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Equilibrio Vital y Vida Sana, Guadalajara (2025)

09/05/2025

La lista de compras saludable ha llegado!

Hay alimentos saludables que sempre deberian estar en tu despensa!

Escribeme en el comentário YO y te la envio en privado ✨

14/03/2025

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¡El desayuno es una oportunidad para cuidar tu salud y comenzar el día de la mejor manera! 🍳 🥛

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11/03/2025

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¿Tienes antojo de algo dulce?
Imagina deleitarte con el nutritivo y delicioso sabor a fresa que sólo Herbalife® puede ofrecerte.

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11/03/2025

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La proteína es un nutriente fundamental para un estilo de vida saludable y activo. 🍳🥩

¡Asegúrate de incluir proteínas de calidad!

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06/11/2024

𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞í𝐧𝐚 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚

𝐍ú𝐦𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐫𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬

1 porción

Enriquece tu batido favorito con 10 gramos más de proteína siguiendo esta sencilla receta.

Información Nutrimental

Nutrientes por porción:

Calorías (kCal) 139 g*
Grasas (g) 1.2 g
Carbohidratos (g) 13 g*
Proteína (g) 19 g

Ingredientes

2 cucharadas (25 g aprox.) de Herbalife® Número 1 del sabor de tu preferencia
2 cucharadas (12 g aprox.) de Personalized Protein Powder
1 taza de agua (240 ml)
Hielo al gusto

Método

Agrega la taza de agua y 2 cucharadas de Herbalife® Número 1 sabor vainilla.
Licua por 30 segundos.
Agrega hielo para darle más espesor y Personalized Protein Powder.
Vuelve a licuar de 30 a 45 segundos para obtener la textura que más te guste.

*Los valores de calorías y carbohidratos pueden variar de acuerdo al sabor del Herbalife® Número 1

ESTOS PRODUCTOS NO SON MEDICAMENTOS. EL CONSUMO DE ESTOS PRODUCTOS ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LOS RECOMIENDA Y DE QUIEN LOS USA.

11/10/2024

𝐂ó𝐦𝐨 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐬𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐦á

En todo el mundo, cerca del 50% de los embarazos no son planeados, sin embargo, cuando se tiene la posibilidad de planear el embarazo, es importante tomar en cuenta factores clave, para tener éxito. Cuando los profesionales de la salud nos referimos a llevar una dieta previa al embarazo, hablamos de la elección de los alimentos correctos que, junto con una suplementación personalizada para la madre, puedan lograr el crecimiento y desarrollo adecuado del feto y futuro bebé.

La nutrición y el estilo de vida saludable se asocian con una mayor probabilidad de concebir, es decir, el vínculo dieta correcta con una mayor fertilidad, está latente. Aunque se presume que aún se requiere más evidencia científica y más poblaciones de estudio, las investigaciones actuales reflejan que una mayor ingesta de fruta, una ingesta mínima de comida rápida y bebidas endulzadas con azúcar y una dieta con alimentos de carga glucémica baja, pueden ayudar a mantenerte sana durante el embarazo.

La genética, el medio ambiente, el estilo de vida, el nivel de actividad física, el estrés o la exposición a sustancias tóxicas, son algunas de las variables a considerar, que influyen directamente en la nutrición de la mujer que planea embarazarse. Es por ello, que la recomendación general, es que los cambios saludables se inicien, de 3 meses a un año antes de concebir.

El ácido fólico y el calcio son dos nutrimentos que son muy importantes a considerar. En el caso del ácido fólico, sabemos que es un mineral esencial para prevenir defectos cardiacos y defectos del tubo neural del feto. El inicio de la suplementación se debe dar cuando la mujer ya tiene vida sexual activa. Las verduras de hoja verde oscuro (espinaca, acelgas), las leguminosas (frijoles o soya) son muy buena fuente de este nutrimento.

