17/06/2025
BENEFICIOS DE LA CREATINA
•Aumento de la fuerza y la potencia:
La creatina ayuda a regenerar el trifosfato de adenosina (ATP), la principal fuente de energía para las contracciones musculares, lo que permite realizar más repeticiones con mayor peso.
•Incremento de la masa muscular:
La creatina favorece la síntesis de proteínas musculares y la retención de agua intracelular, lo que contribuye al aumento de la masa muscular magra .
•Aceleración de la recuperación:
La creatina puede disminuir el dolor muscular y reducir el tiempo de recuperación después de entrenamientos intensos .
•Potencial beneficio cognitivo:
Algunos estudios sugieren que la creatina puede mejorar la función cerebral, incluyendo la memoria, la velocidad de procesamiento y la función ejecutiva, especialmente en situaciones de estrés
•Beneficios potenciales en la sarcopenia:
La creatina puede ayudar a contrarrestar la pérdida de fuerza y masa muscular asociada con la edad
