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Psicólogo José Meza Juárez

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Psicólogo José Meza Juárez

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Soy psicólogo especializado en el enfoque cognitivo-conductual, trabajando con adolescentes y adultos que buscan mejorar su bienestar emocional y mental | Ansiedad, depresion, rupturas amorosas, estres ETC.

04/01/2026

😉

01/01/2026

Feliz año 2026 😎🙂🎉🍾

24/12/2025

🎄 Nochebuena
Para algunos es mesa llena.
Para otros, silencio.
Hoy se sonríe aunque duela.
Se abraza aunque no se sienta.
Se dice “todo bien” para no incomodar.
Si esta noche te sientes sensible, cansado o distinto…
no estás exagerando.
Estás sintiendo.
Ojalá hoy te rodees —aunque sea en pensamiento—
de alguien que te cuide de verdad.
Y si no está afuera, que empiece dentro de ti.
Esta noche no se trata de fingir felicidad,
sino de tratarte con un poco más de compasión.
🌙 Que esta Nochebuena seas un lugar seguro para ti.
Psic. José Meza Juárez

15/12/2025

Separaciones de pareja.
En consulta lo vemos cada año: en diciembre aumenta la crisis emocional.
Y este año duele más decirlo: ya me he enterado de 3 suicidios.
Soledad, deudas, duelos, alcohol, expectativas irreales.
Todo se junta cuando más se espera que “estemos bien”.
No estás roto por sentirte así.
Estás vivo… y eso ya es suficiente razón para pedir ayuda.
📞 Línea de la Vida 800 911 2000 (24/7)
Como psicólogo, te lo digo claro: no tienes que poder con todo.

04/12/2025

Hoy quiero compartirles con mucho orgullo una parte del trabajo que estoy realizando junto con Transporte Empresarial del Bajío, donde estamos trabajando con el alma puesta en la salud emocional de las personas, a través de acciones alineadas a la NOM-035.

Ahí se habla de emociones, de miedos, de estrés, de lo que pesa en silencio… de lo que a veces no sabemos cómo decir. Se acompaña a quien ha vivido un accidente, a quien se siente rebasado, a quien carga más de lo que puede sostener solo. Y también se brinda atención psicológica personalizada a quien decide dar ese paso valiente de pedir ayuda.

Porque detrás de cada trabajador hay una historia, una familia, sueños, cansancio, amor… y un corazón que también necesita ser cuidado.

30/11/2025

🧠 Diciembre y la salud mental: ¿qué ocurre y por qué?

1. Aumentan las emociones ambivalentes

Diciembre combina nostalgia, estrés, alegría y cansancio acumulado del año. Esta mezcla puede activar duelos, conflictos emocionales, falta de sentido o presión social por “cerrar bien el año”.

2. Reactivación de duelos y pérdidas

Fechas como Navidad o Año Nuevo suelen amplificar

ausencias de seres queridos,

rupturas recientes,

distanciamientos familiares,

nostalgias emocionales no elaboradas.

El contraste entre “lo que debería sentirse” y lo que realmente se siente puede generar tristeza, melancolía o ansiedad.

3. Presión social y expectativas irreales

Durante diciembre se intensifican mensajes como:

“tienes que estar feliz”

“tienes que convivir con la familia”

“hay que cerrar ciclos”

Esto puede generar:

culpa por no sentirse bien,

presión por verse estable o exitoso,

desgaste emocional al tener que cumplir con dinámicas familiares complejas.

4. Fatiga del final del año

El cuerpo y la mente llegan agotados después de 11 meses de estrés emocional, laboral y personal.
Este cansancio acumulado baja la tolerancia emocional y puede aparecer:

irritabilidad,

ansiedad,

desmotivación,

sensación de vacío.

5. Mayor convivencia familiar = más activación psíquica

Las reuniones familiares pueden mover:

rivalidades,

roles infantiles no resueltos,

tensiones con figuras parentales,

expectativas o críticas.

Desde el psicoanálisis, diciembre es un momento donde los conflictos inconscientes familiares se hacen más visibles.

6. Cambios de rutina

El desorden de horarios, comidas, alcohol y falta de sueño afecta directamente:

regulación emocional,

impulsividad,

ansiedad,

estabilidad del estado de ánimo.

7. Comparación social y autoevaluación

El cierre de año invita a evaluar “qué logré y qué no”.
Esto puede ser:

motivador, o

detonante de sentimientos de fracaso, insuficiencia y autocrítica excesiva.

Las redes sociales incrementan este fenómeno.

