Psicóloga Mayra Sánchez - Ágape psicoterapia

20/04/2026

Sentirse solo duele, pero fingir que todo está bien agota. ✋ No normalicemos el silencio que lastima. Pedir ayuda no es debilidad, es valentía pura. 🤍 Cuida tu mente tanto como cuidas a los demás.

15/04/2026

¿Cuántas veces has leído o escuchado esta frase?

11/04/2026

Nadie te lo dice cuando empiezas a dar terapia.
Que vas a tener sesiones donde no sabes si lo que hiciste estuvo bien.
Que vas a quedarte con casos en la cabeza después de las 11 de la noche.
Que a veces vas a sentir que no tienes a quién preguntarle.

Esa soledad clínica es real. Y es más común de lo que se habla.
Pero es posible evitarla.

🌟Atender con seguridad no es un logro individual. Es algo que se construye con acompañamiento de una comunidad que entiende lo que significa estar frente a un caso complejo y no querer equivocarse.

09/04/2026

¡Los hombres SÍ lloramos! 🍂🕯️

La MASCULINIDAD es un conjunto complejo de atributos, valores, funciones y conductas que se suponen esenciales al hombre en una cultura determinada.

Aunque existen formas diversas de ser hombre, por mucho tiempo se ha socializado una serie de normas sobre "la manera correcta de ser varón" como alguien dominante, fuerte y proveedor. A la par, otras formas de masculinidad se señalan como inválidas, a esto le llamamos MASCULINIDAD HEGEMÓNICA.

Este modelo de masculinidad TRAE VENTAJAS a los hombres ya que promueven la posición dominante de los hombres y la subordinación de las mujeres.

Sin embargo, TAMBIÉN TIENE COSTOS, uno de ellos es la constante busqueda de aprobación de otros varones (por eso se han vuelto tan populares personajes como el Temach o Andrew Tate), es como un club al que hay que seguir muchas reglas para poder pertenecer.

En apego a la masculinidad hegemónica, los hombres “MUTILAN ASPECTOS DE SU EXPERIENCIA” y es por eso que no se permiten llorar o mostrar la mayoría de sus emociones.

De acuerdo con el Informe Masculinidades y salud en la Región de las Américas (OPS, 2019): EL APEGO A LA MASCULINIDAD HEGEMÓNICA ES UN FACTOR DE RIESGO CLAVE PARA LA VULNERABILIDAD MASCULINA EN EL ÁMBITO DE LA SALUD MENTAL, puesto que promueve estrategias de afrontamiento asociadas con la desvinculación emocional, como la ausencia de expresión emocional, la reticencia a buscar ayuda o el abuso de alcohol.

Si llegaste hasta acá recuerda que los hombres sí lloramos, sí podemos ser vulnerables y sí podemos necesitar ayuda. 🌟🐢

Referencia:
Masculinidades y salud en la Región de las Américas. (2019). [Publications]. OPS. https://iris.paho.org/handle/10665.2/51764

02/04/2026

La intimidad emocional no se construye solo con compañía o costumbre, sino con la posibilidad de hablar desde un lugar verdadero. En una relación, decir lo que duele, lo que falta y lo que vulnera permite salir de lo superficial y crear un vínculo más sólido. Hablar con honestidad no debilita la pareja: la vuelve más real.

31/03/2026

Hay una diferencia entre lo esperado y lo normal que vale la pena entender.

Que los niños se excluyan, se burlen o tengan roces en algún momento no es normal… es esperado. Y no es lo mismo.

Normalizar es decir “son cosas de niños” y voltear para otro lado. Reconocerlo como parte del proceso de convivencia es preguntarte qué hacemos los adultos cuando sucede. Porque sucede. Siempre sucede.

Esta semana en la escuela, un grupo de niños no paraba de burlarse de un compañero. La maestra había hablado con ellos. Una vez, dos veces. Y seguían. Hasta que llegó la coordinadora, los reunió a todos… y en lugar de resolver ella, creó el espacio para que el niño afectado , con nuestro respaldo, les dijera directamente cómo lo estaba viviendo. Que pusiera él el límite, con su voz, frente a ellos.

Funcionó. No porque sea magia, sino porque fue directo del compañero, porque no vino desde el adulto, pero el adulto sí sostuvo el espacio.

Quiero ser precisa aquí: esto no es una fórmula universal. En situaciones de bullying, donde ya hay una dinámica de poder instalada, exponer al niño afectado frente a sus agresores es revictimizarlo. Esto que te cuento funciona en conflictos de convivencia, cuando hay disposición genuina y el espacio es seguro.

La diferencia importa.

Y es que socializar no es sobrevivir… ni aguantar… Es aprender a escuchar, a poner límites, a decir con palabras lo que te molesta y lo que no. A respetar acuerdos… Y eso no lo aprenden solos… lo aprenden cuando un adulto a su lado sabe cuándo hablar, cuándo sostener y cuándo hacerse a un lado para que sea el niño quien encuentre su propia voz.

Eso también es educar.

¿Cuándo fue la última vez que acompañaste a un niño a poner un límite… en lugar de ponerlo tú por él?

MO

31/03/2026

El 31 de marzo, conmemoramos el Día Nacional del Psiquiatra, honrando el legado de figuras que, como el Dr. Ramón de la Fuente Muñiz, transformaron la comprensión de la salud mental en nuestro país.
🤝 Agradecemos profundamente a los especialistas que, con ética, ciencia y empatía, acompañan a miles de personas en su camino hacia el bienestar emocional. ¡Gracias por su dedicación inquebrantable! 🫂

31/03/2026

31 de Marzo | Día del Psiquiatra
Hoy celebramos a quienes cuidan de nuestra salud mental con pasión, compromiso y empatía.

31/03/2026

En México existen 58.3 millones de personas que requieren , pero la carga suele recaer en una sola persona. Es urgente pasar de la "buena voluntad" a la corresponsabilidad entre Estado, Familia, Comunidad e Iniciativa Privada
a la Ciencia en La Prensa presenta "¿Quién te cuidaría si te enfermas?"
Checa aquí: https://bit.ly/3NEaHdD

30/03/2026

27/03/2026

El rector de la UNAM, Leonardo Lomelí, advirtió que el doble homicidio en la preparatoria Antón Makárenko es una señal alarmante del deterioro en la salud mental de los jóvenes.

Lomelí señaló que, aunque estos trastornos venían en aumento desde antes de la pandemia, el aislamiento recrudeció la situación. En entrevista para La Jornada, el Dr. Lomelí subrayó el papel de las redes sociales en la formación de la identidad juvenil, mencionando que estas pueden conectar a los jóvenes "a veces para bien, pero también para mal". El rector vinculó la tragedia reciente con la influencia de ciertos entornos digitales que fomentan conductas violentas.

Más información https://www.jornada.com.mx/noticia/2026/03/26/estados/trastornos-en-la-salud-mental-de-los-jovenes-al-alza-lomeli