Nutrigiuly

12/07/2025

¿Yogurt saludable? ¡Sí existe! Aprende a elegirlo como nutrióloga 😎🧠

¿Te paras frente al refrigerador del súper y no sabes cuál yogurt elegir?
¡Te entiendo! Aquí te dejo una guía rápida para escoger uno

REALMENTE saludable 👇

🧃 ¿Qué buscar en el etiquetado?
✅ Ingredientes simples: leche + cultivos vivos
✅ Sin azúcar añadida (ideal ≤5 g azúcar total por porción)
✅ Con proteína (≥5-6 g por porción)
✅ Sin colorantes ni espesantes artificiales

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🚫 Evita los que digan:
❌ "Sabor a fruta", "con trocitos", "light con frutas"
❌ Con jarabe de maíz, maltodextrina o sucralosa
❌ Más de 10-12 g de azúcar por porción

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🥣 Marcas recomendadas (según país y etiquetado):
🇲🇽 México:
✨ Fage
✨ Chobani sin azúcar
✨ Lala Griego Natural 0%
✨ Kirkland Griego Natural

📌 Si es natural y sin azúcar, ¡puedes endulzarlo tú con fruta o canela! 🍓🍌

👩‍⚕️ TIP NUTRI:
El yogurt natural es una excelente fuente de proteína,probióticos, calcio... ¡si lo eliges bien!

💬 ¿Quieres que te diga cuál es mejor según tus objetivos?
Escríbeme y lo revisamos en consulta 💚
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09/05/2025

Desayunos llenos de energía 🍉🍳🍓🌿⤵️

✅ Huevo revuelto, sandía 🍉 fresas 🍓 moras azules 🫐
✅ Pan tostado, fresas 🍓 huevo estrellado 🍳
✅ Pan tostado integral con mermelada de fresa, huevo revuelto
✅ Omelette relleno de espinacas y queso 🧀 fresas 🍓
✅ Omelette de verduras, sandía 🍉
✅ Yogurt con frutas y cereal 🥣

27/03/2025

super recomiendo !!! Me encanta que tengan la adición de fibra prebiotica Gracias a la fibra prebiótica, alimentas a las bacterias buenas de tu intestino, mejorando tu digestión y absorción de nutrientes.

¡La combinación perfecta para tus antojos más saludables! 💚✨

Presentamos nuestro **paquete delicioso**:
- **Chamoy de Jamaica sin azúcar** 🍓
- **Crema de cacahuate natural** 🥜
- **Almendras tostadas** 🌰

Todo lo que necesitas para disfrutar de un snack lleno de sabor, sin culpa y con ingredientes naturales. ¡Ideal para acompañar tus frutas, postres o para disfrutar directamente del tarro! 😋

🔹 **Sin azúcar**
🔹 **Sin colorantes**
🔹 **100% natural**

¡Haz tu pedido y prueba la combinación que todos están amando! 🛒💚

20/09/2024

Si eres mujer 👩 checa esto !!

25/08/2024

Imagen #1 Ingredientes:
👉Huevos Fritos
👉Tomate
👉Aguacate
👉Pepino
👉Beicon

Imagen #2 Ingredientes:
✨Pepino
✨Filetes De Pescado
✨Quesos

Imagen #3 Ingredientes:
👉Filetes De Merluza
👉Tomate Asado
👉Brócoli
👉Huevos Cocidos
👉Quinoa

Imagen #4 Ingredientes:
✨Pechuga De Pollos
✨Cherrys
✨Huevos Cocidos
✨Zanahoria
✨Hoja Verde

15/07/2024

Ideas de snacks o meriendas fáciles 🫶🏻

👉Recuerda que siempre la recomendación deberá ser individual y dependerá de tus resultados!

Cuál es tu favorita 1,2,3 o 4?

05/07/2024

Empieza a entenderte a ti misma y se vuelve más sencillo ❤️
Existen otras varíables como:

Los niveles de serotonina, una sustancia que facilita la comunicación de las células nerviosas y se cree que contribuye a regular el estado de ánimo, también tienden a ser más bajos en las mujeres con SPM.

👉Los cambios en los niveles de estrógeno, serotonina y progesterona están estrechamente vinculados a los síntomas del SPM.

Además si esos días comemos alimentos 🍟🍕🍫🍩que nos resten energía obviamente potenciamos el sentirnos mal.

Es bueno reconocer cuando Sii y cuando no, como el movernos en esos días, que no tengas nada de energía inténtalo y verás como va cambiando todo.

Pero si 👍 en definitiva nuestras hormonas juegan un papel fundamental, y a veces está bien no estar bien .

Coméntame cuáles son tus SPM que presentas con regularidad y no olvides enviarlo a esa persona que necesitas que te entienda.


Como extra👉 Reduce el consumo de carne roja, proteínas animales, grasas saturadas y alimentos grasos. Estos alimentos aumentan los estrógenos, que favorecen la aparición de las principales molestias del SPM. También es aconsejable evitar la leche entera, los lácteos grasos y los quesos curados.

Con amor Giuly 🫶🏻

25/06/2024

🌸 Descubre el secreto para una microbiota vaginal feliz

🌸Sabías que la salud vaginal está estrechamente ligada a tu bienestar general? 💫 La microbiota vaginal juega un papel crucial en mantenernos saludables y equilibradas.

Para ayudarte a cuidar de ti misma, te regalamos una guía con 7 deliciosas ideas de desayuno que mejorarán tu salud hormonal. 🍓🥑🍳

👉🏼 Desliza hacia arriba en nuestro perfil para descargar tu guía gratuita y comienza a nutrir tu cuerpo desde adentro hacia afuera. 🌟 ¡Tu bienestar te lo agradecerá!

19/06/2024

Tilapia Dorada en Sartén con Mantequilla Derretida, Jugo de Limón, Perejil y Tomillo 🐟🍋
Ingredientes:
4 filetes de tilapia
Sal y pimienta al gusto
4 cucharadas de mantequilla
2 dientes de ajo, picados
Jugo de 1 limón
1 cucharada de perejil fresco, picado
1 cucharadita de tomillo fresco, picado
Rodajas de limón para servir (opcional)

Instrucciones:
Preparar la Tilapia:
Sazona los filetes de tilapia con sal y pimienta por ambos lados.
Derretir la Mantequilla:
En una sartén grande a fuego medio, derrite la mantequilla.
Añade el ajo picado y cocina durante 1 minuto hasta que esté fragante.
Cocinar la Tilapia:
Coloca los filetes de tilapia en la sartén con la mantequilla derretida.
Cocina cada lado durante 3-4 minutos, o hasta que los filetes estén dorados y se desmenucen fácilmente con un tenedor.
Añadir Jugo de Limón y Hierbas:
Una vez que la tilapia esté cocida, exprime el jugo de un limón sobre los filetes.
Espolvorea el perejil y el tomillo picados sobre la tilapia.
Cocina por 1-2 minutos adicionales, permitiendo que los sabores se mezclen bien.
Servir:
Transfiere los filetes de tilapia a un plato de servir.
Vierte la salsa de mantequilla y limón de la sartén sobre los filetes.
Decora con rodajas de limón si lo deseas.

18/06/2024

Batido/ licuado de pistacho

1 plátano 🍌
1 aguacate pequeño 🥑
1/4 de taza de pistacho
1/4 de taza de yogurt 🍦
1 taza de leche de almendras 🥛
Pistacho aplastado para guarnición

08/05/2024

Ideas de comidas para toda la semana

14/03/2024

Sabías que Al contener vitamina B12, combate problemas estomacales. Asimismo, contiene vitamina B6, que reduce la depresión y asma??

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