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Nutrición Reyes

● | No comas menos, come mejor.

24/08/2025

Diabetes tipo 1 : No reversible

Diabetes tipo 2 : Puede entrar en remisión con esfuerzo sostenido

Prediabetes : si es reversible

16/08/2025

Vivimos en una era en donde uno de los placeres más grandes de la vida que es comer, lo han convertido en un acto de terror, ¡comer es para ser feliz! 💚

11/07/2025

Cada persona cuenta una historia, y cada elección alimentaria es una oportunidad para escribir un mejor capítulo. Como nutriólogo no solo se entrega una dieta, se dan herramientas para transformar vidas, sanar desde el interior y cultivar el bienestar día a día.
Vive para servir, estamos aquí para guiar, apoyar y sembrar salud en cada persona que confía en nosotros.

“Antes de curar a alguien pregúntale si está dispuesto a renunciar a todo aquello que lo enfermo, solo así podrá ser ayudado.”

23/06/2025

⭕🚫La verdad sobre la Coca-Cola: por qué es dañina y por qué no debes confiar en charlatanes

El consumo habitual de Coca-Cola y otras bebidas azucaradas representa un riesgo real para la salud. Diversos estudios científicos han demostrado que estas bebidas están asociadas con un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y problemas dentales. Una sola lata de Coca-Cola contiene aproximadamente 39 gramos de azúcar, lo que supera con creces el límite diario recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que es de 25 gramos para un adulto promedio.

Además del alto contenido de azúcar, la Coca-Cola contiene ácido fosfórico, un aditivo que puede contribuir a la desmineralización ósea cuando se consume en exceso, aumentando el riesgo de osteoporosis, especialmente si reemplaza a bebidas nutritivas como la leche o el agua.

También se ha demostrado que el consumo frecuente de bebidas azucaradas altera el metabolismo, provoca picos de insulina y favorece la acumulación de grasa visceral, la más peligrosa para los órganos internos.

Frente a estas evidencias, algunos charlatanes o influenciadores sin formación científica intentan minimizar o negar estos riesgos, a menudo promoviendo supuestas "curas milagrosas" o justificando el consumo con argumentos sin respaldo. No te dejes engañar: la ciencia es clara y contundente. Los estudios publicados en revistas médicas revisadas por pares (como The Lancet, JAMA y Circulation) coinciden en que reducir el consumo de bebidas azucaradas es una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades crónicas.

🔬 Azúcar y riesgo de enfermedad renal
Estudios publicados en Clinical Journal of the American Society of Nephrology y Kidney International han demostrado que el exceso de azúcar en la dieta, especialmente de bebidas como la Coca-Cola, está relacionado con un mayor riesgo de albuminuria (presencia de proteínas en la o***a, un marcador temprano de daño renal) y con la aparición de enfermedad renal crónica (ERC).

Si padeces enfermedad renal crónica (ERC) o algún grado de daño en los riñones, consumir Coca-Cola puede empeorar significativamente tu condición. Esta bebida contiene ingredientes que afectan directamente la función renal y agravan las complicaciones asociadas a la enfermedad.

🔴 Alto contenido de fósforo (ácido fosfórico)
La Coca-Cola contiene ácido fosfórico, una fuente de fósforo inorgánico, que se absorbe casi en un 90-100% en el intestino (a diferencia del fósforo natural de los alimentos).
En pacientes con ERC, el fósforo elevado en sangre contribuye a:

Desmineralización ósea (osteodistrofia renal)

Calcificación vascular

Mayor riesgo cardiovascular y mortalidad
(Fuente: National Kidney Foundation; Kidney International, 2009)

🧂 Sodio oculto y retención de líquidos
Aunque no es salada, la Coca-Cola contiene sodio, que favorece la retención de líquidos y aumento de la presión arterial, dos factores muy perjudiciales para personas con daño renal, especialmente en etapas avanzadas

¿En verdad que alguna vez estudiaste que es benéfico en personas con enfermedad renal?😱🚫

Cuida tu salud. No pongas tu bienestar en manos de desinformadores. Confía en la ciencia, no en los charlatanes.

