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Hola!! soy la Nutrióloga Abril Radilla especializada en Nutrición Clínica y Nutrición Psicológica. Consultas Online y presencial

21/10/2025

Martes de Microbiota Intestinal ☀️📝. ¿Conocías los beneficios de mantener y cuidar una microbiota saludable?

23/09/2025

La belleza verdadera está en la salud, cuando encuentras el equilibrio entre exigirte para mejorar y la compasión para saber descansar.

-Motivación de martes ✨

13/09/2025

¡Disfruta las frutas y verduras de temporada en México! 🍉🥬 Durante septiembre y octubre, aprovecha la variedad de productos frescos y deliciosos que la naturaleza nos ofrece. 🎯 Inclúyelos en tus recetas y descubre nuevos sabores, texturas y colores. ¡Prueba preparaciones distintas y deleita tus sentidos! 🥙

09/09/2025

Los pequeños pasos constantes en el tiempo son la clave para lograr cambios positivos a largo plazo. Un dicho que aplica perfectamente es 'lo que fácil llega, fácil se va', y es que el tiempo, la constancia y la disciplina en la dirección de nuevos objetivos, como empezar a ejercitarse, construyen nuevas habilidades de adherencia y compromiso.

05/09/2025

¿Qué significa "exceso" en el etiquetado frontal? 👀
🛑El etiquetado frontal está compuesto por cinco sellos sobre nutrimentos e ingredientes críticos (es decir, alimentos que tienen relación con patologías crónicas degenerativas: HTA, DM, ECV, dislipidemias, etc.): exceso en calorías/energía, azúcar, grasas o sodio.
🎯El etiquetado frontal funciona como guía rápida y fácil para concientizar sobre la selección y consumo de los productos: alimentos y bebidas no alcohólicas.

Puntos a tomar en cuenta:
• El contenido nutricional se reporta en porciones de 100 gramos en productos secos y 100 mililitros en productos líquidos, para facilitar la comparación entre productos.
• Los productos de alimentos y bebidas con más de un sello no llevan animales animados para niños.
• Aquellos alimentos con un empaque en dimensiones pequeñas solo tienen un sello con el número de sellos que tiene.
• Los sellos no aparecen en alimentos culinarios que contenga solamente un ingrediente (nueces naturales, frijol, arroz, aceite, hojuelas de avena integral, etc.)
• No es una herramienta para satanizar alimentos, su función es concientizar las elecciones de consumo de manera informada.
• Visibiliza aquellos alimentos que aparentan "ser saludables".
• Nos permite considerar y aprender la frecuencia de consumo de alimentos ultraprocesados con más de un sello.
• Es una herramienta interesante, pero es importante considerar los ingredientes, tabla nutrimental, la cantidad de alimento que se va a consumir para complementar.

02/09/2025

La salud es valiosa, vale la pena trabajar por ella.
🧘🏻‍♀️Mantener y mejorar nuestra salud es una responsabilidad individual. Claro, existen factores del entorno que la condicionan y afectan, pero es nuestra responsabilidad crear y construir el equilibrio que proporcione nuestro bienestar. En la vida siempre habrá situaciones que no estarán bajo tu control, pero puedes lograr mucho más de lo que piensas con lo que ahora tienes.

27/08/2025

🍎Los snacks o colaciones son aquellas porciones de alimento que se consumen entre las comidas principales (Desayuno, comida y cena) y su función es cubrir las características de una dieta correcta. 🎯Recuerda que las cantidades varía según el objetivo de cada individuo.

21/08/2025

Lamento decirte esto, pero...

1. 💊✨ No existe una receta, pastilla o remedio mágico para bajar de peso y lograr objetivos de salud: La determinación de actuar en modificar tus hábitos para tu propio bienestar está en tus manos.

2. 🥙✨ No existe una dieta perfecta sin flexibilidad que te permita mantener tu salud a largo plazo: Parte de la vida es permitirte disfrutarla sin restricción y no está peleada con la disciplina y el autocuidado, encontrar el equilibrio es la clave.

3. 💡✨ No existe en redes sociales tips mindfulness suficientes y adecuados que sanen la mala relación que tienes con tu cuerpo: Reducir a tips problemas de salud mental y baja autoestima puede ser incluso contraproducente para tu salud, la importancia de buscar consejo y asesoría está en un profesional de salud.

4. 🫔✨ No existe receta fit de tu comida favorita que te enseñe a comer y regular el consumo de estos alimentos, solo disfraza el temor que tienes por su versión original: No está mal querer comer más sano y a su vez intentar preparaciones diferentes, lo que puede ser una conducta de riesgo es utilizar una receta fit como una forma de restricción o privación, en lugar de una forma de disfrutar y apreciar la comida. Es importante aprender a encontrar un equilibrio en la nutrición y la alimentación que te permita mantener una buena salud y disfrute.

19/08/2025

Lo que debes saber sobre el Plato del bien comer 🥗

El Plato del Bien Comer 2023 es una guía alimentaria relativamente nueva, con consejos prácticos para la población mexicana. 🎯 Se desarrolló con el objetivo de orientar y ayudar a la población a llevar una alimentación más saludable y sostenible para la prevención de enfermedades.
El Plato del Bien Comer, así como promueve una alimentación saludable, también incentiva a cuidar el medio ambiente por medio de la disminución de alimentos de origen animal y aumento de alimentos de origen vegetal. 🫘🥑🥔🍅🌶️

Cuéntame: ¿Te interesa saber más sobre las guías alimentarias?

15/08/2025

¡Mitos de la Nutrición y la Alimentación para Perder Peso!

¿Alguna vez te has preguntado si lo que crees saber sobre la nutrición y la alimentación para perder peso es realmente cierto? 🤔 En este post, vamos a desmitificar algunos de los mitos más comunes y te vamos a mostrar la realidad detrás de ellos. 💡

13/08/2025

¿Vas a entrenar y no tienes tiempo para preparar algo saludable? ¡No te preocupes! Aquí te dejo algunas ideas fáciles y rápidas de qué comer antes de entrenar para que puedas rendir al máximo sin sacrificar tu nutrición.

07/08/2025

El iceberg del ejercicio 🏔️🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
🎯Algunos beneficios que el ejercicio ejerce en nuestra salud no suelen ser notables al inicio, pero a medida que avanzamos, descubrimos que sus beneficios abarcan un amplio margen de cualidades en nuestro bienestar, desde lo estético hasta lo más complejo (metabólico, mental, fisiológico).
Incluir y adaptar el ejercicio físico a nuestra rutina diaria tiene beneficios específicos e integrales a la salud a corto, mediano y largo plazo.

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