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FisioAdvance Mejorando y Cuidando el Movimiento Humano

🌟 Un minuto de movimiento, horas de bienestar.Y sí… tú también necesitas una Pausa Activa 🧘‍♂️💼¿Trabajas muchas horas fr...
24/11/2025

🌟 Un minuto de movimiento, horas de bienestar.
Y sí… tú también necesitas una Pausa Activa 🧘‍♂️💼

¿Trabajas muchas horas frente a la computadora? ¿Terminas el día con dolor de cuello, espalda o muñecas?
Tu cuerpo te está hablando… y las pausas activas son la forma más simple y efectiva de escucharlo.

Una pausa activa es un mini-break estratégico de 3–5 minutos que combina movimientos específicos para liberar tensión, reactivar tu energía y mejorar tu rendimiento.
En el mundo laboral actual, no es un lujo. Es una inversión en salud, enfoque y productividad.

💼✨ Beneficios que se sienten desde el primer día:
✔ Alivio real de dolor en cuello, espalda y muñecas
✔ Menos estrés, más claridad mental
✔ Mayor concentración y eficiencia en tus tareas
✔ Mejor postura y prevención de lesiones laborales

Tu cuerpo es tu herramienta de trabajo más valiosa.
Dale lo que necesita para rendir al máximo.





¿Sabías que el músculo más fuerte del cuerpo en proporción a su tamaño es… ¡la lengua? 👅Así que técnicamente, cuando un ...
20/11/2025

¿Sabías que el músculo más fuerte del cuerpo en proporción a su tamaño es… ¡la lengua? 👅
Así que técnicamente, cuando un paciente dice “no puedo hacer más repeticiones”, pero segundos después está platicando como si nada… ¡su músculo más poderoso está en perfecto estado! 😄

Y ojo: en fisioterapia siempre decimos que “el dolor de espalda no llega solo”… suele venir acompañado de 8 horas sentado, 2 malas posturas y 1 café frío olvidado en el escritorio ☕💺😂

👉 ¿Tienes alguna molestia, duda o quieres saber si tu dolor podría mejorar con fisioterapia? Escríbeme con confianza, estoy para ayudarte.

23/07/2016
23/07/2016

What's happening at the Continence Foundation.

23/07/2016

Errores comunes y de fácil solución que debes evitar si acudes a recibir tratamiento de fisioterapia...

¿Qué es la displasia del desarrollo de cadera y cómo un fisioterapeuta puede intervenir?La DDC representa un espectro de...
26/11/2015

¿Qué es la displasia del desarrollo de cadera y cómo un fisioterapeuta puede intervenir?

La DDC representa un espectro de anomalías que, como eje patológico la anormal relación entre la cabeza del fémur y el acetábulo, comprometen el desarrollo de la cavidad acetabular y la cabeza femoral que; sino es atendida precoz y manejada oportunamente, comienza una gradual degeneración con desgaste prematura de la articulación. La incidencia en nuestro país recae entre 2 y 6 por cada 1000 nacidos vivos; afectando generalmente la cadera izquierda y al género femenino. Es una patología multifactorial involucrando los aspectos géneticos, influencias hormonales y generalmente factores mecánicos, como oligohidramnios o presentación podal.

A pesar de que la Norma Oficial Mexicana para la Prevención y Control de los Defectos al Nacimiento establece la necesidad de llevar a cabo una evaluación clínica completa del recién nacido y rutinario se han reportado varios casos con diagnóstico tardíos afectando la calidad de vida del infante.
Las pruebas para disagnóstico más comunes son: el examen clínico con las pruebas de Ortolani y Barlow recomendadas solo los primeros 3 meses del infante, entre otras que son recomendadas para aquellos pacientes con edad de más de 3 meses; la ecografía recomendadas las primeras 2 a 4 semanas y las radiografías después de los 3 meses de vida. El pronóstico es proporcional al diagnóstico, entre más temprano se diagnostique mejor el pronóstico y mejor los resultados de tratamiento.

El tratamiento es conservador y/o quirurgico dependiendo de como responda el paciente al tratamiento o la eficiencia del profesional de la salud en diagnosticarla y la edad del infante.
Generalmente el tratamiento médico conservador en pacientes lactantes consta de arnés para reducir la cabeza del fémur y recentrarla a la cavidad acetabular; y el tratamiento más utilizado es el arnés de Pavlik.

