María Enríquez Psicóloga

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✨Mejora tu bienestar emocional y mental con acompañamiento psicológico y herramientas para una vida plena. 🧘🏻‍♀️🍃
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📚 Recomendación de la semanaRecupera tu paz interior de Silvio Raij. Un libro que invita a mirar hacia dentro para compr...
13/03/2026

📚 Recomendación de la semana

Recupera tu paz interior de Silvio Raij.

Un libro que invita a mirar hacia dentro para comprender tu mente, soltar cargas emocionales y recuperar la calma interior. 🧘🏻
La paz interior no siempre significa que todo esté resuelto, sino que aprendes a habitar tu vida con más conciencia y serenidad. 🍃

📖 Este libro puede ser un buen compañero en ese camino.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Te gusta leer libros de crecimiento personal?

El estrés forma parte de la vida, pero cuando se acumula puede afectar cómo pensamos, sentimos y respondemos a lo que oc...
11/03/2026

El estrés forma parte de la vida, pero cuando se acumula puede afectar cómo pensamos, sentimos y respondemos a lo que ocurre a nuestro alrededor.

A veces no necesitamos cambios enormes, sino pequeñas pausas y acciones conscientes que ayuden a nuestro cuerpo y mente a regularse. 🧘🏻‍♀️

👇🏼En este carrusel te comparto 4 prácticas simples que pueden ayudarte a empezar a reducir el estrés en tu día a día. 🪷

💬 ¿Cuál de estas prácticas crees que podría ayudarte más esta semana?

💾 Guarda este post para volver a él cuando sientas que necesitas una pausa. 🤍

Aprender a reconocer el estrés es un paso importante para poder regularlo. 🤍
10/03/2026

Aprender a reconocer el estrés es un paso importante para poder regularlo. 🤍

Vivimos en un ritmo que muchas veces normaliza el cansancio, la saturación y la presión constante. 🚀A veces seguimos fun...
09/03/2026

Vivimos en un ritmo que muchas veces normaliza el cansancio, la saturación y la presión constante. 🚀

A veces seguimos funcionando, cumpliendo responsabilidades, respondiendo a todo, pero por dentro nos sentimos agotados o sobrepasados. 😣

Eso también puede ser estrés.

El estrés no siempre se presenta como crisis o ansiedad evidente.
Muchas veces aparece de formas más silenciosas:

😫irritabilidad.
🧠dificultad para concentrarte.
😪cansancio constante.
🫥sensación de estar “en automático”.

En los próximos días quiero hablar un poco más sobre este tema, porque entender lo que nos pasa es un primer paso para poder cuidarnos mejor. 🤍

¿Cómo notas el estrés en tu vida últimamente?

¿Te suenan este tipo de frases? 👇🏼1️⃣ “Eso nunca pasó, te lo estás inventando.”2️⃣ “Estás exagerando, siempre haces un d...
26/02/2026

¿Te suenan este tipo de frases? 👇🏼

1️⃣ “Eso nunca pasó, te lo estás inventando.”
2️⃣ “Estás exagerando, siempre haces un drama por todo.”
3️⃣ “Yo nunca dije eso, estás confundida.”
4️⃣ “El problema no es lo que hice, es cómo tú reaccionas.”
5️⃣ “Tienes la piel muy sensible.”
6️⃣ “Todos piensan que estás mal, pero yo no quería decírtelo.”
7️⃣ “Si te molesta es porque tienes traumas que no has resuelto.”
8️⃣ “Yo solo estaba bromeando, no tienes sentido del humor.”
9️⃣ “Te estás imaginando cosas, siempre sospechas de más.”
🔟 “Después de todo lo que hago por ti, ¿así me pagas?”

⚠ El gaslighting es una forma de manipulación psicológica donde se distorsiona la realidad para que la otra persona dude de su percepción, memoria o emociones. 🧠

Comparte esta información. ‼️

Hoy te quiero hablar de un tema que aparece en mi consulta. ⚠En consulta mis px no llegan expresando que sus parejas las...
25/02/2026

Hoy te quiero hablar de un tema que aparece en mi consulta. ⚠

En consulta mis px no llegan expresando que sus parejas las controlan; llegan diciendo: "ya no sé que hacer, me siento culpable todo el tiempo, no sé si yo estoy mal, me siento asfixiada, estoy agotada emocionalmente". 😪

En muchos de los casos hay algún tipo de manipulación psicológica y/o emocional y a veces maltrato/violencia. ‼️

Y si, yo sé que es tema muy incómodo de hablar, pero la violencia existe y muchas veces no somos conscientes de ello por la desinformación que hay, es por ello que hoy te hablo de este tema y te invito a compartir esta información. ✋🏼
Alguna de tus amigas, compañeras de trabajo, tías, hermanas o quizá tu mamá, podría estar viviendo esto.

