Nutrigiuly

04/04/2026

¿Sabías que no solo importa qué comes, sino cómo conservas tus alimentos? 👀

Guardar mal los alimentos en el refrigerador puede provocar:
❌ Pérdida de nutrientes
❌ Crecimiento de bacterias
❌ Intoxicaciones alimentarias

👉 Y muchas veces esto pasa sin que te des cuenta.

La temperatura ideal del refrigerador debe estar entre 0°C y 4°C, y cada alimento tiene un tiempo específico de conservación ⏱️

Por ejemplo:
🥩 Carne cruda: 1–2 días
🍗 Pollo: 1–2 días
🍚 Comida preparada: 3–4 días
🥬 Verduras: hasta 5–7 días (dependiendo del tipo)

✨ Cuidar estos detalles no solo protege tu salud, también te ayuda a mantener la calidad nutricional de tus alimentos.

💚 Comer saludable también es saber conservar bien tus alimentos.

Si quieres aprender a organizar mejor tu alimentación y cuidar tu salud desde lo básico, agenda tu consulta conmigo.

05/03/2026

Gran idea

Cubitos de consomé 100% naturales
Ingredientes:

2 zanahorias
1 pimientos rojo
1 cebolla
1 cabeza de ajo
4 varas de apio
1 manojo de cilantro
Medio manojo de perejil
1/4 taza sal de mar
2 cdas ajo en polvo
2 cdas comino molido
2 cdas paprika
1 cda oregano
1 cda curcuma
1/2 litro de caldo de pollo

Sofríe los vegetales junto con el ajo a excepción de los que tienen hoja y una vez que estén doraditos agrega los que tienen hoja, sigue sofriendo durante dos minutos y agrega el caldo de pollo, tapa y deja hervir. Una vez que hierva pasa todo a la licuadora, licúa muy bien y vierte la mezcla en un refractario grande, mete a congelar, espera de 4 a 6 horas.

Una vez congelados saca del molde y parte en cuadritos y listo vas a tener tus cubitos.

Mantener en congelación, salen muchísimos y duran meses, sazona tu arroz y caldos con ellos.

15/01/2026

No todo avance se publica.
Algunos se viven en silencio,
y esos… son los que más transforman

Sigue por ti.
Cuídate por ti.
Avanza a tu ritmo. 🌿

13/01/2026

Mi amorcito viendo que otra vez vamos a desayunar hotcakes de avena sin azúcar altos en proteína:

05/01/2026

No necesitas dejar de desayunar para bajar de peso 🚫
Necesitas desayunar con proteína ✔️

Estos 5 desayunos:
🤍 te mantienen lleno(a)
🤍 estabilizan tu energía
🤍 apoyan el control de peso

Si este 2026 quieres resultados reales, empieza por lo básico.

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10/10/2025

✨ Hoy me siento bien.
No solo por cómo me veo, sino por cómo me siento conmigo misma.
He aprendido que el bienestar no se trata de seguir una dieta perfecta, sino de encontrar equilibrio, disfrutar la comida y cuidar el cuerpo con amor. 💚
Como nutrióloga, mi propósito es acompañarte a descubrir que nutrirte bien no es castigarte, es cuidarte.
Porque mereces sentirte ligera, con energía y en paz con tu cuerpo — sin culpas, sin extremos, solo con hábitos que se adapten a ti. 🌸
Este es el inicio de una comunidad donde aprendemos a nutrirnos desde el amor y la conciencia.
¿Te unes? 🌿

27/08/2025

5 IDEAS PARA TUS CENAS.

IDEA 1️⃣
Pan integral tostado 🥪 c/
Aguacate 🥑 y Queso asado 🧀
Aceite de Oliva 🛢️ (opcional)

IDEA 2️⃣
Pan integral tostado c/ Aguacate 🥑 Jitomate 🍅
Huevos cocidos 🥚 Queso panela 🧀 Pepinos 🥒 Aceite de Oliva 🛢️
Sal y pimienta al gusto 🧂

IDEA 3️⃣
Pan integral tostado c/Aguacate 🥑 y Champiñones 🍄 Aceite de Oliva 🛢️
Sal y pimienta al gusto 🧂

