Nutrióloga Edelmira León

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Nutrióloga Edelmira León

Mi objetivo es ayudarte a tener buenos hábitos y que disfrutes el proceso ✨⚡️🫶🏼

09/02/2026

Este Halftime Show estuvo lleno de momentos INoLVIDABLES ¿Te identificas con alguno? 🐰🏈🏟️🥑

07/02/2026

Productos recomendados que puedes encontrar en Walmart 🛒⭐️👏🏼

¿Ya usas alguno? ¿Cuál es tu favorito? El mío la avena Great Value 🤩

28/01/2026

Te acompaño paso a paso en tu proceso para mejorar tu relación con la comida, crear hábitos saludables y cuidar tu salud de forma integral 🤍

Mi enfoque está en:
🥗 Enseñanza y creación de hábitos saludables
🩺 Control de enfermedades crónicas y metabólicas
⚖️ Control de peso sostenible
🌸 Salud de la mujer en cada etapa de la vida
🦠 Salud intestinal

Cada consulta es un espacio de acompañamiento, educación y apoyo real para tu bienestar 💫

⭐️ ¡NUEVO!📍 Consulta presencial: Av. José María Mendoza 506, Choyal. Hermosillo, Sonora.
🖥️ Consulta online vía Zoom, Google Meet, WhatsApp o Formulario de Google
📲 Agenda tu cita vía WhatsApp

30/03/2024

Hierro 🥩⚡️

Aprende en este post sobre qué es el hierro, sus funciones, tipos, fuentes alimenticias, cuánto hierro necesitamos y que pasa si no lo consumimos en cantidades suficientes 🤓🫶🏻

06/03/2024

Hace unos días aprendimos sobre PREbióticos, ahora les dejo info sobre los probióticos🦠🤍

¿Qué son?, ¿qué funciones tienen, fuentes alimenticias de probióticos, y más es lo que vas a aprender aquí 🤓

01/03/2024

Hablemos y conozcamos un poco sobre los prebióticos ✨ aquí podrás leer sobre qué son, sus funciones y alimentos fuentes de estas sustancias 🫶🏻🍌🍒🧅

12/02/2024

¿Cuál es tu Alicia Keys de tu Usher? ♥️😂

06/02/2024

✨ Idea de snack ✨

Un snack bastante completo en el que podemos encontrar los siguientes grupos de alimentos 👇🏼👇🏼

🥣 yogurt griego natural sin azúcar ✨ lácteo
🥣 fruta de tu preferencia (yo usé pera) ✨ fruta
🥣 cheerios avena ✨ cereal sin grasa
🥣 almendras fileteadas ✨ grasa con proteína

19/10/2023

19 de octubre - Día mundial de la lucha contra el cáncer de mama 🎀🩷

Este día tiene el objetivo de sensibilizar a la población sobre la importancia de la detección oportuna, a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de las pacientes con . 🎀

El cáncer de mama se origina cuando las células del seno comienzan a crecer sin control y forman un tumor.

🌸 Cada 19 segundos, en algún lugar del mundo, una mujer es diagnosticada con cáncer de mama.
🩷 Es el cáncer con más incidencia en mujeres.
🌸 1 de cada 8 mujeres tendrán cáncer de mama en algún momento de su vida.
🩷1 de cada 1000 hombres desarrollará cáncer de mama en
su vida.
🌸 El 90% de los casos son detectados mediante la autoexploración.

"Por todas las que han luchado, por todas las que están luchando y por las que lucharemos, porque nunca sabemos si nos tocará"

Cuídate. Quiérete. Explórate. ✋🏼🎀

25/09/2023

Take or toss 👍🏼🆚🗑️

⚡️TAKE: CREATINA 🤍
La creatina acumula evidencias para:
🏋️‍♀️Mejora de la fuerza y de la potencia
🛌Facilitar la recuperación
💪🏼Optimizar composición corporal

También ayuda a:
🚴‍♀️Aumentar rendimiento aeróbico
🧠Prevenir el deterioro cognitivo

🗑️ TOSS 🫣

🍗 BCAAs: Con una adecuada ingesta proteica proveniente de alimentos de calidad. Su suplementación puede ser útil en ciertos casos pero NO es indispensable.

💊 GLUTAMINA: al igual que la anterior, su consumo resulta útil es casos específicos, como sepsis, politraumatismos, caquexia y grandes quemados; pero no tiene evidencia científica como agente anabólico, recuperador muscular o potenciador del sistema inmunológico en personas sanas o enfermas 🔍

18/09/2023

Hablemos sobre el Omega 3 y la importancia de su consumo adecuado 🐟✨

Estos ácidos grasos poliinsaturados tienen efectos importantes en el corazón 🫀, afecciones oculares 👁️, en el embarazo 🤰🏻, en el deterioro cognitivo 🧠, en la inflamación y salud articular 🦴 y ayuda a estabilizar el apetito, la ingesta de alimentos, la masa magra y el peso corporal en pacientes con cáncer 🎗️

🐟🍣🍤 Procura consumir 230 gramos o más por semana de pescados y mariscos.

🔎 FUENTE: Cholewski, M., Tomczykowa, M., & Tomczyk, M. (2018). A Comprehensive Review of Chemistry, Sources and Bioavailability of Omega-3 Fatty Acids. Nutrients, 10(11), 1662. https://doi.org/10.3390/nu10111662

14/09/2023

Moonman importantes ⭐️🌑🧑‍🚀🏆

Comamos más de estos: 🥬🥦🫒🥑🍳🐟
Prefiere: 🥔🍞🍚🥜🫘🫐🍌
Reduce estos: 🌭🍔🍟🍕🍫🍩🧃🧁🧂
Evitaaaaa estos: 🍺🥃🚬
Prioriza: 😴🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️⛹🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧠📚

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