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Dr. José Luis Cruz Sánchez / Médico Pediatra, León (2026)

27/01/2026

🫘👶 “Frijoles y lentejas: uno de los mejores alimentos que tenemos en México (y sí, desde los 6 meses)”

A veces buscamos súper alimentos exóticos…
cuando uno de los mejores está en nuestra mesa desde siempre:
frijoles y lentejas.

👉 Pueden ofrecerse desde los 6 meses de vida, al inicio de la alimentación complementaria, siempre en la forma adecuada.

💪 ¿Por qué son tan importantes?

🧠 Excelente fuente de proteína vegetal
Fundamental para crecimiento y desarrollo.

🩸 Aportan hierro y minerales
Muy útiles dentro de una alimentación complementaria bien balanceada.

🦠 Ricos en fibra
Ayudan al tránsito intestinal y a una microbiota sana.

💰 Accesibles para todos
Económicos, disponibles en todo México y parte de nuestra cultura alimentaria.

🍽️ ¿Cómo ofrecerlos desde el inicio (6 meses)?

✔️ En forma de puré o bien machacados
✔️ Bien cocidos
✔️ Textura suave, sin grumos grandes

🚫 Ojo importante:
👉 El caldo NO es nutritivo.
Lo que nutre es el frijol o la lenteja, no el agüita.

🌱 ¿Con cáscara sí o no?

✔️ Sí, con todo y cáscara.
No, no se va a empachar por eso 😅 (mito muy mexicano).
La cáscara aporta fibra y beneficios digestivos.

💡 Tip para evitar gases y cólicos
Para mejorar tolerancia:
🕒 Remojar frijoles o lentejas en agua al menos 8 horas
🚿 Tirar esa agua
🍲 Cocer con agua nueva

✨ Mensaje clave:
Frijoles y lentejas sí van desde los 6 meses.
No son “comida pesada”, son comida inteligente para bebés bien alimentados.

✨ “No todo lo bueno viene en frasco…algunas joyas vienen en olla.” 🫘🍲

Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
COFEPRIS: 2311072002A00103

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26/01/2026

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25/01/2026

🥚Huevo desde los 6 meses, un super alimento💪

👶 “Doctor, ¿por qué el huevo es de los primeros alimentos que recomienda desde los 6 meses?”

Porque el huevo es, literalmente, un súper alimento para el inicio de la alimentación complementaria.
Completo, accesible y muy bien aceptado por la mayoría de los bebés.

👉 ¿Qué hace al huevo tan especial?

💪 Alto valor biológico
Aporta proteína de excelente calidad, justo lo que el bebé necesita para crecer y desarrollarse.

🩸 Rico en hierro
Clave para prevenir deficiencias que pueden afectar el desarrollo cerebral.

🧠 Vitaminas y minerales
Contiene vitaminas A, D, E, complejo B y minerales importantes para el sistema nervioso y el sistema inmune.

🍳 Textura ideal para iniciar
Ya sea hervido y machacado o revuelto, su consistencia facilita la aceptación y la transición a nuevas texturas.

🍽️ Versátil y fácil de combinar
Va perfecto con verduras, cereales, leguminosas y grasas buenas.

💰 Accesible y disponible en todo México
No es caro, no es complicado y no requiere recetas elaboradas.

⚠️ Punto importante
El huevo puede introducirse desde los 6 meses, bien cocido (jamas tierno o crudo), siempre dentro de una alimentación complementaria bien guiada por pediatra o nutriologo.

✨ Mensaje clave para papás:
Si tuviera que elegir un alimento “estrella” para empezar, el huevo estaría en top de mis alimentos favoritos.

✨ “Pequeño, sencillo y económico…
pero gigante en nutrición.” 🥚🧠

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Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
COFEPRIS: 2311072002A00103

24/01/2026

🥜🌰 “¿Cómo introducir cacahuate y almendra de forma segura en bebés?”

Cuando hablamos de introducción temprana de alimentos potencialmente alergénicos, la forma en que se ofrecen importa tanto como el momento.

👉 El cacahuate y la almendra pueden introducirse durante el primer año de vida, siempre de forma segura y guiada.

⚠️ Regla de oro
🚫 Nunca en trozos, enteros o molidos gruesos (Así hasta los 5 años de edad).
👉 Son un alto riesgo de atragantamiento.

✅ ¿Cuál es la forma segura?
✔️ Untables (tipo crema)
✔️ Textura completamente lisa
✔️ Sin trozos
✔️ Sin azúcar añadida
✔️ Sin conservadores
✔️ Sin edulcorantes

Lee etiquetas.
Si no lo comería un adulto preocupado por su salud… tampoco va para el bebé.

