Psicóloga Adriana Valdez

15/01/2025

Que las dificultades y las diferencias entre ambos no sean causa de angustia e insatisfacción en su relación. En terapia aprenderán a verlas como un medio para encontrar más cercanía y entendimiento.

04/11/2024

NO ME PEGABA PERO…..

No me pegaba, pero cuando estaba en casa siempre estaba metido en la computadora ,viendo la televisión o teléfono .

No me pegaba, pero un día podía ser atento, cariñoso y estar presente y al otro distante , frío y agresivo

No me pegaba , pero era frío y distante física y emocionalmente.

No me pegaba pero con todos era feliz menos en su casa con su familia

No me pegaba , pero me ilusionaba con promesas que nunca cumplía

No me pegaba, pero invalidaba mis emociones y mi percepción de las cosas. Decía que exageraba o imaginaba cosas

No me pegaba, pero me responsabilizaba por cosas que estaban fuera de mi control. Y todo lo k pasaba era culpa mía

No me pegaba, pero era mezquino con el dinero. Siempre decía que no tenía y menos para mí

No me pegaba, pero maltrataba a mis mascotas y a mis seres queridos

No me pegaba, pero nunca admitía responsabilidad alguna en lo que hacía y siempre terminaba haciéndome sentir culpable

No me pegaba, pero me dejaba todas las responsabilidades de la casa y la familia porque él siempre “estaba muy ocupado trabajando

No me pegaba, pero todo el tiempo estaba de mal humor

No me pegaba, pero se enfadaba y me ofendía constantemente cuando no hacía lo que el quería. Y cuando él me acompañaba a algún lugar, iba enojado por el tráfico, peleando y haciéndome sentir que causaba problemas. A veces conducía a toda velocidad haciéndome sentir mucho miedo

No me pegaba, pero nunca me decía un halago.

No me pegaba, pero podía lastimarme con sus actitudes, dejándome llorar toda la noche mientras me ignoraba y dormía plácidamente

No me pegaba, pero cuando íbamos a algún lugar, aceleraba el paso para dejarme atrás muchos metros o incluso perderse, para luego enojarse conmigo “por ser lenta”

No me pegaba, pero bosiferaba y amenazaba con palabras crueles cada vez que no hacía algo que él quería,

No me pegaba, pero me hacía esperar horas o días para hablar de algo importante para mí o para hacer algo que necesitaba,

No me pegaba, pero me llevaba al límite con sus actitudes o indiferencia para hacerme explotar y luego acusarme de loca e inestable y quedar mal ante los demás

No me pegaba, pero tengo trauma, complejo, disociación, ansiedad, depresión, anhedonia, fobia social, ideación suicida, híper reactividad, híper sensibilidad, trastornos del sueño, desórdenes alimenticios, autolesiones, híper vigilancia, fibromialgia, exceso de cortisol, artrosis desorden intestinal,, etc etc

No me pegaba pero ejerce control económico y patrimonial, me amenaza y me tiene atemorizada Y como no me pega nadie puede ver mis heridas que son tan profundas que atraviesan mi pecho hasta el alma.

-tomado de la red-

10/10/2024

"Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, recordemos que cuidar de nuestra mente es tan importante como cuidar de nuestro cuerpo. Hablemos, escuchemos y apoyemos a quienes lo necesitan. Romper el silencio es el primer paso hacia el bienestar. Juntos, podemos crear un mundo donde la salud mental sea prioridad para todos."

23/09/2024

La respiración profunda es una técnica muy eficaz para manejar el estrés y la ansiedad. Aquí te explico algunas de sus aplicaciones:

Relajación: Al inhalar profundamente, se activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, promoviendo una sensación de calma.

Enfoque: La respiración consciente puede ayudar a centrar la mente, alejando pensamientos ansiosos y permitiendo que te concentres en el momento presente.

Reducción de la tensión muscular: La respiración profunda puede aliviar la tensión acumulada en el cuerpo, lo que a su vez disminuye la sensación de ansiedad.

Control emocional: Al practicar la respiración profunda, puedes aprender a regular tus emociones y responder de manera más tranquila a situaciones estresantes.

Mejora del estado de ánimo: Esta técnica puede liberar endorfinas y otras sustancias químicas en el cerebro que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

En situaciones de ansiedad, simplemente inhalar por la nariz durante cuatro segundos, sostener la respiración durante cuatro segundos y exhalar por la boca durante cuatro segundos puede ser muy útil. ¿Te gustaría aprender más sobre cómo implementarlo en tu vida diaria?

10/09/2024

Hoy en Día Mundial de la Prevención del Suicidio, es importante romper el estigma que rodea a la salud mental. Hablar sobre suicidio no incita a cometerlo, pero el silencio si puede ser mortal.


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30/07/2024

Mereces vivir mejor!

04/07/2024

Todos estamos locos 😌

01/02/2023

27/01/2023

Y si sufrí cuando inicié mi servicio social en el Copavide, pero luego entiendes con preparación cual es tu función como terapeuta; sentir empatía sin involucrarte no es fácil pero cuando ves los resultados es único.

20/01/2023

Rompe el esquema 💪😎

19/01/2023

Hola! Si has estado pensando en llevar a tu hijo pequeño a terapia y no sabes como explicarle que hace un psicólogo, te dejo esta herramienta práctica y divertida para hacerlo más fácil. 😉

Explicarle a los niños y niños qué es un psicólogo puede resultarnos complicado. Esto hace además que sean reaccios a asistir a consulta. Incluye cuento