Nutrióloga Ilse Rodríguez

18/12/2025

🥤 ¿Jugos que sí ayuden a tu salud ? 🍉

He creado un mini recetario de jugos funcionales que uso en consulta con pacientes con:
✔️ Resistencia a la insulina
✔️ Prediabetes
✔️ Diabetes

✨y también para personas sanas que quieren empezar su día con un shot real de energía, vitaminas y minerales.

Están creados con la combinación perfecta de verduras, frutas y alimentos funcionales nutracéuticos, pensados para mayores beneficios metabólicos, buena digestión y un sabor rico y agradable,
✨ sin ingredientes raros ni difíciles de conseguir.

No son jugos “de moda”.
Son combinaciones conscientes y con intención 🌿

💬 Comenta “YO” + 🍉
y te lo envío por mensaje privado 📩

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14/12/2025

11/12/2025

Una buena regulación del metabolismo no depende de eliminar alimentos, sino de combinarlos correctamente.
Incluir proteína 🍗, carbohidratos complejos 🌾 y grasas saludables 🥑 en cada comida ayuda a mantener la saciedad, estabilizar la glucosa y apoyar la función hormonal, lo que se traduce en un metabolismo más eficiente 🔥.

La proteína preserva la masa muscular y aumenta el gasto energético.
Los carbohidratos complejos dan energía sostenida sin picos de glucosa.
Las grasas saludables favorecen la saciedad y regulan funciones metabólicas esenciales.

Cuando estas tres piezas están presentes en tu plato, tu cuerpo trabaja en equilibrio: mejor digestión, menos antojos, más energía y un metabolismo estable ✨.
Recordatorio simple: tu metabolismo mejora cuando tu plato está equilibrado. 🌿
* Fotos tomadas de la red

10/12/2025

Día a día es una constante toma de decisiones para elegir lo que te nutre y elegirte a ti ✨❤️

05/12/2025

IDEAS 💡 DE COMIDAS EN DIABETES MELLITUS TIPO 2
BASADO EN EL MÉTODO DEL PLATO
Cuándo les diagnóstican prediabetes o diabetes mellitus tipo 2 entran en pánico o miedo de los alimentos, no tienes que tener aquí te dejo una regla básica a cumplir ✨👌🏼
Pero recuerda qué siempre acude a un profesional de salud
* Fotos tomadas de la red

05/12/2025

Qué detallista es Dios conmigo, me da trabajo y salud para seguir trabajando por mis sueños ✨

01/12/2025

La mayoría de las personas piensan que un Nutriólog@ sólo te ayuda a perder peso, pero nuestra función va más allá de eso✨
Como nutrióloga no veo sostenible qué pierdas peso sin mejorar antes lo que está descontrolado en tus bioquímicos y que no se integren hábitos

22/11/2025

Al comienzo de tus nuevos hábitos no verás un progreso físico, pero sin duda tu metabolismo ya lo está haciendo y se verá reflejado en: tu estado de ánimo, nivel de energía un mejor descanso y menos inflamación ✨

19/11/2025

CHÍA UN ALIADO DE TÚ ALIMENTACIÓN ✨

Una semilla con muchas propiedades y beneficios que si no la estás incluyendo ¡deberías de hacerlo!👀

¿LO SABÍAS?

15/11/2025

Eres de los que piensan que el plátano 🍌 es "malo"? 👇🏼

15/11/2025

✨ Carbohidratos simples y complejos… y por qué NO debes restringirlos ✨

Los carbohidratos no son “malos”. Son la principal fuente de energía para tu cerebro, tus músculos y todo tu sistema. El problema no es comerlos, sino elegirlos sin información.

🔹 Carbohidratos simples:
Se absorben rápido y pueden elevar la glucosa con mayor velocidad. Están en azúcar, refrescos, pan dulce, jugos y postres, algunas mieles

🔹 Carbohidratos complejos:
Son ricos en fibra, dan saciedad y ayudan a mantener una glucosa más estable. Están en frutas enteras, verduras, leguminosas, avena, tortillas, arroz integral y pasta integral integral. Estos son tus aliados diarios.

💚 No necesitas eliminarlos para mejorar tu salud o bajar de peso.
Restringirlos puede aumentar la ansiedad, los antojos y generar episodios de descontrol. Tu cuerpo funciona mejor cuando recibes carbohidratos de calidad y en las porciones adecuadas.

🌿 La clave es el equilibrio:
Aprender a combinarlos, escuchar tu cuerpo y permitirte flexibilidad.

Comer con consciencia te transforma desde adentro. ✨

13/11/2025

✨ La dieta correcta no es la más restrictiva, ni la más popular.
Es aquella que se adapta a ti, a tu cuerpo, tus horarios, tus emociones y tu estilo de vida.
La dieta correcta te nutre, te da energía y te hace sentir bien, no culpable, tampoco es restrictiva, mucho menos es creer que un ingrediente va a mejorar de manera mágica tu salud, es la combinación de todas ellas
🌿 Comer bien no es castigo, es una forma de cuidarte con conciencia.