🍽️ ¿Cómo ofrecerlos?
👉 Nunca solos a cucharadas.
Se recomienda mezclarlos con:
🥣 Papilla de frutas
🥞 Hot cakes de avena
🥖 Bolillo o pan suave.
Así reduces riesgo y facilitas aceptación.

🧠 ¿Por qué hacerlo así?
El sistema inmune del bebé aprende a reconocer y tolerar estos alimentos cuando se presentan en la forma correcta y en el momento adecuado.

Pero ojo 👀
Esto NO es una recomendación universal.
👨‍⚕️ Mensaje MUY importante
👉 Cada niño es distinto.
Antes de introducir cacahuate o almendra, es fundamental:
✔️ Revisar su historia clínica
✔️ Conocer antecedentes familiares
✔️ Valorar su desarrollo y etapa de alimentación

Por eso, consulta con tu pediatra o nutriólogo pediatra para saber cuándo y cómo hacerlo en TU hijo.

✨ “Introducir no es improvisar.
Es acompañar al sistema inmune con ciencia.” 🧠🍽️

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Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
COFEPRIS: 2311072002A00103

23/01/2026

🐻 Mi hijo ronca como oso: cuando el sueño no está descansando

Puede sonar chistoso… pero roncar NO es normal y que no debemos ignorar. 😴

🔍El ronquido indica que el aire no está pasando de manera adecuada mientras el niño duerme. Cuando la vía aérea se estrecha u obstruye, el cuerpo hace ruido para poder respirar. No es sueño profundo, ni “igual que su papá”. Es una señal de alerta.⚠️

☝️Cuando un niño ronca de forma habitual, su sueño se fragmenta. Aunque no lo notemos, ocurren microdespertares: pequeños despertares inconscientes que interrumpen el descanso profundo.
Estos microdespertares pueden ser un dato de apnea obstructiva del sueño, una condición en la que la respiración se bloquea parcial o totalmente por segundos durante la noche.

🧠 ¿Por qué importa tanto?
Porque el sueño es clave para:
la liberación de la hormona del crecimiento,
el desarrollo cerebral (memoria, atención, conducta),
el crecimiento físico,
y el desarrollo facial y dental.

🐻Un niño que ronca y tiene microdespertares puede dormir muchas horas… pero no descansar bien. Esto se asocia con irritabilidad, problemas de conducta, bajo rendimiento escolar, hiperactividad e incluso alteraciones en el crecimiento.

💡 Las causas más frecuentes del ronquido infantil incluyen:
rinitis alérgica,
adenoides o amígdalas grandes,
tabique desviado,
hipotonía orofacial (músculos débiles de boca y lengua),
paladar alto y estrecho,
frenillo lingual corto,
respiración oral crónica.

✨ Lo importante:
El ronquido se evalúa, no se normaliza.
Detectar a tiempo la apnea obstructiva del sueño puede cambiar por completo la calidad de vida y el desarrollo del niño.

🦁 Y yo cuento con formación en la valoración de niños respiradores orales, lo que me permite abordar estos casos de forma integral, viendo no solo la garganta, sino cómo respira, duerme y se desarrolla cada niño.

Dormir como oso puede sonar gracioso… pero crecer, aprender y respirar bien es lo verdaderamente importante. 🐻➡️👶

📲 Comparte este post: dormir bien no es un lujo, es una necesidad.

Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
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22/01/2026

🐟Alimentos alergénicos antes del año de edad : Sí 🥚

🥜 “Doctor, ¿no es peligroso dar alimentos alergénicos en el primer año?”

Durante muchos años se pensó que entre más tarde se ofrecieran, menos riesgo había de alergias.
Hoy sabemos que es justo al revés.

👉 La introducción temprana, entre los 6 y 12 meses de edad, de ciertos alimentos potencialmente alergénicos puede reducir el riesgo de desarrollar alergias alimentarias, especialmente en niños alimentados con leche materna.

🍽️ ¿Qué alimentos hablamos?

Durante el primer año, y de forma guiada, se pueden introducir:
🐟 Pescado
🥚 Huevo
🌾 Trigo
🥜 Cacahuate
🌰 Almendras
🌱 Soya
🦐Mariscos
🥛 Derivados de la leche de vaca

Siempre en formas seguras, adecuadas a la edad y textura.

🧠 ¿Por qué ayuda introducirlos temprano?

El sistema inmune del bebé aprende a tolerar estos alimentos cuando se presentan en el momento adecuado.
Evitar por completo estos alimentos durante el primer año no protege, y en algunos casos aumenta el riesgo de alergias posteriores.

⚠️ Punto MUY importante

Esto NO significa que:
❌ Todos los niños deban comerlos sin valoración
❌ Se introduzcan al mismo tiempo
❌ Se haga sin supervisión

👉 Cada niño es un caso único.
Su historia clínica, antecedentes familiares, tipo de alimentación (lactancia materna o fórmula) y condiciones médicas importan.

