23/05/2021
¡Aquí te dejamos una receta que nos encanta!
sencilla, económica, rápida de elaborar y lo mejor es que puede ser una receta para pérdida de peso y/o mantenimiento.
Costo de platillo: $30.00
Tiempo de preparación : 40 min.
ingredientes:
1 tza de avena
1/2 calabacita
1/2 zanahoria
1/4 betabel
1/4 cebolla
1/4 chayote
1 cdita de sazonador de verduras
2 cdas de nuez picada
2 pzas de huevo
sal
Limpiar en seco la avena con un colador, y humedecer la avena con agua natural, dejarla reposar.
En un recipiente colocar todo finamente picad; calabacita, betabel, zanahoria, chayote, cebolla, nuez, avena, huevo, sal y sazonado. Revolver todo hasta que quede una mezcla uniforme.
En un sartén antiadherente colocar las tortitas de avena bañarlas con 5disparos de 1 seg de aceite en aerosol, cocinarlas por ambos lados.
En la freidora de aire colocar las tortitas de avena en la charola, bañarlas con 5 disparos de 1 seg de aceite en aerosol, voltearlas si es necesario para terminar de cocer.
Servir y acompañar de 1/2 taza de frijol cocido y ensalada fresa (lechuga, jitomate, cebolla y pepino rallado)
Comida basada en menú de 1800 kcal, con distribución al plato del bien comer.
