Nutri & Spa

Nutri & Spa Dietas personalizadas/ presencial y online

09/03/2023
10/10/2022
31/08/2022
28/04/2022
07/01/2022

¿SABES QUE ES Y QUE PROVOCA LA DEPRESIÓN? 🤷‍♀️

Síntomas:
➡️ Poca motivación
➡️Baja energía
➡️Tristeza
➡️Falta de interés e inspiración
➡️Cambios de humor
➡️Llanto sin motivo aparente
➡️Baja autoestima
➡️Falta de apetito
➡️Culpa

Causas:
👉Problemas en el hígado o tiroides
👉Sensibilidades alimentarias
👉Deficiencia de vitaminas
👉Pérdidas personales (duelo)
👉Fatiga suprarrenal
👉Estrés emocional
👉Medicamentos
👉Dieta alta en azúcar y/o baja en nutrientes
👉Bajos niveles de triptófano y serotonina
👉Bajos niveles de azúcar en la sangre

Consume más:
✅Agua
✅Jugos de verduras
✅Frutas y verduras
✅Espirulina (y muchos otros suplementos naturales)
✅Huevo (libre pastoreo)
✅Granos enteros
✅Semillas y leguminosas

Evitar:
❌Alimentos altamente procesados
❌Azúcar, sal industrial y harina refinada
❌Comida rápida/chatarra
❌Edulcorantes artificiales
❌Bebidas azucaradas industriales
❌Embutidos, cafeína y alcohol

Condimenta tu comida con:
☑️Albahaca
☑️Laurel
☑️Pimienta
☑️Comino
☑️Jengibre
☑️Romero
☑️Cúrcuma
(Entre otros)

Supleméntate:
👉Omega 3
👉Complejo B

📌Tips:
👌Medita
👌Haz ejercicio

*Fuente: Gillian McKeith´s, Food Bible (2009) Estados Unidos

13/11/2021
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12/11/2021

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01/11/2021

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01/11/2021

💫✨💜 Cuando de amor propio se trata💜✨💫

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15/10/2021

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28/09/2021
02/09/2021

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