Psicoterapia: Un lugar para tu cabeza

23/10/2024

El pasado 10 de octubre fue el día mundial de la salud mental ¿sabias que en México el 7.6% de la población adolescente y 7.7% de la población adulta pensaron alguna vez en suicidarse?
La linea De La Vida es gratuita y esta disponible las 24 horas los 365 días del año, el número es 8009112000.

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10/08/2024

Sexta clave: Bienestar emocional

El bienestar emocional se refiere a la capacidad de manejar eficazmente los desafíos de la vida diaria. Ser consciente de tus propias emociones, entender lo que sientes y por qué lo sientes te ayudara a identificar y gestionar emociones tanto positivas como negativas.

El bienestar emocional abarca el optimismo, la autoestima, la autoaceptación y la capacidad de compartir sentimientos sin culpar a otros.

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27/07/2024

Quinta clave: Trabajo satisfactorio

Es innegable que cada vez es más difícil conseguir y administrar el dinero, sin embargo, tener un trabajo satisfactorio te brinda un sentido de realización.

Sentir que tu trabajo tiene un propósito claro y contribuye de manera significativa a metas más grandes, ya sea dentro de la organización, a nivel personal o en la comunidad, te ayuda a sentir una conexión profunda y significativa con el trabajo que realizas, sabiendo que estás contribuyendo a algo más grande y alineado con tus valores personales.

“No hace falta ganar mucho dinero para tener éxito y servir a los demás” - Arthur Brooks, profesor de Harvard.

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17/07/2024

Cuarta clave: Salud física y mental

Cuidar de nuestro cuerpo es fundamental para nuestra salud. La actividad física regular, una alimentación equilibrada, el descanso adecuado y prácticas como la meditación o el mindfulness son componentes clave de la salud física.

La salud mental también se beneficia de estos buenos hábitos, además de mostrar gratitud y generosidad. Estas cualidades están asociadas con niveles más altos de bienestar emocional y satisfacción con la vida. Sentirse agradecido y hacer actos de generosidad puede mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés

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04/07/2024

Tercera clave: Desarrollo personal

Estudiar una carrera, desarrollar un talento, o aprender un oficio o un idioma. No importa cual o cuales elijas, lo importante es mantener una mentalidad de crecimiento. Cuando estamos dispuestos a aprender nuevas habilidades, buscar desafíos que nos hagan crecer y desarrollarnos como individuos, nos estamos permitiendo alcanzar nuestro máximo potencial y encontrar mayor satisfacción.

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01/07/2024

Segunda clave: red de apoyo

Las amistades suelen ser las relaciones más íntimas, muchos estudios han demostrado de forma consistente que las personas con lazos fuertes y positivos tienden a ser más felices y saludables. Tener amigos reales y cercanos en el nuestro entorno es esenciales para nuestro bienestar emocional.

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28/06/2024

Hay una teoría que habla de las siete dimensiones del bienestar, o siete aspectos de la vida en las que necesitamos "estar bien" para mantener un equilibrio. Hoy les voy a hablar de lo importante que es tener una vida con propósito o filosofía de vida.

Es fundamental encontrar algo que nos ayuda a dar sentido al mundo. Puede ser una religión, una práctica espiritual, colaborar en alguna causa común o dedicar el tiempo a actividades que reflejen nuestros valores y creencias. Cuando encontramos significado en nuestras actividades diarias, estamos más motivados, comprometidos y satisfechos con nuestras vidas, incluso en tiempos difíciles.

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07/06/2024

Recordatorio del día: si después de un desacuerdo o discusión hubo una ruptura de confianza o momento de alejamiento, necesitas repararlo, no de un trato de silencio, un castigo o hacer como si nada hubiera pasado.

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30/05/2024

Recordatorio del día: Comunica tus sentimientos con palabras. Las personas no leemos la mente, para saber el lugar que ocupamos en la vida de la otra persona es importante hacerlo explícito en voz alta "Te quiero" "Eres importante para mí".

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14/05/2024

Hoy te vengo a recordar que tu bienestar emocional no es negociable, no puedes delegarlo, es completamente tu responsabilidad. Eso significa que al tener una relación de pareja, gestiones de buenas maneras tus emociones, para que puedas lidiar y resolver tus asuntos y tengas la capacidad de apoyar y acompañar a tu pareja en la resolución de los suyos; lee bien, APOYAR Y ACOMPAÑAR, no asumir sus problemas como tuyos, no agregarle tus problemas a los suyos.

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08/05/2024

Hoy les comparto un fragmento del libro Diez maneras de cargarte tu relación de pareja: “Es importante que no perdamos de vista el eje principal de la relación de pareja: debe ser cómoda y fácil. Cuando vivimos una situación que nos aleja de este estado de bienestar junto a la persona con quien compartimos nuestra vida, debemos ser capaces de analizar con perspectiva qué es lo que está ocurriendo realmente. Está claro que habrá momentos de tensión o menos cómodos entre nosotros, momentos en los que tendremos que gestionar algún conflicto y que no serán agradables, pero la clave está en que deberían ser sucesos puntuales y tendríamos que ser capaces de resolverlos con respeto y aceptación. Respetando que la otra persona piense diferente y pueda verlo de otra forma y aceptando su postura, aunque no estemos de acuerdo. Y eso es algo que solo podremos hacer si nuestros valores más importantes siguen intactos y no se cuestionan. Cuando aceptar la postura del otro implica tener que renunciar a uno de nuestros valores, es cuando hay dolor y sufrimiento”.

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03/05/2024

Las responsabilidades que los niños pueden asumir en casa pueden variar según su edad y nivel de desarrollo. Aquí tienes algunas sugerencias:

3-5 años:
Recoger sus juguetes y libros después de jugar.
Ayudar a poner la mesa para las comidas.
Alimentar a las mascotas con supervisión.
Ayudar a guardar la ropa limpia en su lugar.

6-8 años:
Tender las camas.
Recoger su ropa sucia y ponerla en el cesto de la ropa sucia.
Ayudar a preparar refrigerios simples.
Sacar la basura de los botes pequeños.
Ayudar a regar las plantas.

9-11 años:
Ayudar en la preparación de comidas con supervisión.
Ayudar en la limpieza de la cocina después de las comidas.
Cuidar de mascotas.
Doblar y guardar la ropa limpia.
Barrer o aspirar pequeñas áreas de la casa.

12 años en adelante:
Asignar tareas más específicas en la limpieza del hogar, como limpiar baños, aspirar toda la casa, limpiar ventanas, etc.
Ayudar con tareas de jardinería, como cortar el césped o mantener el jardín.