No comas menos, come mejor 🟢

19/06/2025

El punto de cuidar nuestro cuerpo no va hacia el tener que bajar subir o tomar estética, eso viene con el tiempo y haciendo una buena planeación, así que más allá de eso, se trata de lo que ocurre debajo de la piel: grasa, músculos, órganos, huesos... todo este vínculo 🧬

📌 La grasa subcutánea se acumula bajo la piel y nos hace sentir incómodos.
📌 Pero la grasa visceral, esa que envuelve el hígado, el corazón y los intestinos, puede enfermarnos silenciosamente.

🔥 Este exceso de grasa genera inflamación interna, daña los tejidos, altera hormonas, debilita defensas y nos pone en riesgo de enfermedades que podríamos prevenir con hábitos simples y sostenibles.

Y mientras esto sucede… algo más va pasando:

🦴 Nuestros huesos sufren: más carga, más presión, más desgaste. Aparece dolor, rigidez, artrosis.
💪🏼 Nuestros músculos se reducen: menos fuerza, menos equilibrio, más fatiga, menos movilidad.

⏳ Cuando hay exceso de grasa y pobre masa muscular, el cuerpo pierde funcionalidad, y con ella, también se va perdiendo independencia, energía y calidad de vida.

💚 Es cierto que cuando cuidamos nuestros hábitos, todo puede mejorar: los músculos se fortalecen, la inflamación baja, los huesos se protegen, la energía regresa.

No comas menos, come mejor.

19/06/2025

El ojo clínico es igual a ojo de loca, pero con experiencia y cédula profesional.

15/06/2025

Padre no es el que engendra, padre sería que siguieras el plan nutricional.
¡Feliz día a todos los papás!

11/06/2025

La hipertensión así como la diabetes no se heredan, lo que se heredan son los hábitos."

Como nutriólogo, veo cada día cómo el estilo de vida se convierte en el verdadero legado familiar. No son los genes los que nos sientan a la mesa, son los hábitos: lo que comemos, cómo comemos, cuánto nos movemos y cómo cuidamos nuestro cuerpo.

Si en casa se normalizan los refrescos, los alimentos ultraprocesados y la falta de actividad física, es probable que los hijos repliquen ese patrón. Pero también se puede heredar el gusto por las frutas, el amor por la cocina casera, el tiempo para moverse y cuidarse.

La buena noticia es que los hábitos sí se pueden cambiar. Prevenir enfermedades como la hipertensión y la diabetes tipo 2 comienza con decisiones pequeñas, repetidas cada día.

Heredemos salud, no excusas. Cambiemos la historia desde el plato.

06/06/2025

La palabra dieta en esencia, es el conjunto de alimentos y bebidas que una persona consume habitualmente. Para el autocuidado no implica necesariamente restricción ni castigo, sino elección consciente de lo que entra en nuestro cuerpo.

02/06/2025

🍎 ¡Tu salud es tu mayor riqueza!
En Nutrición Reyes te acompaño en tu camino hacia una alimentación consciente, balanceada y personalizada según tus objetivos.

💚 ¿Quieres mejorar tu digestión, bajar de peso, ganar masa muscular o simplemente aprender a comer mejor de una manera preventiva para ti y los tuyos?

📅 ¡Agenda tu consulta conmigo!
Te ayudaré a construir hábitos sostenibles que te hagan sentir bien por dentro y por fuera.

📍Atención personalizada | Planes 100% adaptados a ti
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Nutrición Reyes – Salud & Bienestar

16/05/2025

No hagas que coman menos, come mejor.

15/04/2025

Que fácil se les hace limitar la tortilla cuando para ti es "ACOMPAÑAMIENTO" y para otros es su "SUSTENTO"

No comas menos, come mejor.

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