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Consultas en linea y presenciales
Plan de alimentación sin prohibir alimentos comiendo de todo 💚🫶🏻
𝗔𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗮𝗾𝘂𝗶́: https://nutritionsanatomy.setmore.com

03/04/2026

Existe la dieta mediterránea y también la dieta de la milpa. Pero antes que pienses que es una dieta milagro ¡no lo es! Es un patrón alimenticio mexicano que consiste en consumir los productos estrella de la milpa: maíz, frijol, calabaza y chile 🌶️

Es un patron alimenticio adaptable y económico ya que los productos son propios de la región. Es una alimentación con beneficios a la salud por su calidad de nutrientes.

Es importante llevar un control de porciones y nutrientes determinado para tu estilo de vida 🙂

02/04/2026

¿No les ha pasado que guardan y guardan recetas saludables para poder cumplir sus objetivos de bajar de grasa corporal o aumentar masa muscular y aún así no sienten que progresan?

Me ha tocado consultar y ver un recordatorio de 24h prácticamente bastante saludable pero está muy desequilibrado, faltan carbohidratos o faltan proteínas y es ahí donde estamos fallando en el equilibro de macronutrientes. Saludable no siempre quiere decir equilibrado para nuestros objetivos.

30/03/2026

Hoy cumplo 30 años 💙 en esta tierra. Mis primeros 30… estoy tan intensamente agradecida con Dios porque sé que sin Él yo no soy nada. Estoy segura que Él ya ha planeado cada uno de mis años, cada uno de mis días y no se le ha escapado nada. Si tú y yo nos conocemos nunca creo que sea una coincidencia, yo creo que siempre es propósito.

Agradecida con todo a mi alrededor. Gracias por esos pacientes que se han convertido en amistades 💙

27/03/2026

Si queremos algo práctico para llevarnos al trabajo o a la escuela , estas son opciones que seguramente las puedes trasladar con facilidad 🫶🏻 opciones saludables y equilibradas 😌

26/03/2026

Ok. Aquí les van algunas opciones para cuando anden a la prisa y quieran comer algo de camino en o que esté equilibrado, saludable y que no se salga de sus objetivos nutricionales y corporales 🥰

Claro que no hay nada como alimentación hecha en casa pero yo sé que muchas veces no nos da el tiempo o tenemos cambios en nuestra rutina

¿Cuál desayuno pedirías tú?

23/03/2026

Muchas veces se piensa que porque se están inyectando ya no importa la alimentación y en realidad ¡Es todo lo contrario! Es cuando más importa lo que comes 🥲

En mi consulta me he encontrado con pacientes que están comiendo muy poco y eso poco que comen en sus macronutrientes está completamente desequilibrado.

Es importante cubrir requerimientos nutricionales y hacer un ajuste en la disminución de ciertos tipos de alimentos que provocan síntomas intestinales molestos.

Recuerda que tu tratamiento de análogos de GLP-1 ya sea mounjaro, wegovy, ozempic etc. debe ser llevado de la mano de un plan alimenticio.

23/03/2026

Las “inyecciones para bajar de peso” se hicieron muy famosas a una velocidad increíble.
Si funcionan, si son confiables. Pero como en todo hay algunos “peros”… como los signos y síntomas que se presentan y la permanencia de los resultados después del tratamiento.

Hay diferentes tipos de compuestos y diferentes dosificaciones, es importante que acudas con un médico para que pueda darte el tratamiento y dosis adecuada según tu diagnóstico. El peor error es auto medicarse porque implica un riesgo mayor a la salud.

Recuerdas que estas inyecciones para bajar de peso NO SON MÁGICAS, requieren un seguimiento nutricional y la adaptación del ejercicio físico, por lo mismo durante el tratamiento mucha gente fracasa y no logra el resultado deseado 🙂

19/03/2026

Estas indicaciones especialmente para pacientes sanos 💖

Si quieres que tus hábitos puedan ser sostenidos en el tiempo y no caer en esa mentalidad de “no sirvo para las dietas” o “estar a dieta es bien difícil” o “estar a dieta es pasar hambre y dolor de cabeza” entre otras más, deja de hacer cosas tan drásticas.

Si has tenido hábitos no tan saludables por años no es posible resolverlos de un día para otra. Hay que ser constantes no drásticos. No todo es blanco y/o negro, estamos hablando de funciones metabólicas, hormonales, corporales y para eso necesitamos trabajar poco a poco sin que nuestro cuerpo sufra las consecuencias.

Muchas creencias extremistas vienen de “profesionales de la salud” sin fundamento que distorsionan la información.

17/03/2026

La verdura sabor tocino no es mala idea, anoten eso 📝

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