Nutrióloga Lilian García (2026)

27/10/2025

🚀 Programa de 28 días Healthy Club
Un mes para retomar tus hábitos, mejorar tu digestión, recuperar energía y volver a sentirte tú 💚
Incluye:
🥗 Menús prácticos por un mes
🏋️ Ejercicios sencillos
💭 Acompañamiento y motivación
¿Te unes? 💪

💥INICIAMOS ESTE PRÓXIMO 03 DE NOVIEMBRE

Inscripciones en: www.healthyclubmx.com

10/01/2024

Se abrieron las inscripciones para el primer reto del 2024 Healthy Club!!

💥EMPEZAMOS EL PRÓXIMO 15 DE ENERO

¿Qué incluye la inscripción a Healthy Club?

🔘Apoyo para iniciar un estilo de vida saludable, sin dietas restrictivas, sin prohibir alimentos, ajustándonos a tus objetivos
🔘Plan de Alimentación semi personalizado por 28 días
🔘Aprende a sustituir alimentos utilizando el Sistema de Equivalentes
🔘Rutinas de ejercicio en vídeo y pdf durante las 4 semanas
🔘Grupo de Apoyo por whatsapp donde aclaramos todas tus dudas
🔘Guías de apoyo para pacientes con SOP, hipotiroidismo, diabetes tipo 2 y colitis
🔘Guía para comer fuera de casa, además de una guía Godinez 🤓

💰 Única inversión: $600 individual o $1000 por pareja

💥Gana Salud y se parte de los casos de éxito de HEALTHY CLUB

10/11/2023

Hola a todos👋 Mi nombre es Lilian García y estoy entusiasmada de anunciarles el lanzamiento de mi guía de alimentación complementaria📚🍏🫐🍓mi misión es compartir mi conocimiento y experiencia para ayudar a los padres a brindar una alimentación saludable y equilibrada a sus hijos desde temprana edad👶🏼👧🏼👦🏻

En esta guía, encontrarán información valiosa sobre cómo iniciar la alimentación complementaria, que grupos de alimentos deben confirmar el plato de tu pequeño, como presentar los alimentos alérgenos, así como un menú con más de 30 recetas, incluyendo desayunos, comidas, cenas y snacks.

No olvides compartir esta publicación con tus amigos y familiares que podrían estar interesados en el tema🤍. Juntos, podemos marcar la diferencia en la salud y bienestar de nuestros niños. ¡Un fuerte abrazo! 🤗

11/10/2023

Se abrieron las inscripciones para el último reto del 2023 Healthy Club!!

💥EMPEZAMOS EL PRÓXIMO 16 DE OCTUBRE

¿Qué incluye la inscripción a Healthy Club?
🔘Apoyo para iniciar un estilo de vida saludable, sin dietas restrictivas, sin prohibir alimentos, ajustándonos a tus objetivos
🔘Plan de Alimentación semi personalizado por 28 días
🔘Aprende a sustituir alimentos utilizando el Sistema de Equivalentes
🔘Rutinas de ejercicio en vídeo y pdf durante las 4 semanas
🔘Grupo de Apoyo por whatsapp donde aclaramos todas tus dudas
🔘Guías de apoyo para pacientes con SOP, hipotiroidismo, diabetes tipo 2 y colitis
🔘Guía para comer fuera de casa, además de una guía Godinez 🤓

💥Gana Salud y se parte de los casos de éxito de HEALTHY CLUB

06/09/2023

Photoboom de loncheras de Lucía❣️

Muchas veces la creatividad se acaba y repetimos el mismo lonche toda la semana ( que está bien), pero si quieres más ideas nutritivas ahí te van 👇🏼

🍓🥦Procura incluir siempre alguna fruta o verdura dentro de el lunch de tu hijo
🍞🥯Elige cereales integrales, estos incluyen más fibra, vitaminas y minerales
🥚La proteína también es importante, la puedes incluir en forma de queso, pechuga de pavo, cottage, yogurt griego
🍿🍪Puedes incluir de vez en cuando su snack favorito, procura buscar galletas integrales y bajas en azúcar

Comparte esto con algún mamá o papá que le pueda servir 🤩

03/05/2023

Las inscripciones de Healthy Club están abiertas🙌🏼, recuerda que el cupo es limitado, no quedes fuera!!

💥EMPEZAMOS EL PRÓXIMO 08 DE MAYO

¿Qué incluye la inscripción a Healthy Club?
🔘Apoyo para iniciar un estilo de vida saludable, sin dietas restrictivas, sin prohibir alimentos, ajustándonos a tus objetivos
🔘Plan de Alimentación semi personalizado por 28 días
🔘Aprende a sustituir alimentos utilizando el Sistema de Equivalentes
🔘Rutinas de ejercicio en pdf y vídeo durante las 4 semanas
🔘Grupo de Apoyo por whatsapp donde aclaramos todas tus dudas
🔘Guías de apoyo para pacientes con SOP, hipotiroidismo, diabetes tipo 2, colitis y Síndrome de intestino irritable
🔘Catálogo de productos saludables
🔘Guía Godinez para hacer más prácticas tus comidas. NEW!!!
🔘Menú de aderezos y vinagretas saludables
🔘Live con psicóloga Lety Arvizu, tratando el tema “PASOS PARA UNA SANA RELACIÓN CON LA COMIDA”
Y mucho más 🤩…..