8. Aislamiento en personas que no tienen red de apoyo

Para quien vive solo, está lejos de su familia o no tiene relaciones afectivas estables, diciembre potencia sentimientos de:

soledad,

desconexión,

invalidez afectiva,

vacío emocional.

🌡️ ¿Es diciembre un mes clínicamente “de riesgo”?

La evidencia psicológica indica que:

Aumentan los episodios de ansiedad y depresión,

Crecen las consultas por crisis emocionales,

Se incrementa el consumo de alcohol,

Se agudizan los síntomas en personas con fragilidad emocional previa.

Aunque la creencia de que “en Navidad hay más suicidios” no siempre es correcta en todos los países, sí es un mes donde los detonantes emocionales aumentan.

🌱 ¿Qué ayuda en diciembre?

Reducir expectativas y permitirte sentir lo que realmente sientes.

Hacer pausas y cuidar el descanso.

Poner límites sanos en reuniones familiares.

Conversar con alguien de confianza sobre lo que se mueve internamente.

Evitar compararte con narrativas idealizadas del “fin de año perfecto”.

Practicar autocuidado emocional (tiempo personal, actividad física suave, escribir, terapia si es necesario).

10/10/2025

🌿 Día Mundial de la Salud Mental 🌿
A lo largo de mi práctica he comprobado que cuidar la mente es un acto de amor propio.
No se trata de “estar bien todo el tiempo”, sino de aprender a reconocer lo que sentimos, ponerle nombre y permitirnos sanar.
La salud mental no es ausencia de dolor, es equilibrio, conciencia y autocompasión.
Buscar ayuda no te hace débil; te hace valiente por atreverte a mirarte de frente.
Hoy quiero recordarte que mereces vivir en paz contigo mismo.
Tu bienestar mental también es prioridad. 💚
— Psic. José Meza Juárez

26/09/2025

Hoy hablar de emociones es cada vez más común, estoy en Acambaro compartiendo experiencias y aprendiendo. 🙌🏼

24/09/2025

👩‍⚕️ “Al principio pensé que era cansancio… mi voz estaba ronca, sentía un pequeño bulto en el cuello y cada día me costaba más tragar. Nunca imaginé que esos síntomas fueran cáncer de tiroides.”

El cáncer de tiroides no solo afecta al cuerpo. También transforma la manera en que vivimos y sentimos:
😔 Cambios de ánimo repentinos.
😵‍💫 Fatiga que roba energía y concentración.
💭 Ansiedad, miedo o inseguridad al enfrentar lo desconocido.

Muchas veces no hablamos de esto porque creemos que “es normal estar cansado” o “es solo estrés”, pero detrás puede haber una enfermedad silenciosa.

💜 Hoy, en el Día Mundial del Cáncer de Tiroides, recordemos:
👉 Detectar cambios a tiempo puede salvar tu vida.
👉 Tu salud física y emocional merecen atención.

22/09/2025

👉 ¿Qué piensas tú? ¿Hablar de emociones nos hace más fuertes o más frágiles?

19/09/2025

📚🧠 ¿Te ha pasado que empiezas un libro y no lo terminas?
¿Que inicias un proyecto con ilusión, pero lo dejas a la mitad?
Con la terapia ocurre algo parecido.
Muchas veces, abandonar un proceso psicológico justo cuando empieza a dar frutos es como cerrar un libro en el capítulo más interesante. Te quedas con dudas, sin respuestas y con heridas a medio sanar.
✨ Terminar lo que empezamos nos da un mensaje interno muy poderoso: “sí soy capaz, sí lo merezco, y sí puedo cerrar mis ciclos”.
En terapia, cerrar el proceso no es un lujo… es un acto de amor propio. 💙
📍 Psicólogo José Meza Juárez
📞 462 376 8871

10/09/2025

💥 Los pensamientos suicidas no son normales, pero sí son más comunes de lo que imaginamos, sobre todo en situaciones de depresión.
Lo peligroso es callarlos, esconderlos o creer que son parte de “lo que toca vivir”.

🚫 No tienes que pelear solo con ellos.
✅ Hablar, pedir ayuda y ponerle nombre a lo que sientes es el primer paso para recuperar tu vida.

💛 Hoy, 10 de septiembre – Día Mundial para la Prevención del Suicidio, recordemos que tu vida importa, siempre.
El reto es fuerte, pero más fuerte eres tú cuando decides no rendirte.

✍️ Psic. José Meza Juárez
Acompañamiento psicológico profesional en Irapuato.

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