Sin cadenas.
Sin culpas heredadas.
Sin la idea silenciosa de que tu felicidad tiene que pagar algo.

Yo te di la vida, sí.
Pero fue una elección mía.
Una decisión tomada desde mi historia, mis deseos, mis fuerzas y mis límites.
Tú no me pediste nacer.
Yo te elegí.

Desde el instante en que supe de tu existencia,
decidí amarte con todo lo que era y con todo lo que podía.
Te alimenté, te cuidé, te abracé en noches largas y en días que parecían no terminar.
Muchos lo llamarán sacrificio.
Yo lo llamo destino cumplido.

Nada de eso fue una deuda que hoy tengas que devolver.
Cuando crezcas y sigas tu propio camino,
sé feliz sin mirar atrás con remordimiento.
No temas dejarme.
No cargues con la idea de que abandonas a alguien cuando eliges tu vida.

Todo lo que hice por ti, lo haría mil veces más

Si algún día te vas lejos,
no te lleves mi tristeza en la mochila.
Si decides quedarte cerca,
que sea por amor y no por obligación.

Yo no te necesito pequeño.
No te necesito cerca.
No te necesito fiel a mis heridas.
Te necesito vivo.

Mi amor por ti no exige permanencia,
ni obediencia,
ni sacrificio de tus sueños.
Mi amor no te ata.
Mi amor te suelta.

Y si algún día me ves envejecer,
recuerda esto:
eso también es la vida siguiendo su curso.
Yo tuve mi tiempo, mis decisiones, mis errores y mis aprendizajes.
Ahora te toca a ti.

No naciste para sostenerme.
No naciste para repararme.
No naciste para quedarte.
Naciste para ir más lejos.

Y cuando pienses en mí,
que sea con ternura.
Nunca como una carga.
Nunca como una deuda.

La maternidad no es un contrato.
es un amor infinito que no exige nada a cambio

un amor que mira al hijo y le dice, en silencio y con firmeza:
“Yo me quedo con lo mío.
Tú ve y vive.”
Cuando el orden se restituye, el peso cae solo.
mi libro, "El dolor que no te pertenece" es una guía de sanación sistémica para trabajar cargas heredadas, límites y destino personal.
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Página el dolor que no te pertenece https://sanandoellinaje.my.canva.site/sanandoellinaje
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28/01/2026

“Los hijos no tienen derecho a querer mejorar a sus padres.”

Paso a paso:

No es amor → es inversión de jerarquía.

No es cuidado → es invasión del lugar que no corresponde.

No es conciencia → es soberbia disfrazada de evolución.

No es sanación → es carga.

El hijo no eleva al padre.
El hijo no corrige al padre.
El hijo no “despierta” al padre.

El hijo recibe la vida.
Y con eso basta.

Cada generación se transforma hacia delante,
no hacia arriba.

Porque cuando un hijo intenta salvar a sus padres,
pierde su lugar.
Y cuando pierde su lugar,
pierde su fuerza.

La evolución no es jerárquica.
Es direccional.

27/01/2026

Existe un mito que dice que después de una transferencia embrionaria, una inseminación artificial o incluso después de tener relaciones, comer papitas fritas “ayuda” a quedar embarazada.

No tiene evidencia científica y tal vez ni siquiera tiene sentido ya que la alimentación saludable y balanceada es lo ideal.
Pero para mí, es mucho más que eso.

Es un pequeño ritual, un recordatorio de creer incluso cuando la lógica no alcanza, de sostener la fe cuando el camino se siente incierto y de confiar en que algo bueno puede estar gestándose, aunque aún no lo veas.

A veces, creer también es una forma de esperanza.
Y la esperanza, lo es todo 🤍✨

25/01/2026

𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗱𝗲𝗰𝗶𝗿 𝗰𝘂𝗮́𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗲𝗹𝘃𝗲 𝘂𝗻 𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗲𝗹𝗮𝗱𝗼

Una de las preguntas más frecuentes después de una Constelación Familiar es:
“¿Cuándo se va a resolver esto?”

