Anusthana vinyasa Yoga By Andy

04/06/2023

04/11/2022

04/11/2022

Un poquito de la clase de hoy 🙏🌙✨
Gracias por compartir 🧡✨

20/10/2022

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11/08/2022

🐒✨

11/08/2022

Un poco de la práctica de hoy 🤗

03/08/2022

👦🎈💚☀️

03/08/2022

Hoy compartimos clases en mi casa 🥰

Atravez de esta postura trabajamos apertura de pecho 💚

“Se trata de una extensión hacia atrás que
puede transmitir sensación de para afrontar el
día. Al abrir el pecho, esta postura contrarresta nuestro
estilo de vida tendente a la flexión. Es exigente, pero se
puede adaptar si hay dificultad para llegar a los pies.

» EN DETALLE
Esta asana puede ser muy beneficiosa para la salud de los
discos intervertebrales y la postura. Asegúrate de calentar
primero y ten cuidado con la posición del cuello.

Extensión de la columna
La extensión de la columna empuja los discos
intervertebrales ligeramente hacia delante
mientras fortalece los músculos de la espalda.
Esto es buenísimo para la salud de los discos
y se puede aplicar terapéuticamente para
problemas discales. Consulta antes tu caso
particular a un médico y a un profesional
del yoga cualificado.

Contrarrestar la flexion
Nuestro estilo de vida nos coloca en
posturas dominadas por la flexión cuando
tecleamos, escribimos en el móvil.
conducimos, cocinamos... Con el tiempo
estas posturas producen debilidad y
tensión en los músculos. La del
camello contrarresta directamente estos
patrones mediante la controlada
de la columna, los hombros y las caderas.
Las extensiones hacia atrás tienden
también a ser energizantes y una inyección
de para combatir la .”
Fuente: anatomía del yoga por Ann Swanson

03/08/2022

Devaduuta Panna Asana

Esta postura toma su nombre únicamente de la forma que se adquiere al momento de realizarla, como si fuera un ser antropomorfo que cae del cielo. Pero, más allá del nombre y su forma, este equilibrio en brazos (aunque se usa la cabeza como apoyo, se debe equilibrar el peso únicamente en brazos) te ayudará a fortalecer brazos, hombros y todo el “core” del cuerpo.
Algunos de los beneficios de la postura son tales como; Fortalece brazos, hombros, piernas y abdomen
Trabaja el equilibrio y el control corporal
Relaja la mente y centra los pensamientos
Ayuda a fortalecer la conciencia corporal
*no hacer postura en caso se lesión en cervicales y muñecas*

10/02/2022

✨CONTROL DE LA RESPIRACIÓN O PRANAYAMA✨
Respirar es vivir, y no hay vida sin respiración. 🌬🍃✨
No solamente los animales superiores basan la vida y salud en el respirar si no que todas las formas de vida, incluso las plantas 🪴, deben al aire su existencia.
Desde la primer inspiración de un niño al nacer hasta el último suspiro del moribundo, se desarrolla una larga historia de continuas respiraciones.
La respiración puede considerarse como la más importante de las funciones del cuerpo, por que de ella dependen indudablemente todas las demás. El ser humano puede vivir algún tiempo sin comer o beber pero sin respirar, su existencia continúa sólo muy pocos minutos.
No solo se trata de respirar, sino de sostener los hábitos correctos de respiración, que son los que nos han de dar vitalidad perfecta e inmunidad contra las enfermedades. Un control consciente e inteligente del poder de la respiración prolonga nuestros dias sobre la tierra dándonos y sobre todo la calidad de vida, mientras que una respiración descuidada tiende a disminuir nuestros días, decrece nuestra vitalidad y nos coloca en condiciones favorables a ser presa ante las enfermedades.
La práctica de asanas de yoga nos ayuda muchísimo a tomas y disfrutar de los beneficios de la respiración consciente ya que esta coordina respiración y movimiento a travez de la respiración rítmica pranayama; Ujjayi pranayama o respiración oceánica 🌊es una tecnica de respiración lenta que se usa en la práctica del yoga 🧘‍♀️ El yogui realiza un serie de ejercicios por medio de los cuales obtiene el dominio de su cuerpo y mente, estimulando la concentración, la correcta oxigenación del cerebro y cuerpo, elimina los residuos de carbono que generamos al exhalar, limpiando así el sistema respiratorio. 🫁🌬✨ ya para finalizar algo muy importante para tener en mente al momento de realizar tu práctica de yoga es que la respiración es uno de los pilares de la práctica, es también la llave para entrar de manera mas consciente y cómoda a las posturas o asanas por lo que mas que entrar en las posturas la respiración debe ser prioridad ya que también es la que nos dan los beneficios de cada postura o variaciones de las posturas.