El calcio también es muy importante. La ingesta diaria de calcio recomendada para la mujer en edad reproductiva puede ir desde los 1000 mg a los 1300 mg de calcio diariamente. El calcio es vital para: formar dientes y huesos fuertes, la coagulación sanguínea normal y la función muscular y nerviosa correcta, tanto de la madre como del embrión. Las buenas fuentes de calcio incluyen lácteos (leche, queso, yogurt descremado), verduras verdes, almendras, frijoles, sardinas y tortillas nixtamalizadas. Un multivitamínico prenatal diario, puede ayudar a obtener estos nutrimentos clave. Siempre hay que buscar un suplemento certificado y de buena calidad y consultar siempre con un especialista de la salud, antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

La planeación y el llevar a cabo transformaciones positivas en los hábitos alimenticios, está asociado a una preparación holística preconcepción: comer bien, una suplementación personalizada, hacer ejercicio y descansar serán puntos clave para toda esta etapa.

Marien Garza, Integrante del Consejo Consultor de Dietistas

18/09/2024

𝐋𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐚𝐠𝐮𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨

Lo que debes saber...

El agua (H2O), en nuestro organismo representa entre el 50 y 60% de nuestro peso en la vida adulta, y se distribuye por todo el cuerpo, en todos los órganos, dentro de las células y entre ellas. Por lo tanto, un adulto joven de 70 kg, mantendrá en su organismo la cantidad de 42 litros de H2O. Una adecuada nutrición también implica mantener esos niveles, debido a que constantemente perdemos agua principalmente a través de la o***a y el sudor, lo cual es muy variable, ya que depende de los líquidos que consumas al día, el clima y el ejercicio que practiques. Pero también tenemos pérdidas de líquidos por medio de las evacuaciones y al respirar.

Para compensar la pérdida diaria de agua, es necesario una ingesta adecuada de agua. El cuerpo produce una pequeña cantidad de agua a partir de su actividad metabólica, pero la mayoría de los aportes de agua vienen de la dieta (alimentos y líquidos). Esta distribución varía según la dieta: cuanto mayor sea el consumo de alimentos ricos en agua (por ejemplo, frutas, verduras o sopas), mayor será la ingesta de agua a través de los alimentos. Las frutas y verduras son el grupo de alimentos que más agua contiene: desde un 96% en el pepino hasta un 72% en el aguacate, la mayoría contienen más de un 85% de agua. Las sopas son la categoría que contiene el segundo nivel más alto de agua, con unos valores que oscilan entre un 82 y un 95% de agua, según las recetas. Los productos secos tales como los cereales de desayuno, los frutos secos, las galletas y los chocolates suelen tener un contenido en agua inferior al 5% (Food Standard Agency 2002).

Ya revisamos la importancia del agua en la vida, el cómo se obtiene y hasta como la perdemos. Pero ¿qué funciones tiene el agua en nuestro cuerpo?

Favorece el transporte de oxígeno por medio de la sangre, logrando así que las células obtengan modo de producir energía.
Mantiene el pH en niveles fisiológicos (saludables).
Mantiene la elasticidad de la piel, dando un aspecto suave y saludable.
Mantiene los niveles de minerales tales como; sodio, potasio, cloro, calcio y otros, a niveles fisiológicos, evitando así alteraciones en riñones y corazón.
Mantiene la temperatura corporal.

En resumen, si bien el agua no es parte de la química orgánica, si es indispensable para que toda la vida conocida y por conocer se mantenga.

13/09/2024

𝐌𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐲 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬

Lo que debes de saber....
Existe mucha información falsa alrededor de los suplementos alimenticios que generalmente se transmite de boca en boca, es por este motivo que el Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition decidió aclarar los mitos más comunes, ya que existen una gran variedad de estos en el mercado y es importante conocer sus beneficios, además de tener la opinión de un especialista en nutrición antes de consumir alguno.

Mito 1: El uso de suplementos alimenticios es únicamente para deportistas.
Realidad: Existen suplementos alimenticios para todo tipo de personas y de dietas que pueden usarse para un bienestar general.

Mito 2: Si eres deportista cualquier suplemento con alta concentración de proteínas funciona.
Realidad: En este caso deben ser suplementos especializados al tipo de actividades que realizas, ya que un maratonista no necesita los mismos nutrientes que alguien que practica halterofilia.