La respuesta es simple, aunque no siempre guste escucharla:
no se puede poner una fecha.
No porque la constelación no funcione, sino porque no funciona como una solución inmediata.

1. Una constelación no cierra un tema, inicia un proceso

Una constelación no “arregla” la vida en una sesión.
Lo que hace es mostrar qué estaba desordenado, oculto o repetido sin darse cuenta.

Eso que se ve necesita tiempo para acomodarse en la persona:
en su forma de pensar, de reaccionar, de relacionarse y de decidir.

Cada persona integra lo que vio a su propio ritmo.
No es automático ni inmediato.

2. No todos los temas son iguales ni se mueven al mismo ritmo

Hay situaciones que son recientes y personales, y pueden acomodarse más rápido.
Y hay otras que vienen repitiéndose desde hace años o generaciones.

No es lo mismo trabajar un conflicto actual que tocar un patrón familiar profundo.
Algunos temas necesitan más tiempo porque estaban sostenidos desde hace mucho.

Pretender que todo se resuelva igual de rápido es no entender la profundidad de lo que se está mirando.

3. El cambio no ocurre por entender, ocurre por lo que haces después

Una constelación no cambia la vida solo por haberla hecho.
Aclara lo que antes no se veía.

Pero la claridad, por sí sola, no transforma.
El cambio ocurre cuando la persona responde distinto en su vida cotidiana.

Después de constelar, la vida presenta las mismas escenas de siempre:
relaciones, decisiones, límites, conflictos.

Si todo sigue igual —
las mismas relaciones,
las mismas decisiones,
los mismos silencios—
entonces no hubo transformación.
Hubo comprensión sin movimiento.

La constelación muestra una dirección.
Caminarla depende de cada persona.

4. Querer que se resuelva rápido suele ser otra forma de evitar

Muchas veces la pregunta por el “cuándo” no es inocente.
Es una forma de querer que todo pase sin incomodarse, sin atravesar nada.

Pero el sistema no cambia por apuro ni por exigencia.
Cambia cuando la persona deja de luchar con lo que vio y empieza a hacerse cargo.

La prisa suele aparecer cuando no se quiere asumir el costo del cambio.

5. Hay cosas que se sostuvieron durante años y no se sueltan de un día para otro

Algunos patrones se mantuvieron por mucho tiempo porque cumplían una función.
Soltarlos implica dejar de hacer lo conocido, aunque duela menos seguir igual.

La persona necesita tiempo para confiar en que puede vivir distinto sin que todo se desordene.
Eso no se fuerza ni se acelera.
Una constelación no promete resultados inmediatos.
Promete claridad.
Y la claridad, cuando se respeta y se lleva a la vida diaria, termina produciendo cambios reales.
No por fecha.
Por coherencia.
Constelar no alcanza si no hay un trabajo posterior. Por eso escribí El dolor que no te pertenece, para que lo que se abre en una constelación no quede flotando ni se cierre a la fuerza.
Es un material pensado para seguir trabajando, con acompañamiento cuando se necesita. 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡:
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25/01/2026

El trabajo del psicólogo en México es fundamental para la reconstrucción del tejido social y el bienestar individual. Por ello, la FENAPSIME abre la convocatoria para el Premio Mexicano de Psicología 2026 .

¿Te gustaría postularte o proponer a un colega cuya trayectoria ha dejado huella?

¿Quieres recibir las bases completas, requisitos y fechas claves?

👇 Envíanos un mensaje por whashap al 5247777508391 y te compartiremos toda la documentación oficial para que no te quedes fuera de esta edición.

25/01/2026

La mujer que no se habla con sus familiares

No es una mala persona.
Tampoco es irrespetuosa ni ingrata.

