Nutrióloga Eloísa Negrete

26/08/2025

Me han preguntado en varias ocasiones por qué decidí estudiar podología si ya había concluido la licenciatura en nutrición, y aunque la razón va más por una busqueda de satisfacción y una extraña pasión que sembró mi mamá en mi desde muy pequeña por hacer un trabajo que no muchos se animan a hacer y hacerlo excepcionalmente bien, te vengo a contar un poquito cómo la alimentación tiene un impacto directo en tus uñas y en la salud de tus pies.

👣 Tus pies no solo necesitan cuidados externos, también dependen de lo que comes.
🥦 La nutrición influye en la salud de la piel, uñas y circulación, factores clave en podología.

🔎 Ejemplos:

- Proteínas y colágeno → uñas y piel más fuertes.
- Vitamina D y calcio → fortalecen huesos y previenen deformidades.
- Ácidos grasos omega-3 → ayudan a la circulación, reduciendo inflamación y dolor.
- Antioxidantes (frutas y verduras) → mejoran la cicatrización y regeneración.
- Control de glucosa → clave para evitar complicaciones en pie diabético.

💡 Así, un buen plan nutricional puede ser el aliado perfecto del cuidado podológico profesional.
👉 Recuerda: cuidar tus pies también empieza en tu plato.

22/08/2025

✨ Nutrición pensada para ti ✨
Trabajo contigo para que tu alimentación sea una herramienta de salud y bienestar, no de restricciones. 🌿

👩‍⚕️ Enfoque en nutrición femenina y enfermedades crónicas: SOP, resistencia a la insulina, embarazo, menopausia, colesterol elevado, diabetes y control de peso.

📋 Mi consulta incluye:
✅ Plan nutricional personalizado de 5 días (basado en tus laboratorios).
✅ Lista de marcas recomendadas según Profeco 🛒.
✅ Acompañamiento presencial o en línea vía WhatsApp.

💚 Filosofía: comer natural, disfrutar sin culpas y enfocarnos en tu salud, no en la báscula.

📩 Mándame DM y empecemos juntas este camino hacia tu mejor versión.

11/08/2025

🦶✨ Seguir aprendiendo es cool.
Cada práctica en podología me inspira a crecer. 💙

05/08/2025

🥖🍓🍫 Hoy los peques decoraron panes con frutas y dulces, eligiendo por sí mismos cómo combinarlos.
Además de fomentar su creatividad, esta actividad les ayuda a reconocer alimentos, probar nuevas opciones y aprender a equilibrar lo dulce con lo saludable.

🌱 Darles la oportunidad de decidir no solo fortalece su independencia, también les enseña a relacionarse de forma positiva con la comida.

Porque una buena nutrición también empieza con elecciones libres y conscientes. 💛

04/08/2025

🌿💙

🎉 ¡Celebrando 4 Años de Cuidado Integral! 🎉

En Body Lounge, hoy no solo encendemos velitas… ¡encendemos gratitud! 🩵
4 años de ser tu espacio interdisciplinario, donde la salud se escucha, se sana y se celebra. Gracias por confiarnos lo más valioso: tu bienestar.🫂🩵

Nutriólogos, psicólogos, fisioterapeutas, odontólogos, médicos y podólogos —un equipo que camina a tu lado, porque creemos que cuerpo y alma merecen el mismo cuidado. 🧑🏻‍⚕️🧑🏼‍⚕️🧑🏽‍⚕️👨🏻‍⚕️👨🏼‍⚕️👨🏽‍⚕️

✨ Gracias por ser parte de esta comunidad que hoy sopla 4 velas… y sigue encendiendo esperanzas. ✨

04/08/2025

🐉 Dragon fruit / Pitahaya (Hylocereus spp.)
🌟 Datos curiosos nutricionales:

💧 Muy hidratante: Contiene alrededor de 90% agua, ideal en climas calurosos o para personas con baja ingesta de líquidos.

🌾 Rica en fibra soluble: Aporta entre 3-4 g de fibra por 100 g, ayudando a regular el tránsito intestinal.