Mito 3: Los suplementos alimenticios sirven para tonificar o adelgazar.
Realidad: Es incorrecto, los suplementos ayudan a complementar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita bajo un régimen deportivo o para complementar un régimen.

Mito 4: Los suplementos alimenticios engordan.
Realidad: Es incorrecto, los suplementos alimenticios ayudan a complementar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita cuando hay dietas deficientes o cuando se tiene un régimen dietético específico, incluida la práctica deportiva.

Es importante que antes de consumir un suplemento alimenticio consultes a un especialista para que obtengas los resultados que necesitas. Los suplementos alimenticios te ayudarán a complementar tu alimentación.

13/09/2024

𝐋𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐬𝐚𝐛𝐢́𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚𝐬

Lo que debes de saber....
Las proteínas son macronutrientes que se obtienen de la dieta; son el elemento estructural en el organismo, ya que son el material con el cual están formados los tejidos de los órganos. También constituyen los “ladrillos” que conforman los músculos, huesos, ligamentos, uñas, cabello y otras partes de nuestro cuerpo. Además, las proteínas son la principal fuente de aminoácidos esenciales.

A continuación Herbalife, te comparte algunos datos curiosos:

¿Cómo se obtienen?
Algunos alimentos ricos en proteínas son: el garbanzo, soya, el pollo, el salmón, carne de res, el atún, el arroz, lácteos, las espinacas, la zanahoria, almendras y nueces entre otros. Además, se pueden encontrar diversos suplementos ricos en proteínas de origen vegetal y/o animal.

¿Para qué se necesitan?
Las proteínas son uno de los principales nutrientes que necesita el organismo y están compuestas de aminoácidos esenciales, lo que significa que nuestro organismo no puede elaborarlos y hay que obtenerlos de la alimentación. Uno de sus papeles fundamentales es desarrollar y reparar al tejido muscular, pero hay muchas otras funciones del organismo que dependen de las proteínas, ya que ayudan al organismo a realizar numerosas reacciones químicas dentro de las células para poder sobrevivir.

12/09/2024

𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐩𝐢𝐞𝐥 𝐲 𝐡𝐚𝐳 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐮𝐳𝐜𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐚𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫

Es una realidad que existen muchos consejos para cuidar nuestra piel de los principales factores que pueden llegar a dañarla y envejecerla, como son los rayos UVA y UVB, la suciedad, la grasa y la falta de hidratación. Si bien, nuestras prioridades y estilo de vida cambian con el paso del tiempo, es bueno comenzar a cuidarnos y no dejar de hacerlo.

¡𝐅𝐮𝐞𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨𝐬!

La grasa, suciedad, células muertas y bacterias están en contacto con nuestra cara y pueden obstruir los poros, haciéndola ver cansada y opaca.

Lávate las manos antes de empezar tu régimen de cuidado de la piel (ya sea que la limpies, hidrates o uses una mascarilla).

Trata de no tocar tu cara.

Asegúrate de lavar tus pinceles de maquillaje con regularidad y limpiar tu teléfono.

¡𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐬𝐨𝐥!
A todos nos gusta broncearnos por lapsos largos y ver nuestra piel con un hermoso color. Pero con el paso del tiempo, los daños los veremos reflejados en nuestra apariencia. Los rayos del sol no sólo queman la piel (rayos UVB), sino que también la envejecen (rayos UVA). Podemos padecer cáncer de piel, manchas y decoloración, aparición de pecas, líneas finas, arrugas, destrucción de la elastina y el colágeno.

Nunca te expongas al sol sin usar un producto con SPF (Factor de Protección Solar) las cremas faciales hidratantes de día, lociones corporales, cosméticos, productos para el cuidado del cabello, lo que sea. ¡No hay excusas!

Cúbrete con un sombrero o gorra, gafas de sol, e incluso la sombra que proporciona un árbol.

La protección solar debe comenzar a una edad temprana. Mantén a tus hijos protegidos mediante la aplicación de productos con SPF antes de ir a la escuela y enséñales la importancia de usarlo.