¿Quiénes pueden entrar?
🔹Todas las personas que quieran cambiar su estilo de vida
🔹Mujeres con SOP
🔹Pacientes con diabetes tipo 2 (No DM tipo 1)
🔹Pacientes con hipotiroidismo
🔹Personas que buscan bajar su porcentaje de grasa corporal
🔹Personas que busquen bajar sus niveles de colesterol, triglicéridos
Para más INFO DM

01/03/2023

El programa más completo ITS HERE 📣🔥!!
Las inscripciones de Healthy Club están abiertas🙌🏼, recuerda que el cupo es limitado, no quedes fuera!!

💥EMPEZAMOS EL PRÓXIMO 06 DE MARZO

¿Qué incluye la inscripción a Healthy Club?
🔘Apoyo para iniciar un estilo de vida saludable, sin dietas restrictivas, sin prohibir alimentos, ajustándonos a tus objetivos
🔘Plan de Alimentación semi personalizado por 28 días
🔘Aprende a sustituir alimentos utilizando el Sistema de Equivalentes
🔘Rutinas de ejercicio en pdf y vídeo durante las 4 semanas
🔘Grupo de Apoyo por whatsapp donde aclaramos todas tus dudas
🔘Guías de apoyo para pacientes con SOP, hipotiroidismo, diabetes tipo 2, colitis y Síndrome de intestino irritable
🔘Catálogo de productos saludables
🔘Guía Godinez para hacer más prácticas tus comidas. NEW!!!
🔘Menú de aderezos y vinagretas saludables
🔘Live con psicóloga Lety Arvizu, tratando el tema “PASOS PARA UNA SANA RELACIÓN CON LA COMIDA”
Y mucho más 🤩…..

¿Quiénes pueden entrar?
🔹Todas las personas que quieran cambiar su estilo de vida
🔹Mujeres con SOP
🔹Pacientes con diabetes tipo 2 (No DM tipo 1)
🔹Pacientes con hipotiroidismo
🔹Personas que buscan bajar su porcentaje de grasa corporal
🔹Personas que busquen bajar sus niveles de colesterol, triglicéridos
Para más INFO DM

08/12/2022

TOSTADAS DE TINGA DE POLLO🤯🤤

Necesitas:
-120 g pollo deshebrado🍗
-30 g chorizo de pavo ó vegano
-tomate, cebolla, chile serrano, ajo y opcional puré de tomate natural🍅
-2 tostadas horneadas
-Lechuga, rábanos, limón, 1/3 de aguacate y 40 g queso fresco para servir🥬🌶️

Preparación:
-Primero se pone a cocer el pollo con 1/2 cebolla, 1/2 chile verde y pizca de sal🧂
-Ya que esté listo, deshebramos y reservamos en un plato🥣
-En un sartén sofríe el tomate, ajo, cebolla y ajo previamente cortados con PAM ó 1 cdita aceite de oliva, agrega el puré de tomate y por último el pollo deshebrado.🧄🧅🍗
-Deja a fuego lento por 5-8 minutos🥘
-Sirve en tostadas ó tortillas con tus verduras favoritas.🍽️

Pd. Las medidas que les comparto son las que yo consumí, pero las porciones son INDIVIDUALES: ) puedes agregar mas ó menos dependiendo de tu requerimiento
Enjoy!! 😋

30/11/2022

CHILAQUILES VERDES💚

➡️Para estos chilaquiles necesitas:
-3 tortillas de maíz o nopal
-Queso oaxaca light
-Salsa verde (10 tomatillos, 1 Chile Serrano, 1 diente de ajo, 1/4 cebolla, cilantro, 1 cda consomé de verduras, pizca de sal y pimienta)
-1 huevo revuelto o estrellado

➡️Procedimiento:
-Yo doré las tortillas durante 5 min en la air fryer a 350•
-Para la salsa verde pon a cocer los tomatillos con el Chile Serrano. En otro sartén sofríe la cebolla y el ajo con una cucharadita de aceite de oliva. Ya que estén listos pasa a la licuadora, agrega cilantro y condimenta.
-Sirve los “totopos”, la salsa y el queso (puedes gratinar en hornito o microondas)
-Y acompaña con tu proteína favorita, ya sea huevo o pollo 😋

Enjoy

15/11/2022

Conoce la cantidad de calorías, azúcar y sodio de algunas de tus bebidas favoritas de Caffenio ☕️🥤

❌Este post no tiene como finalidad satanizar ningún alimento, es solo para crear consciencia y tomar decisiones más inteligentes.

😰🫠La cantidad de azúcar y calorías que tienen algunas bebidas como Kfreeze , Lateadas o Tonic es exagerada, supera el doble o triple de lo que deberíamos de consumir en un día.

🤔¿Cuál sería la mejor opción?
Yo siempre les recomiendo a mis pacientes elegir el café americano, té o Rockaccino con leche light y sin azúcar añadida (tu puedes agregar stevia, splenda o el edulcorante de tu preferencia), de esta manera las calorías y cantidad de azúcar se REDUCEN muchísimo.

🫣🤗Recuerda que ninguna bebida o alimento por si solo va a hacerte subir ó bajar de peso, pero la FRECUENCIA del consumo si puede hacer la diferencia; )

01/11/2022

TUNA BOWL EN 5 MINUTOS😮‍💨🤤

➡️Necesitas:
-1 Lata atún en agua🐟
-1/2 taza pasta cocida
-cebolla morada🧅
-Zanahoria picada🥕
-1/3 aguacate🥑
-3 cdas elote amarillo

➡️Para el aderezo:
-3 cdas yogurt griego
-1/4 mazo de cilantro
-1/4 aguacate
-ajo, sal, pimienta
⏺️Se licúan todos los ingredientes y lo agregas a tu bowl para aderezar 🤤

Esta es una comida súper completa, incluye los 3 macros y además, súper practica de preparar 👌🏼

Enjoy 😋

Nutrióloga Lilian García

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