Dieta Antirreflejo y colon irritable

18/04/2026

TOSTADAS deliciosas✨
Nada de reflujo, inflamación y gastritis
Sin freír, sin ajo, sin cebolla 😍

🥩 Ingredientes:

• Carne para deshebrar
• Carne molida magra para picadillo
• Sal al gusto
• Tortillas de maíz
• Queso cottage deslactosado light
• Repollo morado (poquito)
• Cilantro fresco
• Zanahoria rallada opcional

👩‍🍳 Paso a paso:

1️⃣ Cocina la carne para deshebrar en olla exprés solo con agua y sal.
Nada de cebolla, ajo ni tomate.

2️⃣ Cocina la carne molida en sartén solo con sal hasta dorar ligeramente.
Sin aceite extra si no es necesario.

3️⃣ Deshebra la carne cuando esté suave.

4️⃣ Mete las tortillas al horno hasta que queden crujientes como tostadas.
Mucho mejor que freírlas 👌

⚠️ Tip importante:
Modera la cantidad de repollo porque en exceso puede inflamar a algunas personas.

⚠️ Tip 2:
El queso cottage también úsalo en cantidad moderada para que quede ligero y no pesado.

18/04/2026

Sin Reflujo sin gastritis y sin inflamación

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18/04/2026

Pollo con arroz blanco versión ligera y deliciosa 🍗🍚🥬

Si tienes gastritis, reflujo o buscas una comida suave y, esta opción te puede encantar 💚

🍽️ Ingredientes (1 porción):
• 120–150 g pechuga de pollo
• 1 cdta aceite de oliva
• ¾ taza arroz blanco cocido
• 2 cdas chile morrón rojo picado
• 2 cdas zanahoria picada o cocida
• 1 cda cilantro fresco picado
• 1 taza lechuga picada
• Pizca de sal

👩‍🍳 Preparación:

Cocina el pollo en sartén con aceite de oliva a fuego medio-bajo
Sazona solo con poca sal
Mezcla el arroz con zanahoria, chile morrón y cilantro
Sirve el arroz moldeado bonito en el plato
Acompaña con pollo doradito y lechuga fresca

🌿 Beneficios:
✔️ Ligero y fácil de digerir
✔️ Buena proteína magra
✔️ Bajo en grasa
✔️ Ideal para reflujo y gastritis (sin irritantes)

18/04/2026

Ain gastritis y sin reflujo

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08/04/2026

Nada de reflujo

Echa un vistazo al video de Dieta reflujo y colon.

08/04/2026

Nada de reflujo ni inflamación.
Pulpo a las brazas
preparación
1️⃣ Cocer el pulpo
Hierve suficiente agua
Agrega sal de mar y un poco de laurel
Cocina el pulpo durante 30 minutos

👉 Debe quedar suave, no duro

2️⃣ Reposo (clave)
Apaga el fuego
Deja el pulpo en su misma agua 10 minutos

👉 Esto lo hace más tierno y digestivo
Preparar el barniz

Mezcla:

Mayonesa light
Agua o aceite de oliva
Perejil
Pizca de sal

👉 Debe quedar ligero, no espeso

4️⃣ Asar el pulpo 🔥
Saca el pulpo y escúrrelo
Barniza ligeramente (muy poco)
Llévalo al asador
Cocina 3–5 minutos por lado

👉 Solo para dorar ligeramente por fuera y dar sabor

06/04/2026

Una hamburguesa diferente… hecha para disfrutar sin culpa 🍔✨
Sin salsas pesadas, sin ingredientes que irritan, inflaman y da reflujo.
Solo sabor real 🤍
Carne jugosa, pan suave, lechuga fresca y un aderezo especial de yogurt 🌿
agua de melón natural 🍈
Ligera, rica y pensada para que te caiga bien 👌
Pulpa molida 1 huevo, si lo deseas avena molida.
Aderezo yogurt griego light dos gotas aceite Ajonjoli y perejil. Queso panela y lechuga. Si deseas puedes agregar una cucharada de aguacate.

06/04/2026

Hamburguesa rica. No reflujo no gastritis no colom irritable

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20/03/2026

.reflujo.y.co 159 Seguidores, 633 Siguiendo, 417 Me gusta: Mira videos cortos increíbles creados por Dieta reflujo y colon

20/03/2026

Si reflujo y sin gastritis https://vt.tiktok.com/ZSug78Wnv/

20/03/2026

Sin gastritis, sin colon irritable y sin reflujo

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20/03/2026

Si reflujo sin gastritis y sin colon irritable
Reduce la cantidad de aguacate que consumes a dos cucharadas máximo