𝐄𝐱𝐟𝐨𝐥𝐢𝐚𝐫
Si deseas eliminar las células muertas de la superficie de tu piel, debes exfoliarla. Cuando somos adolescentes, nuestros cuerpos desprenden completamente la piel, en promedio cada dos semanas. A medida que envejecemos, ese proceso se hace más lento y necesitamos ayuda. No basta con una buena limpieza, exfoliarla ayuda a eliminar la barrera que impide que nuestros productos de cuidado de la piel, hagan mejor su trabajo.

Exfoliantes "físicos" o manuales, contienen semillas de arándanos o jojoba, cáscaras de frutos secos, azúcares y sales, entre otros. Los cuales, al frotarlos en la piel, proporcionan un efecto de depuración física.

Exfoliantes químicos. Contienen ingredientes que ayudan a disolver las células muertas de la piel (ácidos glicérico, salicílico y láctico). Este tipo de exfoliante puede no ser adecuado para todo tipo de piel, sobre todo para la sensible.

Hombres y mujeres se benefician de una buena limpieza facial, al sentir y ver la diferencia en su piel, de preferencia 1 a 3 veces por semana. Recuerda siempre hacerlo de acuerdo a las instrucciones.
𝐇𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐭𝐮 𝐩𝐢𝐞𝐥 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐢́𝐚𝐬.
Cuando hidratas tu piel parece más joven y tiene más brillo. Una crema hidratante de día y de noche, son necesarias para mantenerla nutrida. La crema hidratante no es sólo para la cara, es importante usarla en todo el cuerpo.

𝐁𝐮𝐬𝐜𝐚 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞́𝐧 𝐜𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐝𝐨𝐬.
Hidratar tu piel en la noche también es importante. La crema hará todo el trabajo mientras duermes.

Aplicar la crema hidratante en todo el cuerpo al salir de la ducha, ayudará a maximizar la humedad de tu piel.

Ahora sigue estos pequeños consejos para el cuidado de tu piel, y no olvides tener siempre una sonrisa en la cara, recuerda que todo lo bien que puedas lucir, no podrá notarse si tienes como marco una cara fruncida o que refleje negatividad.

11/09/2024

𝗟𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗼́𝘅𝗶𝗱𝗼 𝗻𝗶́𝘁𝗿𝗶𝗰𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱

𝐄𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐧𝐚 “𝐯𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐚𝐥 𝐠𝐢𝐦𝐧𝐚𝐬𝐢𝐨” 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐮 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫.
La salud cardiovascular es una de las principales inquietudes para hombres y mujeres; todos necesitamos toda la ventaja que podamos obtener para protegernos. El descubrimiento de una increíble molécula, el óxido nítrico (ON), puede ayudarnos a proporcionar este tipo de protección.

El ON mejora la circulación ayudando a los vasos sanguíneos a mandar un mensaje al músculo circundante para que se relaje, lo cual dilata las arterias, incrementa el flujo sanguíneo y ayuda a mantener una presión saludable. El ON mantiene tu sistema joven, tonificado y flexible. De hecho, ¡El optimizar la producción de ON es como el ejercicio diario para tu sistema cardiovascular! Además de sus numerosos beneficios para la salud del corazón, el ON también propicia la salud del sistema inmune y actúa como neurotransmisor.

Desafortunadamente, un gran porcentaje de personas tienen una producción deficiente del ON, lo cual les expone a mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares. Pero usando aminoácidos como L-Arginina y L-Citrulina, así como antioxidantes, puede incrementar la producción de ON en tu cuerpo.

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐫𝐚́𝐩𝐢𝐝𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫:

1. Lleva una alimentación nutritiva baja en grasas saturadas para reducir el riesgo de desarrollar placa en las arterias.
2. El ejercicio diario mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos.
3- Duerme bien para descansar y revitalizarte. Louis Ignarro, Ph.D., es ganador del Nobel* en Medicina, y también es miembro del Consejo Consultor Científico y Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition.

Equilibrio Vital y Vida Sana

09/05/2025

14/03/2025

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