Ciudadano Saludable

26/09/2025

LESIONES DEL MANGUITO ROTADOR💥
🧩 El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que estabilizan el hombro. Las lesiones más comunes incluyen: 1️⃣ Tendinitis del manguito rotador
2️⃣ Desgarros parciales o completos
3️⃣ Bursitis subacromial
4️⃣ Impingement o pinzamiento
🎯 Estas lesiones suelen ocurrir por sobrecarga, movimientos repetitivos o mal uso del hombro, afectando la fuerza y la movilidad. 👁️ La prevención con ejercicios de fortalecimiento y una buena técnica es clave para evitar complicaciones.

26/09/2025

Llueve en La Paz y en un parpadeo, todo es una cloaca
¿Quién es más irresponsable?
¿El gobierno apático y sin brújula o una ciudadanía que no exige y sólo se queja?

23/09/2025

22/09/2025

🤔 ¿Sabías que la circunducción cervical puede ser más peligrosa de lo que parece? 🔄 Este movimiento combina flexión, extensión, rotación e inclinación lateral, pero… ¿qué pasa dentro de tu cuello?
📖 Según Kapandji (Fisiología Articular), Netter (Atlas de Anatomía Humana) y Sobotta (Tablas de Músculos, Articulaciones y Nervios), las vértebras cervicales y sus discos, como C5-C6, soportan grandes fuerzas durante este gesto. ⚠️ Sin control adecuado, pueden sufrir microtraumatismos, irritación de raíces nerviosas o incluso comprometer la arteria vertebral.
🔎 Protege tu cuello: no realices movimientos bruscos o repetitivos sin supervisión profesional.

22/09/2025

💪 ¿Dejaste de hacer actividad física por molestias?
Cuidado 🚨, eso puede llevarte a sarcopenia: pérdida de masa y fuerza muscular que ocurre principalmente con la edad o por inactividad física.
👁️ Lo más importante es usar tus músculos para mantener movilidad y calidad de vida.

19/09/2025

¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐥𝐨𝐬 𝐦𝐨𝐬𝐪𝐮𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐚 𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬? 𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐢𝐳𝐚́ 𝐧𝐨 𝐥𝐞𝐬 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐨… 🦟