🩻 Buena para el intestino: Contiene oligosacáridos que funcionan como prebióticos, favoreciendo la microbiota intestinal.

🩸 Contiene hierro vegetal: Aunque en baja cantidad, tiene más hierro que otras frutas tropicales, y la vitamina C que contiene ayuda a su absorción.

📉 Pocas calorías: Aporta solo 40-60 kcal por 100 g, ideal para dietas de control de peso.

🧬 Antioxidantes únicos: La pitahaya roja o morada contiene betalaínas (como las de la betabel), con efecto antiinflamatorio y protector celular.

📅 La temporada ideal va de julio a octubre, principalmente en estados como Oaxaca, Puebla, Yucatán y Chiapas.
Justo en este momento es cuando mejor sabor, precio y calidad tiene.😉

22/07/2025

🍒 Cerezas naturales
(Prunus avium / Prunus cerasus)

🌟 Datos curiosos nutricionales:

Bajas en calorías: Solo aportan alrededor de 50 kcal por 100 g, lo que las hace ideales como snack saludable.

Fuente natural de melatonina: Especialmente las cerezas ácidas (como la Montmorency), ayudan a mejorar la calidad del sueño.

Altas en antioxidantes: Contienen antocianinas y quercetina, compuestos que reducen inflamación y protegen el corazón.

Aportan fibra: Una taza (aprox. 150 g) aporta unos 3 g de fibra, útil para digestión y control de glucosa.

Vitaminas: Ricas en vitamina C, y contienen vitamina A (betacarotenos), que favorecen piel, ojos y sistema inmune.

Índice glucémico bajo: Aunque son dulces, tienen un índice glucémico bajo (~22), lo que las hace seguras en moderación para personas con resistencia a la insulina o diabetes.

📅 ¿Es temporada en México ahora (julio)?

Sí, pero está por terminar. La temporada natural va de mayo a julio, especialmente en regiones del norte como Chihuahua.

En agosto ya son escasas o importadas de EE.UU./Canadá.

08/03/2025

Consumir local, aceptar tu cuerpo y respetar tu autopercepción tambien son actos revolucionarios 💜✨️

17/02/2025

♥️¿Qué es la endometriosis y cómo influye la nutrición?♥️
- La endometriosis es una condición inflamatoria en la que el tejido similar al endometrio crece fuera del útero.
- La alimentación puede ayudar a reducir la inflamación, equilibrar hormonas y aliviar síntomas como el dolor.
- Una dieta antiinflamatoria es clave para mejorar la calidad de vida.

✅️Tips rápidos:
- Evita alimentos procesados y azúcares refinados.
- Incluye alimentos ricos en omega-3 y antioxidantes.

🥗Alimentos que ayudan a reducir la inflamación:
- Pescado azul: Salmón, sardinas y atún (ricos en omega-3).
- Frutas y verduras: Arándanos, espinacas, brócoli (antioxidantes).
- Semillas: Nuez, Almendra, Chía, (equilibran hormonas).
- Especias: Cúrcuma y jengibre (antiinflamatorios naturales).

🙊Recuerda: Una dieta colorida y variada es tu mejor aliada.

❌️Alimentos que debes evitar o reducir:
- Azúcares refinados: Aumentan la inflamación y el dolor.
- Grasas trans: Presentes en frituras y alimentos procesados.
- Carnes rojas y lácteos altos en grasa: Pueden aumentar los estrógenos.
- Cafeína y alcohol: Pueden empeorar los síntomas hormonales.

♻️Hábitos nutricionales para manejar la endometriosis**
- Planifica tus comidas: Incluye alimentos frescos y evita procesados.
- Hidrátate bien: El agua ayuda a eliminar toxinas y reduce la retención de líquidos.
- Escucha tu cuerpo: Identifica qué alimentos te sientan mejor.

**Recuerda:** La nutrición es un complemento, no un tratamiento único. Siempre consulta a tu médico.
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