Clínica Especializada en el Manejo de la Diabetes

31/07/2025

🏋🏼Hoy, en nuestro tallere “jercicio de fuerza” para pacientes con PREDIABETES, identificamos que:

El ejercicio de fuerza como levantar pesas, usar bandas elásticas o hacer ejercicios con el propio peso corporal

1. Mejora la sensibilidad a la insulina
• El músculo usa glucosa como energía. Al ganar masa muscular, el cuerpo se vuelve más eficiente en utilizar el azúcar en sangre, lo que reduce la resistencia a la insulina.

2. Ayuda a controlar la glucosa en sangre
• El ejercicio de fuerza reduce los niveles de glucosa después de las comidas y mejora el control glucémico en general.

3. Aumenta la masa muscular
• La masa muscular actúa como un depósito de glucosa, lo que ayuda a mantener los niveles estables a lo largo del día.

4. Favorece la pérdida de grasa abdominal
• El exceso de grasa, especialmente en el abdomen, está ligado a mayor resistencia a la insulina. El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la grasa visceral, incluso si el peso total no cambia mucho.

5. Mejora la composición corporal
• Aumenta el músculo y reduce la grasa, lo cual mejora los parámetros metabólicos, incluso sin una gran pérdida de peso.

6. Previene el avance a diabetes tipo 2
• Combinado con una alimentación adecuada, el ejercicio de fuerza puede revertir la prediabetes o mantenerla controlada.

02/07/2025

¿SABÍAS QUE? 🍽️El método del plato en la diabetes es una herramienta práctica y visual para ayudar a las personas con diabetes a mantener niveles estables de glucosa en sangre, comer de forma equilibrada y controlar las porciones sin contar calorías ni pesar alimentos.

🥗 Mitad del plato: Verduras.
• Bajas en carbohidratos y ricas en fibra, ayudan a controlar la glucosa.
• Ejemplos: espinaca, acelga, brócoli, calabacitas, jitomate, pepino.

🍗 Un cuarto del plato: Proteínas magras
• Ayudan a mantener la masa muscular y no elevan la glucosa.
• Ejemplos: pollo sin piel, pescado, huevo, tofu, legumbres (moderadas si se cuentan como proteína), carnes magras.

🍞 Un cuarto del plato: Cereales integrales o carbohidratos saludables
• Se eligen con bajo índice glucémico y con fibra.
• Ejemplos: arroz integral, tortilla de maíz, avena, frijoles, camote, quinoa.

Todo esto de la mano con recomendaciones de un profesional de la salud

26/06/2025

🥬El día de hoy, nuestro equipo de nutrición nos dio opciones culinarias en diabetes mismas que son importantes ya que permiten a las personas vivir con más libertad y bienestar, sin descuidar su salud. Cuanto más sepas, mejor puedes cuidar de ti o de un ser querido con diabetes. 🫜

06/05/2025

🧼 No olvides lavar tu manos: 👏🏻
La higiene de manos es una de las medidas más efectivas para prevenir la transmisión de enfermedades infecciosas, ya que las manos son uno de los principales vectores de transmisión de patógenos. El lavado de manos con jabón y agua o el uso de desinfectantes de manos a base de alcohol pueden reducir significativamente el riesgo de transmisión de enfermedades.

El Día Mundial de la Higiene de Manos busca concienciar a la población sobre la importancia de la higiene de manos y promover prácticas adecuadas de lavado de manos en diferentes entornos, como hospitales, escuelas y comunidades.

24/04/2025

🏥No lo dejes pasar, cuida tus riñones y acude a tu unidad más cercana.
Para todas las personas, en todos los lugares, estamos construyendo los

21/03/2025

🔎UNA DETECCIÓN OPORTUNA PUEDE SER LA DIFERENCIA🔍 Acude a nuestra unidad, con gusto te atenderemos, además… ES GRATUITO. 💉💊🧑🏻‍⚕️👩🏼‍⚕️🏥🩺⚕️

21/03/2025

🦷🪥¿Sabías que este 20 de marzo es día mundial de la salud bucodental?🦷🪥
Por eso, nuestro servicio de odontología te invita a seguir los siguientes tips:

12/03/2025

El sobrepeso es una afección que se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa.

La obesidad es una compleja enfermedad crónica que se define por una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. La obesidad puede provocar un aumento del riesgo de diabetes de tipo 2 y cardiopatías, puede afectar la salud ósea y la reproducción y aumenta el riesgo de que aparezcan determinados tipos de cáncer. La obesidad influye en aspectos de la calidad de vida como el sueño o el movimiento.

🩺El diagnóstico del sobrepeso y la obesidad se efectúa midiendo el peso y la estatura de las personas y calculando el índice de masa corporal (IMC): peso (kg)/estatura2 (m2). Este índice es un marcador indirecto de la grasa, y existen mediciones adicionales, como el perímetro de la cintura, que pueden ayudar a diagnosticar la obesidad.

Las categorías del IMC para definir la obesidad varían, en función de la edad y el género, para lactantes, niños y adolescentes. 👩🏼‍⚕️

15/11/2024

🌮🥬🍱Conocer los carbohidratos en la alimentación es importante para tomar decisiones informadas sobre qué comer y cómo mantenerse saludable, todo lo anterior resulta crucial para controlar mis niveles de glucosa especialmente si vivimos con Diabetes. Los carbohidratos son un nutriente principal que ayuda a proporcionar energía al cuerpo y son esenciales para funciones corporales como la actividad muscular, cerebral o la digestión. La cantidad de carbohidratos que se debe consumir depende de la edad, el nivel de actividad, los medicamentos, y otros factores. Se pueden utilizar recursos como las etiquetas de información nutricional, listas de intercambio, libros de cocina, programas de software, o bombas de insulina. También se puede llevar un diario de comidas para registrar lo que se come y bebe. (Como tú hoja de monitoreo que te proporcionamos en la clínica). 🥬🍱🌮

14/11/2024

💙🫂Este 14 de noviembre, día mundial de la diabetes, recordemos la importancia de mirar más allá de la glucemia. “Diabetes y bienestar”. Tu clínica especializada en Diabetes de la CDMX te recuerda que no estás solo en este proceso de aprendizaje y adquisición de salud a través de un adecuado control y tratamiento de la Diabetes con ayuda de un equipo profesional. 💙🫂

12/11/2024

👀

🩵¿Y tú, ya te hiciste tu detección? 💙Recuerda que si estás diagnosticado con Prediabetes tenemos un programa ideal para ti, en donde te guiarán múltiples especialidades para prevenir la aparición de Diabetes Mellitus Tipo 2 y enfermedades cardiovasculares de manera gratuita. ¡Te esperamos!

11/11/2024

👣NO OLVIDES que este 14 de Noviembre es día mundial de la diabetes, por eso te recordamos la importancia que tiene el mantener nuestros pies vigilados diariamente y acudir a tus consultas con especialistas.