EL FISIOTERAPEUTA, RESPETANDO LA ZONA DE SEGURIDAD DE RAMSEY, INTERVIENE EN EL FORTALECIMIETNOPERIACETABULAR PARA POTENCIAR LA REDUCCIÓN Y RECENTRAR CON MÁS PRONTITUD Y LA MOVILIDAD DE LA ARTICULACIÓN, UTILIZANDO EL EJERCICIO TERAPÉUTICO PARA FORTALECER TANTO LA MUSCULATURA PERIACETABULAR COMO EL TRONCO Y EL MIEMBRO INFERIOR EN GENERAL, EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN CON "N" CANTIDAD DE MATERIAL QUE SU IMAGINACIÓN Y CREATIVIDAD PUEDA UTILIZAR; Y LA TERAPIA MANUAL PARA NUTRIR LA ARTICULACIÓN Y EVITAR ALGUNA ATROFIA PERIACETABULAR. EN CASO DE QUE EL PACIENTE NO RESPONDA AL TRATAMIENTO EL TEJIDO BLANDO ESTARÁ "PREPARADO" PARA UNA CIRUGÍA POR EL EJERCICIO TERAPÉUTICO Y ASÍ UNA PRONTA RECUPERACIÓN POSTQUIRÚRGICA.

Y para el tratamiento quirúrgico se optan por tenotomías periacetabulares u osteotomías, como acetabuloplastias, de reorientación, de agrandamiento del cotilo, ilíaca de Salter, ilíaca doble de Sutherland, ilíaca triple de Steel, reconstrucción femoral.

EL FISIOTERAPEUTA INTERVIENE, DESPUÉS DE UNA CIRUGÍA EN DDC, EN LA DISMINUCIÓN DEL DOLOR Y LA ADECUADA CICATRIZACIÓN/REPARACIÓN TISULAR MEDIANTE LA TERAPIA MANUAL O ALGUNA OTRA TERAPIA COMO LA HIDROTERAPIA, LA REEDUCACIÓN DEL DESARROLLO PSICOMOTOR COMO EL GATEO Y COMUNMENTE LA BIPEDESTACIÓN Y LA MARCHA; Y GRADUALMENTE, EN EL FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA TANTO PERIACETABULAR COMO DEL TRONCO Y DEL MIEMBRO INFERIOR EN GENERAL Y EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN PARA LA RESISTENCIA CAPSULOLIGAMENTOSA.

La activad del caminar está siendo promocionada como “Lo más cercano que tenemos a una droga maravillosa”, en palabras d...
27/10/2015

La activad del caminar está siendo promocionada como “Lo más cercano que tenemos a una droga maravillosa”, en palabras del doctor Thomas Frieden, director de los centros para la enfermedad control y prevención en estados unidos.
Por su puesto, probablemente están pensando en cualquier actividad física que sea buena para su salud a parte de caminar. Pero caminar en particular viene con una serie de beneficios.
Aquí les proporcionamos una lista de 5 sorprendentes beneficios:

1. SE CONTRARRESTA LOS EFECTOS DE LOS GENES PROMOTORES DEL SOBREPESO. Investigadores de Harvard analizaron 32 genes de la obesidad en más de 12.000 personas para determinar la cantidad de estos genes que contribuyen con el peso corporal. Luego descubrieron que, entre los participantes del estudio que caminaron rápidamente por alrededor de una hora al día, los efectos de esos genes se redujeron a la mitad.

2. AYUDA A QUITAR EL ANTOJO DE ALGO DULCE. Un par de estudios de la Universidad de Exeter encontró que caminar 15 minutos puede reducir los antojos de chocolate e incluso reducir la cantidad de chocolate que se consume en situaciones de estrés. la última investigación confirma que caminar puede reducir la ansiedad y el consumo de una variedad de bocadillos azucarado

3. 3. SE REDUCE EL RIESGO DE DESARROLAR CANCER DE MAMA. Diversas investigaciones ya han afirmado que cualquier actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama. Pero un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer que se concentró en la actividad física de caminar encontraron que las mujeres que caminaron siete o más horas a la semana tenían un riesgo 14% menor de cáncer de mama que aquellas que caminaron tres horas o menos por semana. Y el caminar otorga este beneficio incluso para las mujeres con factores de riesgo de cáncer de mama, como el sobrepeso o el uso de hormonas suplementarias.

