Clínica Geriátrica Lindavista

04/12/2025

🦴 Alimentos que fortalecen huesos y articulaciones durante la tercera edad

Con el paso del tiempo, los huesos se vuelven más frágiles y las articulaciones pueden perder flexibilidad. Una buena alimentación puede ayudar a mantenerlos fuertes, reducir el dolor y prevenir enfermedades como la osteoporosis o la artrosis.

Los 3 alimentos más importantes para fortalecer huesos y articulaciones en personas mayores son:

1. Lácteos (leche, yogur, queso) 🥛 Ricos en calcio y vitamina D, fundamentales para mantener la densidad ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
2. Pescados grasos (salmón, sardina, atún) 🐟 Contienen vitamina D y ácidos grasos omega-3, que ayudan a absorber mejor el calcio y reducen la inflamación en las articulaciones.
3. Verduras de hoja verde (espinaca, kale, acelga) 🥬 Aportan magnesio, vitamina K y calcio vegetal, esenciales para fortalecer los huesos y mejorar la flexibilidad articular.

Consejos adicionales

- Evita el exceso de sal, azúcar y café, ya que pueden disminuir la absorción de calcio.
- Incluye alimentos naturales y variados en tus comidas.
- Acompaña la alimentación con actividad física suave (como caminar o nadar).

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27/11/2025

ya estamos en directo

La pérdida dental no solo afecta la estética, también influye en la alimentación, la salud general y la calidad de vida. En esta charla aprenderás qué tipos ...

26/11/2025

🦷 ¡Mañana es nuestra charla especial sobre prótesis dental!

Una sonrisa completa puede transformar la salud y bienestar de nuestros adultos mayores, y en esta plática conocerás cómo lograrlo.

✨ Mañana aprenderás:

🟢 Tipos de prótesis y cuándo usarlas
🟢 Cómo elegir la opción ideal para cada paciente
🟢 Beneficios para su salud física y emocional

📅 Mañana, miércoles 26 de noviembre
⏰ 8:00 PM
🎥 Transmisión en nuestro canal de YouTube

💚 No faltes. Acompáñanos y descubre cómo una buena salud dental mejora la calidad de vida de quienes más queremos.

25/11/2025

Señales tempranas de diabetes en personas mayores

A medida que envejecemos, el metabolismo se vuelve más lento y el cuerpo puede tener más dificultad para regular los niveles de azúcar en la sangre.

Además, factores como el sedentarismo, una alimentación alta en carbohidratos refinados, y antecedentes familiares pueden aumentar el riesgo.

👁️‍🗨️ Visión borrosa. Los cambios en la vista pueden ser una de las primeras señales de niveles altos de glucosa.
💧 Sed excesiva y boca seca. La glucosa elevada hace que el cuerpo pierda más agua, generando deshidratación constante.
🚽 Aumento en la frecuencia urinaria. Si una persona mayor comienza a levantarse varias veces por la noche para orinar, puede ser una alerta.
😴 Cansancio o fatiga constante. El cuerpo no logra aprovechar bien la glucosa como fuente de energía.
⚖️ Pérdida o aumento inexplicable de peso. Ambos cambios pueden estar relacionados con desajustes en los niveles de azúcar.
🩹 Heridas que tardan en sanar. La cicatrización lenta o infecciones recurrentes son un signo de alerta importante.
🍞 Aumento del apetito. Pese a comer más, la energía no se aprovecha correctamente, lo que genera sensación constante de hambre.

💚 Prevención y cuidado

- 🥗 Mantener una alimentación equilibrada y baja en azúcares añadidos.
- 🚶‍♀️ Realizar actividad física moderada diariamente.
- 🩺 Acudir a chequeos médicos preventivos cada 6 meses.
- 💉 Realizarse pruebas de glucosa en sangre con regularidad.

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14/11/2025

💙 En el Día Internacional de la Lucha contra la Diabetes recordamos que prevenir y detectar a tiempo puede cambiar vidas.

La diabetes no siempre presenta síntomas evidentes, pero sus consecuencias pueden afectar la calidad de vida de quienes más amamos.

👩‍⚕️ En la Clínica Geriátrica Lindavista te invitamos a cuidar tu salud y la de tus seres queridos con revisiones periódicas, una alimentación equilibrada y actividad física constante.

💜 ¡Hagamos conciencia juntos! Porque vivir con bienestar también significa mantener el azúcar bajo control.

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11/11/2025

💜 El arte de cuidar sin olvidar cuidarte

Cuidar de una persona mayor —ya sea un padre, una madre o un ser querido— es un acto de amor inmenso, pero también una tarea que puede llegar a ser física y emocionalmente demandante.

