Nutrióloga Estefania Zavala

  • Home
  • Nutrióloga Estefania Zavala

Nutrióloga Estefania Zavala Nutrición Clínica y Psicología🪷
Tu cambio empieza hoy 💫
Consultas en linea👩🏻‍💻

Buen día 🫶🏻⭐ Un desayuno saludable combina proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y frutas o verduras. Al...
28/11/2025

Buen día 🫶🏻⭐ Un desayuno saludable combina proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y frutas o verduras. Algunas opciones incluyen huevos con aguacate y pan integral, avena con fruta y frutos secos, o un batido de frutas y espinacas con yogur. 👌🏻😋

El desayuno es importante💕 para empezar el día y por eso te comparto tres desayunos saludables y sencillos que puedes hacer en casa y comer con gusto.

Te dejo estás ideas:

✨Yogurt con frutas y nueces.
✨Tostada de aguacate y huevo.
✨Ensalada de pollo y frutas.

👉🏻Las tres opciones pueden variar en cuanto a ingredientes por la temporada en que se realicen y el gusto personal de cada persona.

Hablamos sobre el mindful eating 🥗💆🏻‍♀️👉🏻Qué es? El mindful eating o alimentación consciente es una práctica que consist...
12/11/2025

Hablamos sobre el mindful eating 🥗💆🏻‍♀️
👉🏻Qué es? El mindful eating o alimentación consciente es una práctica que consiste en poner toda la atención 👀 en la experiencia de comer, desde la selección de alimentos hasta su consumo, para conectar con las señales físicas del cuerpo como el hambre y la saciedad.

👉🏻Objetivo: No es restringir 🙅🏻‍♀️, sino desarrollar una relación más equilibrada y positiva con la comida al prestar atención plena, sin juicios.

Para practicarlo se recomienda✨
• Comer sin distracciones.
• Saborear cada bocado.
• Reconocer las señales de hambre y saciedad del cuerpo. • Ser consciente de las emociones que influyen en la alimentación.

Beneficios del mindful eating✨
👌🏻 Mejora de la elección de alimentos.
🥦 Disminución del estrés y la ansiedad relacionados con la comida.
😋 Mejora de la conexión con las señales de hambre y saciedad.
🙌🏻 Fomenta una relación más saludable y placentera con la comida.
#

Bonita mitad de semana 💫❤️ Hoy quiero ser lo que quiero atraer.Para atraer lo que deseas debes:🌟 Ser claro con tus metas...
12/11/2025

Bonita mitad de semana 💫❤️ Hoy quiero ser lo que quiero atraer.

Para atraer lo que deseas debes:
🌟 Ser claro con tus metas.
🌟 Alinear tu energía y estado mental con ellas.
🌟 Tomar acciones consistentes.

Es importante 👉🏻 Definir con precisión lo que quieres, visualizarlo como si ya lo tuvieras, sentir gratitud 😌 y mantener una actitud positiva, mientras confías en el proceso y te alejas de la negatividad.
❤️

Un "cheat meal" (o comida trampa) 🍟🍫 es una comida ocasional en la que se rompen las reglas de una dieta habitual, permi...
12/11/2025

Un "cheat meal" (o comida trampa) 🍟🍫 es una comida ocasional en la que se rompen las reglas de una dieta habitual, permitiéndose comer alimentos que normalmente están fuera de ese plan de alimentación 🌱

Los principales contras de un cheat meal:
❎ El riesgo de comer en exceso, lo que puede deshacer el progreso de la semana.
❎ Causar malestar digestivo e alteraciones intestinales.
❎ Puede generar sentimientos de culpa.
❎ hacer que sea más difícil volver a la dieta habitual.
❎ Disminuir la satisfacción con los alimentos saludables.

🌟Extra: También sirve como una liberación mental de la presión de una dieta estricta y puede ser una recompensa por seguirla durante la semana.🌟

Es importante que no se convierta en una excusa para comer en exceso de manera descontrolada, sino que se disfrute con moderación.