También hay hombres que lo viven, sin embargo, en mi práctica profesional lo observo más en mujeres. 💜

La manipulación no siempre grita. 🤐A veces culpa.A veces insiste.A veces se victimiza.Y si no sabes poner límites, termi...
19/02/2026

La manipulación no siempre grita. 🤐
A veces culpa.
A veces insiste.
A veces se victimiza.

Y si no sabes poner límites, terminas cediendo… o explotando.
Aprender a no engancharte también es autocuidado. 🩷

✋🏼Si te identificaste con algo de esto, no es casualidad.

Tal vez no necesitas ser más fuerte.
Tal vez necesitas aprender a poner límites sin culpa. ✨

✨ En mi Masterclass online “Límites que liberan” te enseñaré cómo hacerlo con claridad, firmeza y conciencia. ✨

Si quieres la información, envíame la palabra LÍMITES por mensaje directo y te la comparto. ✨

⚠️Cupo limitado.

👇🏼No todas las amistades son sanas solo porque duran años. A veces:• Eres siempre quien escucha, pero no quien es escuch...
19/02/2026

👇🏼No todas las amistades son sanas solo porque duran años.

A veces:
• Eres siempre quien escucha, pero no quien es escuchada
• Te adaptas para no perder el vínculo
• Permites comentarios que te incomodan
• Te sientes drenada después de ver a ciertas personas

La amistad sana también respeta límites. ✋🏼👥

Si necesitas reducir frecuencia, cambiar dinámicas o expresar algo incómodo…
eso no te hace mala amiga. 🩷
Te hace una persona que se está cuidando.

💭¿Hay alguna dinámica de amistad que ya no se siente ligera para ti?

Ser responsable no significa decir sí a todo. ☝🏼Muchas personas terminan agotadas porque:• Aceptan más carga de la que p...
18/02/2026

Ser responsable no significa decir sí a todo. ☝🏼

Muchas personas terminan agotadas porque:
• Aceptan más carga de la que pueden manejar
• Temen que poner límites afecte su imagen profesional
• No saben cómo decir NO sin justificarse demasiado

⚠️El resultado:
Burnout.
Resentimiento.
Desgaste emocional.

Poner límites en el trabajo no es ser poco comprometida.
Es sostener tu bienestar para poder rendir mejor. 🧘🏻‍♀️🍃

Tu salud mental también es parte de tu desempeño. 🧠

¿Te has sentido sobrecargada por no poner un límite laboral? - Te leo en los comentarios. 💭

Poner límites en familia suele doler más. ❤️‍🩹Porque ahí están las creencias.Las expectativas.La culpa aprendida.Muchos ...
18/02/2026

Poner límites en familia suele doler más. ❤️‍🩹

Porque ahí están las creencias.
Las expectativas.
La culpa aprendida.

Muchos adultos siguen sintiéndose responsables de:
• El estado emocional de sus padres
• Resolver problemas que no les corresponden
• No “decepcionar” a la familia

Pero crecer también implica diferenciarte. 🦋

✋🏼Poner límites en familia no es dejar de amar.
Es dejar de cargar con lo que no te corresponde. 🍃

Y sí, a veces incomoda.
Pero incomodar no es traicionar. 🫂

💭¿En qué conversación familiar has estado postergando un límite?

A veces no es que falte amor.Es que faltan límites. ✋🏼Hay personas en pareja que callan sus sentimientos para evitar co...
17/02/2026

A veces no es que falte amor.
Es que faltan límites. ✋🏼

Hay personas en pareja que callan sus sentimientos para evitar conflictos,
hasta que un día explotan por algo que parece insignificante. 😞

Decir lo que necesitas no es ser conflictiva.
Es evitar el resentimiento silencioso.

En pareja, los límites ayudan a:

• Expresar necesidades sin miedo
• Evitar acumular frustración
• Diferenciar amor de sacrificio constante
• Cuidar tu identidad dentro de la relación

Porque el amor sano no exige que te abandones. 🫂🩷

Si algo te incomoda y lo callas por miedo a incomodar…
no estás cuidando la relación.
Te estás descuidando a ti.

💭¿Te cuesta más poner límites en pareja que en otras áreas?

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