4. ALIVIA EL DOLOR ARTICULAR. Varios estudios han encontrado que caminar reduce el dolor relacionado con la artritis, y que caminar cinco o seis millas por semana, incluso puede prevenir la artritis. Caminar protege las articulaciones - especialmente en las rodillas y las caderas, que son más susceptibles a la osteoartritis ya que el movimiento ayuda a lubricarlas y fortalecer la musculatura que se encarga del movimiento.

5. SE AUMENTAN LAS DEFENSAS DEL CUERPO. Caminar puede ayudarle a protegerse durante la temporada de resfriados y gripe. Un estudio de más de 1.000 hombres y mujeres encontró que aquellos que caminaban al menos 20 minutos al día, por lo menos 5 días a la semana, tenían un 43% menos días de enfermedad que los que ejercieron una vez a la semana o menos. Y si se enfermaban, la enfermedad duraba un tiempo más corto, y sus síntomas eran leves.

El caminar es una excelente actividad física por los beneficios antes mencionados, y es adecuada si tenemos poco tiempo al día como para realizar otra actividad física o ejercicio, y la podemos combinar al ir a algún lugar cercano de nuestra casa o trabajo , cualquier duda o consulta de información no dude en comunicarse con nosotros estamos para servirle.

Los esperamos este sábado informes: 4423613196
07/09/2015

Los esperamos este sábado informes: 4423613196

Los esperamos este sábado 27 de Junio, estaremos dando platicas y recomendaciones en general para todos aquellos que asi...
23/06/2015

Los esperamos este sábado 27 de Junio, estaremos dando platicas y recomendaciones en general para todos aquellos que asistan al evento.

¿Porque el realizar estiramiento es tan importante?El estiramiento o stretching (en inglés) es una técnica empleada para...
17/06/2015

¿Porque el realizar estiramiento es tan importante?

El estiramiento o stretching (en inglés) es una técnica empleada para aumentar el rango de movimiento de las articulaciones como por ejemplo el hombro, el cuello y la cadera. Dicha capacidad que tienen las articulaciones para moverse en un cierto grado de movimiento se le denomina flexibilidad, es decir, si con mis dos manos puedo tocar la punta de mis pies, quiere decir que tengo una buena flexibilidad de ciertos músculos los cuales se elongan permitiendo así, que todas las articulaciones necesarias para llevar a cabo esa acción, se puedan mover en el rango que deberían.

Po lo anterior la justificación del trabajo de la flexibilidad y la introducción de los estiramientos dentro de las sesiones de trabajo físico vienen dadas por la relación que siempre ha existido entre el entrenamiento de flexibilidad y sus beneficios, entre los que se pueden destacar:

a) el de aumentar la temperatura de la musculatura
b) la disminución del dolor
c) el aumento del rango de movimiento de una articulación en sujetos sanos y lesionados
d) el aumento de la tolerancia al estiramiento;
e) la colaboración en la vuelta a la calma y en la recuperación del organismo tras un esfuerzo intenso;
f) la reducción del riesgo de lesiones
g) la mejora del rendimiento, sobre todo en deportes que soliciten rangos de movimiento elevados (gimnasia deportiva, artes marciales).

Como se puede apreciar son muchos los beneficios que se obtienen al realizar estiramientos, ahora bien, en diversos estudios se ha encontrado que antes de realizar una actividad deportiva solamente se deben de estirar los principales músculos a utilizar durante un breve periodo de tiempo, el cual oscila entre 6 y 10 segundos, y que corresponde a la fase de calentamiento, y al terminar el esfuerzo físico o deporte se recomienda que el tiempo sea de 30 segundos a 1 minuto (fase de vuelta a la calma).

También es importante mencionar que si no tiene los músculos bien preparados para el ejercicio o deporte que va a realizar (músculos débiles) evite realizar pivotes al momento de hacer una técnica de estiramiento ya que puede lesionar la fibra muscular.

Se abarcaron los beneficios más importantes al realizar estiramientos, sin embargo, si usted tiene alguna duda no dude en contactarnos para más información.

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