Gabriela Valdez Nutrióloga

27/01/2020

“Lo que no inviertes en Salud, lo invertirás en cuidar tu enfermedad”

30/11/2019

Buenas noches les comparto esta rutina para fortalecer los glúteos, la pueden realizar desde la comodidad de sus casas o en su gimnasio mas cercano, no hay excusas!!

25/11/2019

No cambies, tu escencia es única, quiérete y cuídate 🥑🤩

25/11/2019

Te dejo algunos de los signos y síntomas a los que les tienes que prestar atención si crees que sufres el síndrome de ovario poliquístico
• Menstruaciones irregulares
• Infertilidad
• Dolor pélvico
• Exceso de vello en la cara, pecho, el abdomen o los muslos
• Acné o piel grasa
• Subida de peso irregular

Si tienes uno o varios síntomas es importante que cuides tu alimentación y que acudas a tu ginecólogo.

Te dejo una página confiable en la cual puedes leer un poco más acerca de la infertilidad en el síndrome de ovario poliquístico:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864010705496

25/11/2019

Buenos días les comparto un poco de los riesgos acerca de la dieta keto y el ayuno intermitente.

No juegues con tu Salud!!

La dieta keto y el ayuno intermitente representan riesgos para la salud y son poco eficaces. Por recomendar la ingesta de grasas y proteínas en exceso, se corre el riesgo de aumentar el ácido úrico, colesterol y los triglicéridos en el organismo, alertó Raquel Valenzuela Argüelles, nutrióloga de la Dirección General del Deporte Universitario.

Este tipo de dietas son hiperprotéicas, es decir, se basan en el consumo abundante de proteínas, y son bajas en carbohidratos, cuyo consumo reducido conducen a un déficit de energía, explicó.

“Para que el cuerpo esté bien nutrido, primero se deben cubrir los requerimientos de energía, si no es así, el organismo echará mano de las proteínas, pero no sólo las que se ingieren en la comida, sino las que están en los músculos”.

Ante la popularidad que han adquirido, la universitaria aclaró: “estas dietas no promueven buenos hábitos de alimentación, que debería ser el objetivo a largo plazo, porque no se llevan a cabo por periodos prolongados. Pueden propiciar la pérdida de peso, pero no se pierde grasa, sino líquidos, masa muscular o tejido magro”.

Consecuencias en la salud

El consumo de proteínas en exceso (carnes, huevo y leche, entre otras) detonan el riesgo de aumentar los niveles de ácido úrico, colesterol y triglicéridos. “Este proceso se contrapone con el principio de búsqueda de la salud”.

A largo plazo, “dietas como la keto producen un efecto similar al que experimenta un diabético, que carece de la glucosa necesaria para llevar a las células. Como no hay carbohidratos, tampoco hay glucosa, y esto crea un efecto en el metabolismo llamado ‘cetosis’, mediante el cual el organismo produce acetona y sus compuestos derivados”, detalló.

En cuanto a los ayunos intermitentes, la nutrióloga destacó que su carta de presentación es desintoxicar el cuerpo, y aunque se asegura que son benéficos por esa razón, en realidad el organismo es sometido a un estado de estrés.

Entonces su reacción natural es protegerse: al continuar con las actividades cotidianas y carecer del combustible necesario, empieza a quemar masa muscular y a producir sustancias que tienen más efectos perjudiciales que benéficos para la salud.

Si quieres saber un poco más te invito a que consultes la siguiente liga:

https://www.dgcs.unam.mx/boletin/bdboletin/2019_641.html

25/11/2019

Holaaa, te invito a que formes parte de mi trayectoria 🥰✨

24/11/2019

No se trata de “llenarte”, se trata de “nutrirte” ✨🥑

24/11/2019

23/11/2019

Mi historia en una foto 😂

21/11/2019

Coman tamalitos si, pero moderadamente jajaja 🤗

20/11/2019

𝓷𝓸 𝓸𝓵𝓿𝓲𝓭𝓮𝓼 𝓬𝓸𝓶𝓮𝓻 𝓼𝓪𝓷𝓸 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓮𝓼𝓽𝓪𝓻 𝓯𝓮𝓵𝓲𝔃 😊.
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-𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞.
1.-Aumenta tu productividad.
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3.- Aumenta tu energía.
4.- Equilibra tu cuerpo y te hace mas feliz .