Es una mujer que aprendió, muchas veces con dolor, a respetarse y a valorarse. Callar y tomar distancia no siempre es rechazo. A veces es protección. Porque incluso en los sistemas familiares más cercanos, los vínculos pueden cargar heridas que no le pertenecen.

Nadie se aleja de su familia por capricho.
Una mujer decide poner límites cuando ha sido lastimada, juzgada o constantemente minimizada.
Cuando sus logros fueron comparados, sus decisiones cuestionadas y su voz ignorada.
Cuando el amor vino con condiciones y el respeto solo apareció cuando convenía.

Alejarse no es falta de amor. Es cansancio acumulado.
Es entender que no todo vínculo merece acceso permanente a tu vida, y que los sistemas familiares no siempre sostienen; a veces limitan.

Hay familias que hieren más de lo que cuidan y mujeres que aprendieron que la paz también se defiende tomando distancia.

Esta mujer no odia.
Simplemente eligió no seguir soportando palabras que duelen, actitudes que desgastan y dinámicas que la hacían sentir pequeña.
Eligió su salud emocional. Eligió sanar, reconociendo que no todas las heridas se resuelven permaneciendo dentro del sistema.
Eligió dejar de explicarse a quienes nunca quisieron entenderla.

Muchas mujeres se sienten culpables por priorizarse, pero cuidarse no es egoísmo. Es madurez.
Es saber que el amor propio no se negocia, ni siquiera con la familia.

Porque una mujer fuerte no es la que aguanta todo, sino la que sabe cuándo decir basta.
Y cuando una mujer se respeta, aunque duela, comienza a vivir con más calma, más claridad y una dignidad que nadie vuelve a pisar, aprendiendo que proteger su espacio no rompe el amor, sino que honra la armonía verdadera de su sistema familiar.

**sanar no es olvidar a quienes nos hirieron, sino reconocer lo que no nos pertenece y recuperar la paz que siempre fue nuestra.”*

Si quieres acompañarte paso a paso y transformar lo que cargas, en mi libro ***El dolor que no te pertenece*** encontrarás una guía práctica de trabajo sistémico, con mi apoyo y orientación para sanar tu historia y vivir con más claridad. INFORMACIÓN

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25/01/2026

Cuando tu Niño Interior Habla: La Resonancia que Reprocha al Equivocado

¿Alguna vez has regañado a tu pareja por dejar los calcetines tirados y has sentido una ira que parecía desproporcionada?

Como si, por dentro, no estuvieras hablando con tu compañero de vida, sino con alguien más.

Esa sensación incómoda es real. No es solo una pelea por el orden. Es como si tu cerebro emocional hubiera enviado un mensaje de WhatsApp… ¡al chat equivocado de la historia!

En realidad, tu niño interior está hablando. Y su mensaje, cargado de una vieja herida, va dirigido a mamá o papá.

El Mecanismo Oculto: Resonancia Límbica en Piloto Automático

Nuestro cerebro emocional, el sistema límbico, está diseñado para conectar y sintonizar con los demás. Esa sincronización invisible se llama resonancia límbica.

Es un “Wi-Fi emocional” que nos permite sentir lo que el otro siente.

El problema surge cuando un dolor antiguo no resuelto —una herida de no sentirse deseado, amado o protegido en la infancia— distorsiona esta señal.

Entonces, en vez de resonar con la persona que tenemos frente a nosotros, resonamos con un fantasma del pasado.

Nuestra pareja hace un gesto, y nuestro sistema límbico, atascado en una frecuencia de miedo infantil, reacciona como si fuera nuestro padre o madre de hace 30 años.

No es un acto consciente. Es una reactividad automática donde el “punto de encaje” —nuestro modo habitual de percibir— está fijado en el pasado.

El TriFOCAL: Un Método para Sintonizar la Emisora Correcta

Aquí es donde el Método TriFOCAL actúa como un afinador de esa radio interna descompuesta.

No se trata de analizar eternamente el problema, sino de un proceso de reintegración en tres focos que calma la alarma biológica y recupera la conexión auténtica.