Por eso, el autocuidado del cuidador no es un lujo… es una necesidad.

💭 ¿Por qué es importante que el cuidador también se cuide?

Cuando alguien dedica la mayor parte de su tiempo y energía a atender a otra persona, suele dejarse al final de la lista de prioridades. Esto puede generar:

- 😔 Cansancio físico y mental.
- 💢 Estrés y frustración.
- 💤 Falta de descanso y sueño reparador.
- 🩺 Problemas de salud por descuidar chequeos o alimentación.
- 💔 Sentimientos de culpa por tomarse un descanso o tiempo personal.

Con el paso del tiempo, esto puede llevar al “síndrome del cuidador quemado”, una condición de agotamiento que afecta tanto al bienestar del cuidador como a la calidad de la atención que brinda.

🌿 Consejos para cuidar sin olvidarte de ti

1. Acepta tus límites. No puedes hacerlo todo solo(a). Reconocer que necesitas ayuda no te hace débil, sino humano.
2. Tómate pequeños descansos. Un paseo corto, escuchar música o leer unos minutos puede ayudarte a recargar energía.
3. Mantén tu red de apoyo. Habla con familiares, amigos o grupos de cuidadores. Compartir lo que sientes reduce la carga emocional.
4. Cuida tu cuerpo. Aliméntate bien, duerme suficiente y acude a tus revisiones médicas. Tu salud también importa.
5. No sientas culpa por disfrutar. Tu bienestar es fundamental para cuidar con paciencia, amor y energía.

💚 En la Clínica Geriátrica Lindavista creemos que cuidar con amor también significa darte permiso para descansar y cuidar de ti.

Solo cuando el cuidador está bien, el adulto mayor puede recibir la atención y el cariño que merece.

20/10/2025

💛 20 de octubre – Día Mundial de la Osteoporosis

Hoy en la Clínica Geriátrica Lindavista queremos recordar la importancia de cuidar nuestros huesos y mantener la autonomía a lo largo de la vida. La osteoporosis es llamada “silenciosa” porque puede avanzar sin dolor hasta que ocurre una fractura. Pero prevenirla está en nuestras manos 🦴

🔍 ¿Qué puedes hacer?

✅ Llevar una dieta rica en calcio y vitamina D
✅ Mantener actividad física ligera que fortalezca el hueso
✅ Realizar chequeos periódicos para medir la densidad ósea
✅ Evitar hábitos como fumar o consumo excesivo de alcohol

Porque en la vejez también se puede estar fuerte, autónomo y vivir plenamente.

Si quieres conocer más o agendar tu revisión, contáctanos:
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10/10/2025

Ya estamos en vivo en Youtube.

En seguimiento de nuestra tercera campaña de deterioro cognitivo. En la Clínica Geriátrica Lindavista queremos invitarte a nuestra próxima charla gratuita: "...

08/10/2025

👁️💜 En seguimiento a nuestra 3ª Campaña de Detección Oportuna del Deterioro Cognitivo, en la Clínica Geriátrica Lindavista te invitamos a participar en nuestra próxima charla gratuita:

✨ "Principales causas de disminución de la visión en el adulto mayor: Glaucoma y Catarata" 👩‍⚕️
Impartida por la Dra. Araceli Ramírez Tolentino, Médico Oftalmólogo.

📅 Jueves 9 de octubre
🕗 8:00 p.m.
📍 Transmisión en vivo por YouTube Live

👋 Si quieres asistir, da clic en el siguiente enlace y acompáñanos en esta charla pensada para cuidar la salud visual de nuestros adultos mayores.

https://youtube.com/live/--02b9kRxA8?feature=share

07/10/2025

¿Te lo perdiste? No te preocupes.

Si no pudiste asistir a nuestra charla titulada "Ejercicios para estimular la memoria" Impartida por la Neuropsicologa Brenda Robles Rojas, aquí te dejamos el link para que la veas.

Descubre estrategias sencillas para fortalecer tu memoria y mejorar tu concentración, ¡y únete a nosotros para darle un impulso a tu bienestar!Impartida por ...

02/10/2025

Tuvimos una pequeña falla técnica pero vamos iniciando la charl ahora mismo.

Descubre estrategias sencillas para fortalecer tu memoria y mejorar tu concentración, ¡y únete a nosotros para darle un impulso a tu bienestar!Impartida por ...

02/10/2025

¡Estamos a uno minutos de iniciar! 🤩

Acompaños en nuestra charla gratuita "Ejercicios para estimular la memoria" impartida por la Neuropsicologa Brenda Robles Rojas.

La cita es a las 8pm por nuestro canal de Youtube. Te dejamos el enlace aquí👇
https://www.youtube.com/watch?v=3Mw3GPFsNuQ