IDEA 4️⃣
Calabacitas 🍈 c/Champiñones 🍄
Aceite de Oliva 🛢️
Sal y pimienta al gusto 🧂

IDEA 5️⃣
Pescado a la plancha 🐠
Espinacas 🥬 Jitomate 🍅
Aguacate 🥑
Arroz 🍚 c/ Chícharos 🥒
Aceite de Oliva 🛢️ Limón 🍋
Sal y pimienta al gusto 🧂

12/07/2025

¿Yogurt saludable? ¡Sí existe! Aprende a elegirlo como nutrióloga 😎🧠

¿Te paras frente al refrigerador del súper y no sabes cuál yogurt elegir?
¡Te entiendo! Aquí te dejo una guía rápida para escoger uno

REALMENTE saludable 👇

🧃 ¿Qué buscar en el etiquetado?
✅ Ingredientes simples: leche + cultivos vivos
✅ Sin azúcar añadida (ideal ≤5 g azúcar total por porción)
✅ Con proteína (≥5-6 g por porción)
✅ Sin colorantes ni espesantes artificiales

---

🚫 Evita los que digan:
❌ "Sabor a fruta", "con trocitos", "light con frutas"
❌ Con jarabe de maíz, maltodextrina o sucralosa
❌ Más de 10-12 g de azúcar por porción

---

🥣 Marcas recomendadas (según país y etiquetado):
🇲🇽 México:
✨ Fage
✨ Chobani sin azúcar
✨ Lala Griego Natural 0%
✨ Kirkland Griego Natural

📌 Si es natural y sin azúcar, ¡puedes endulzarlo tú con fruta o canela! 🍓🍌

👩‍⚕️ TIP NUTRI:
El yogurt natural es una excelente fuente de proteína,probióticos, calcio... ¡si lo eliges bien!

💬 ¿Quieres que te diga cuál es mejor según tus objetivos?
Escríbeme y lo revisamos en consulta 💚
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20/09/2024

Si eres mujer 👩 checa esto !!

25/08/2024

Imagen #1 Ingredientes:
👉Huevos Fritos
👉Tomate
👉Aguacate
👉Pepino
👉Beicon

Imagen #2 Ingredientes:
✨Pepino
✨Filetes De Pescado
✨Quesos

Imagen #3 Ingredientes:
👉Filetes De Merluza
👉Tomate Asado
👉Brócoli
👉Huevos Cocidos
👉Quinoa

Imagen #4 Ingredientes:
✨Pechuga De Pollos
✨Cherrys
✨Huevos Cocidos
✨Zanahoria
✨Hoja Verde

15/07/2024

Ideas de snacks o meriendas fáciles 🫶🏻

👉Recuerda que siempre la recomendación deberá ser individual y dependerá de tus resultados!

Cuál es tu favorita 1,2,3 o 4?

05/07/2024

Empieza a entenderte a ti misma y se vuelve más sencillo ❤️
Existen otras varíables como:

Los niveles de serotonina, una sustancia que facilita la comunicación de las células nerviosas y se cree que contribuye a regular el estado de ánimo, también tienden a ser más bajos en las mujeres con SPM.

👉Los cambios en los niveles de estrógeno, serotonina y progesterona están estrechamente vinculados a los síntomas del SPM.

Además si esos días comemos alimentos 🍟🍕🍫🍩que nos resten energía obviamente potenciamos el sentirnos mal.

Es bueno reconocer cuando Sii y cuando no, como el movernos en esos días, que no tengas nada de energía inténtalo y verás como va cambiando todo.

Pero si 👍 en definitiva nuestras hormonas juegan un papel fundamental, y a veces está bien no estar bien .

Coméntame cuáles son tus SPM que presentas con regularidad y no olvides enviarlo a esa persona que necesitas que te entienda.


Como extra👉 Reduce el consumo de carne roja, proteínas animales, grasas saturadas y alimentos grasos. Estos alimentos aumentan los estrógenos, que favorecen la aparición de las principales molestias del SPM. También es aconsejable evitar la leche entera, los lácteos grasos y los quesos curados.

Con amor Giuly 🫶🏻