1. FOCO EN EL CUERPO: Bajar la Alarma

La reactividad es pura fisiología: el sistema nervioso en modo lucha/huida. El primer paso es enviar señales de seguridad al cuerpo.

Una respiración profunda, un sonido grave… gestos pequeños que le dicen a tu biología: “Aquí y ahora, estás a salvo”.

Así activamos el nervio vago ventral, el circuito de la calma y la conexión social.

2. FOCO EN LA EMOCIÓN: Apadrinar al Niño Herido

Esa ira desproporcionada no es tu enemiga. Es una Estrategia de Supervivencia que, en su día, fue creativa.

Su misión era proteger a esa Parte Traumatizada —el niño que sintió el dolor original—.

El trabajo aquí es apadrinar con amor a ambas partes. Preguntar con curiosidad: “¿Qué intentas protegerme?”.

Al escuchar la respuesta, la guerra interna se calma. Dejas de luchar contra ti mismo.

3. FOCO EN EL SÍMBOLO: Reescribir la Historia Interna

La herida se congela en imágenes internas: un muro, un hielo, un pozo oscuro.

Desde la calma del cuerpo y la compasión hacia la emoción, podemos reconfigurar ese símbolo.

Imagina ese “muro de reproche” transformándose en una puerta de entrada a tu vulnerabilidad genuina. O ese “hielo” derritiéndose en un río de comprensión.

Aquí es donde el Humor (para ver la absurdidad del patrón) y la Poesía (para nombrar lo innombrable) se unen al Amor del apadrinamiento.

Es alquimia psicológica en estado puro.

¿Y mi Pareja en todo esto?

Cuando logras este proceso, algo mágico ocurre:

Dejas de proyectar la película antigua sobre la pantalla de tu relación actual. La resonancia límbica deja de ser un eco distorsionado y se convierte en una conexión presente y genuina.

Ves a tu pareja, no a tu padre. Escuchas sus palabras, no los mandatos antiguos.

Podrás decir “me molesta que dejes los calcetines tirados” sin que suene como un grito de auxilio de tu infancia.

Tu energía, antes atrapada en la reactividad, se libera para la creatividad, la intimidad y, sí, incluso para reírte de esos calcetines.

En Resumen:

La próxima vez que sientas un reproche desbordado, haz una pausa. Podría ser tu niño interior usando la resonancia límbica para enviar un mensaje urgente… pero a la dirección equivocada.

Con el enfoque TriFOCAL, puedes:

1. Calmar el cuerpo (bajar la alarma).
2. Apadrinar la emoción (escuchar la parte herida).
3. Transformar el símbolo (crear un nuevo significado).

Así, el amor en pareja deja de ser un campo de batalla para las heridas antiguas y se convierte en un espacio de encuentro auténtico.

Porque sanar no es borrar el pasado, es dejar de vivir en él.

¿Te resuena? Si tu sistema de piloto automático emocional necesita un reajuste, puedes escribirme. La terapia online es un espacio seguro para este viaje de autoencuentro.

Humberto Del Pozo López
Consulta online y presencial en Viña del Mar, Chile.
Un encuentro contigo mismo, un paso a la vez.
9 7452 9378

💙Centro Bert Hellinger: Psicoanálisis y Constelaciones Familiares💙

23/01/2026

23/01/2026

Para vivir plenamente, debemos aprender a mirar sin juzgar, recordando que las etiquetas son solo prisiones de tinta que limitan la inmensidad de un alma. Antes de definir a alguien con un adjetivo, permítete el sagrado ejercicio de escuchar su silencio y descubrir su historia: cada persona es un universo de anhelos profundos, metas por cumplir y esperanzas que han sobrevivido a sus propias tormentas. Al final, solo cuando quitamos los rótulos, podemos ver aquello que nos une: la maravillosa y vulnerable esencia de ser humanos.