Happy monday ☀️En esta cuenta somos fans del sushi 🍣 ✨La combinación de atún y mango ofrece beneficios para la salud com...
10/11/2025

Happy monday ☀️
En esta cuenta somos fans del sushi 🍣

✨La combinación de atún y mango ofrece beneficios para la salud como proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3 del atún🐟, junto con vitaminas (especialmente A y C), antioxidantes y fibra del mango🥭.

✨Esta mezcla es buena para el sistema inmunológico, la salud cardiovascular y la digestión.

Un rollo de sushi también puede ser parte de tu alimentación saludable, se puede adaptar a tu dieta y puedes disfrutar y comer rico 😗👌🏻

Todos los cambios son buenos y no debe desesperarse, visualiza tu meta, haz todo a tu propio ritmo y no te compares con ...
22/10/2025

Todos los cambios son buenos y no debe desesperarse, visualiza tu meta, haz todo a tu propio ritmo y no te compares con nadie, tus avances para una vida mejor son parte de tus nuevos logros 💫🌱🌟

Agradece los pequeños antojos que puedes darte, teníamos calor y decidimos ir por un raspado de ciruela con chile y la v...
21/10/2025

Agradece los pequeños antojos que puedes darte, teníamos calor y decidimos ir por un raspado de ciruela con chile y la verdad estaba deli 🍧🤎

Algunos beneficios de consumir ciruelas:
✨Las ciruelas pasas ofrecen muchos beneficios para la salud, como mejorar el tránsito intestinal y la salud ósea debido a su alto contenido de fibra y nutrientes.

✨También son ricas en antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico y la salud cardiovascular, y pueden ayudar a la saciedad y al control del azúcar en la sangre.

Un antojo también puede tener beneficios 🫰🏻

La alimentación saludable ✨ principalmente se debe hacer con un equilibrio de cada grupo de alimentos.Tu salud empieza c...
20/10/2025

La alimentación saludable ✨ principalmente se debe hacer con un equilibrio de cada grupo de alimentos.
Tu salud empieza con plato con:
• Verduras y frutas 🥦
• Carbohidratos 🍞
• Proteínas 🥩

No solo es poner comida y ya, se tiene que tener un plato de comida 🍽️ con variedad tanto de carne y verduras que nos brinde muchos nutrientes, vitaminas y minerales que nuestros cuerpos necesitan 💪🏻, puede que al principio sea difícil o tedioso pero con el tiempo la rutina y los hábitos se vuelven parte de nosotros.

Estoy siendo mi mejor versión 🌟✨💫
20/10/2025

Estoy siendo mi mejor versión 🌟✨💫

En el 🌾 tiene como principal objetivo es aumentar la conciencia de la población sobre el problema alimentario mundial ...
16/10/2025

En el 🌾 tiene como principal objetivo es aumentar la conciencia de la población sobre el problema alimentario mundial y fortalecer la solidaridad en la lucha contra:
El hambre, la desnutrición y la pobreza, seguridad alimentaria y alimentos nutritivos 🍎🥦

Es un día que nos invita a reflexionar sobre la importancia crucial de adoptar patrones alimentarios saludables y sostenibles mediante la toma de decisiones conscientes 💆🏻‍♀️ e informadas que permitan elegir alimentos beneficiosos para la salud y respetuosos con el entorno🌱

Se deben tomar acciones por muy pequeñas que sean, todas las acciones importan.

Algunas acciones que se pueden hacer:
🥗Elegir dietas saludables.
🛍️ Reducir la pérdida y el desperdicio de alimentos.
🌱 Proteger el suelo.
💧 Proteger el uso de agua.

Una alimentación adecuada 🥗 depende tanto de las decisiones individuales como de los entornos en los que vivimos. La dis...
16/10/2025

Una alimentación adecuada 🥗 depende tanto de las decisiones individuales como de los entornos en los que vivimos.
La disponibilidad, el acceso y la educación son factores que modelan el sistema alimentario y determinan qué y cómo comemos.

No olvides incluir en tus comidas lo siguiente:
🍉 Frutas y verduras.
🍞 Cereales integrales.
🐟 Proteínas.
🥑 Grasas saludables.

Que la comida sea tu alimento, y tu alimento tu medicina👩🏻‍⚕️🪷

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrióloga Estefania Zavala posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrióloga Estefania Zavala:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram