Paulina Bernal Psicóloga

Paulina Bernal Psicóloga Terapia psicológica familiar, individual y de pareja. Especialización en Terapia Psicooncológica
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12/06/2025

¿Sabes qué es el diálogo interno?🤔
Este es el que tenemos con nosotros mismos, cuando nos hablamos o incluso en nuestra forma de pensar, esto influye en la manera en la que actuamos diariamente, y este mismo diálogo nos puede generar miedos, ansiedad, inseguridades entre otras cosas, pero también puede ayudarnos en situaciones difíciles y animarnos a llevar a cabo actividades que creíamos imposibles.🤯
Para tener un diálogo interno adecuado debemos cambiar las palabras o frases que no nos ayuden o que sean muy duras con nosotrxs, por frases que sean comprensivas, de aliento e incluso motivación, de esta manera podrás tener mejores resultados en tu día a día.🤗

¡¡La mejor inversión!! 🤩Inicia el año cultivando tu propio bienestar emocional 🥰⭐TRANQUILIDAD INTERIOR⭐ 📍 4 Modulos, sáb...
07/01/2024

¡¡La mejor inversión!! 🤩
Inicia el año cultivando
tu propio bienestar emocional 🥰

⭐TRANQUILIDAD INTERIOR⭐

📍 4 Modulos, sábados:
20 y 27 de Enero
3 y 10 de Febrero

INCLUYE:
✅Material Didáctico
✅Coffee break


⭐ Costo del taller $1,520 pp

No solo un acompañamiento psicoterapéutico nos ayuda a poder trabajar la salud mental . El intestino es hoy en día consi...
03/01/2024

No solo un acompañamiento psicoterapéutico nos ayuda a poder trabajar la salud mental . El intestino es hoy en día considerado "el segundo cerebro ", " independiente " en nuestras entrañas y su compleja comunidad microbiana influye en nuestra BIENESTAR GENERAL.

Resulta curioso e irreal cómo es que va pasando el tiempo y ves las cosas desde otro punto de vista, aquí es cuando te d...
16/11/2022

Resulta curioso e irreal cómo es que va pasando el tiempo y ves las cosas desde otro punto de vista, aquí es cuando te das cuenta que crecer conlleva sus cosas buenas y malas, sin embargo, siempre tienes la oportunidad de ser una mejor persona, y no solo para ti, sino para los demás, recuerda cuando eras más joven, encontraste personas increíbles que hicieron de ti la increíble persona que eres hoy en día, por eso, “Sé la persona que necesitabas cuando eras joven”.☺️

¿Estás en esa edad donde sientes que no has hecho nada de tu vida? ¿Qué no sabes para dónde vas? ¿Dónde dudas de todo?😰,...
12/11/2022

¿Estás en esa edad donde sientes que no has hecho nada de tu vida? ¿Qué no sabes para dónde vas? ¿Dónde dudas de todo?😰, no te preocupes, todos pasamos por esas etapas, y más a ciertas edades, pero relájate, todo se te va a acomodar, solo es una etapa difícil, ve todo lo que has logrado, seguro de niño soñabas con tener todo lo que tienes hoy, sigue dando lo mejor de ti y nunca te rindas.🙌

Está comprobado que al llorar se liberan oxitocinas y endorfinas, hormonas relacionadas con el estrés, y como resultado ...
08/11/2022

Está comprobado que al llorar se liberan oxitocinas y endorfinas, hormonas relacionadas con el estrés, y como resultado de llorar, es probable que te sientas más tranquilx, calmadx e incluso aliviadx físicamente, recuerda que llorar no está mal, significa que estás conectadx con lo que sientes, y eso está bien.🙌

Así que podríamos decir que efectivamente. después de la tormenta viene la calma.😮‍💨

¿Sabes que son y cómo combatirlos? 🤔Estos pensamientos normalmente son fatalistas o simplemente no deseados, aparecen cu...
04/11/2022

¿Sabes que son y cómo combatirlos? 🤔
Estos pensamientos normalmente son fatalistas o simplemente no deseados, aparecen cuando menos te lo esperas y parece que nunca tienen fin y que nunca van a desaparecer, pero, lo creas o no, estos pensamientos son causas de algún sentimiento, de alguna situación que te está causando estrés o ansiedad.😐
No intentes solo eliminarlos, sino que escucha con atención lo que te quieren decir, para esto te recomiendo escribir todo lo que piensas así como lo que podría pasar, de esta manera pasas estos pensamientos de tu mente al papel, y podrás tener un mejor análisis de lo que te está pasando.😉

¡Pruebalo y dinos qué tal te fue!

Tal vez no todos lleguen a comprender lo que sientes, pero las personas con ansiedad constantemente sufren de pensamient...
01/11/2022

Tal vez no todos lleguen a comprender lo que sientes, pero las personas con ansiedad constantemente sufren de pensamientos intrusivos que las hacen pensar demasiado en un tema; darle vueltas al asunto es parte de su rutina; cuando tengas ansiedad siéntate y analiza dónde estás hoy en día, enumera tus logros y reconoce todo aquello que has hecho para estar donde estas, ten por seguro que has logrado más cosas de las pensabas. 🙌

El primer paso para sentirte mejor es ponerte como prioridad, todo esto hará que vuelvas a confiar en ti, te respetes, t...
29/10/2022

El primer paso para sentirte mejor es ponerte como prioridad, todo esto hará que vuelvas a confiar en ti, te respetes, te aprecies y te quieras.🤝💛

¿Alguna vez has esperado mucho de alguien o de algo pero terminas “decepcionado”?😔Esto es lo que hacen las expectativas ...
26/10/2022

¿Alguna vez has esperado mucho de alguien o de algo pero terminas “decepcionado”?😔
Esto es lo que hacen las expectativas en nuestra vida y en nuestras relaciones debido a que las expectativas nos hacen asumir creencias, deseos e ilusiones, hecho idealizados y creemos que no hay otra forma en la que estos pasen, pero nos topamos con un golpe de realidad cuando las cosas no salen de esta manera y pasan totalmente diferentes.
Debemos entender que no todo va a ser perfecto y siempre debemos pensar desde el punto humano y realista, porque de otra forma las expectativas no harán más que sentirte decepcionado, insatisfecho y triste.😕

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¿CUÁNDO ES EL MOMENTO?

Cuando existe un problema que supera todas tus fuerzas, que te impide vivir tranquilo y que no te deja ver la felicidad que te rodea o la mala situación que estás viviendo.

Los motivos para ir con un psicólogo pueden ser:


  • una dificultad personal, como la ansiedad o malestar.

  • una situación dolorosa, como una enfermedad, duelo, trauma o separación.