Por eso, la introducción debe ser guiada por un profesional en salud:
👨‍⚕️ Pediatra
👩‍⚕️ Nutriólogo pediatra

✨ Mensaje clave para papás:
La introducción temprana no es improvisar, es educar al sistema inmune con información y acompañamiento.

✨ “No se trata de correr riesgos…
se trata de reducirlos con ciencia.” 🧠🍽️

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Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
COFEPRIS: 2311072002A00103

21/01/2026

😴 Regresiones del sueño: por qué tu bebé volvió a despertar

🦉 “Doctor… ya dormía toda la noche y ahora volvió a despertar.”
Felicidades: tu bebé entró en modo búho nocturno. 🕯️😅

🔍 Muchos papás viven esta escena: parecía que el sueño ya estaba “resuelto”… y de pronto el bebé vuelve a despertarse varias veces en la noche, se queda en vigilia o quiere fiesta a las 3 a.m.🥳

🤓Esto suele deberse a las famosas regresiones del sueño.
No son un retroceso real, sino periodos en los que el cerebro del bebé está madurando y reorganizando conexiones neuronales.

🫩Las regresiones son más comunes alrededor de los:
4 meses,
8–10 meses,
12 meses,
18 meses,
y en la etapa preescolar. (Ya mejor diga que casi casi cada mes, dirán algunos jeje)

☝️En estas fases, el bebé aprende nuevas habilidades (rodar, gatear, caminar, hablar) y su sueño se vuelve más ligero. Resultado: más despertares nocturnos.

💡 Solución (para sobrevivir esta etapa):
✔️ Mantén rutinas predecibles antes de dormir.
✔️ Cuida horarios de siestas y sueño nocturno.
✔️ Ambiente oscuro, tranquilo y sin pantallas. (Aquí es donde muchos fallan).
✔️ Evita estimularlo demasiado en despertares nocturnos.
✔️ Paciencia: esto es temporal.

🧠 Dato importante:
El sueño madura poco a poco.
No es hasta los 4–5 años cuando el patrón de sueño se parece más al del adulto.

🚨 ¿Cuándo consultar?
Si hay ronquidos fuertes, pausas respiratorias. (Yo soy especialista en esta área)
Si el niño nunca logra periodos largos de sueño.
Si el cansancio afecta su desarrollo o el de la familia.

📲 Comparte este post con papás que parecen mapaches por tener su hijo Búho🦉💙

Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
COFEPRIS: 2311072002A00103

20/01/2026

🍽️👶 “5 menús que un bebé de 7 meses ya debería estar probando”

A los 7 meses, la alimentación complementaria ya no es solo probar cucharaditas.
Es el momento de enseñar al cuerpo y al cerebro a comer: variedad, equilibrio y buena combinación.

👉 Cada menú debe incluir:
🥩 Proteína (animal o vegetal)
🥑 Grasa buena
🌾 Cereal
🥦 Verdura
🍎 Fruta

Y un punto clave:
✨ combinar alimentos laxantes con astringentes para cuidar la pancita.

🥣 MENÚ 1

🥩 Proteína: Pollo deshebrado
🥑 Grasa buena: Aguacate
🌾 Cereal: Arroz
🥦 Verdura: Calabacita
🍐 Fruta: Pera

👉 Pera (laxante) + arroz (astringente) = tránsito equilibrado ✔️

🍲 MENÚ 2

🥩 Proteína: Lentejas
🥑 Grasa buena:Crema de cacahuate (sin azucar añadida y conservadores)
🌾 Cereal: Avena
🥦 Verdura: Zanahoria
🍌 Fruta: Plátano

👉 Avena regula, zanahoria y plátano dan consistencia ✔️

🥄 MENÚ 3

🥩 Proteína: Huevo
🥑 Grasa buena: Chia hidratada
🌾 Cereal: Tortilla de maíz (remojada y desmenuzada)
🥦 Verdura: Brócoli
🍉 Fruta: Papaya

👉 Papaya (laxante) + tortilla (astringente) = buen balance ✔️

🍛 MENÚ 4

🥩 Proteína: Carne de res
🥑 Grasa buena: Aceite de oliva
🌾 Cereal: Quinoa
🥦 Verdura: Chayote
🍎 Fruta: Manzana cocida

👉 Manzana cocida ayuda a regular evacuaciones ✔️

🍽️ MENÚ 5

🥩 Proteína: Pescado (tilapia o sardinas)
🥑 Grasa buena: Crema de almendras (Sin azucar añadida y conservadores)
🌾 Cereal: Bolillo
🥦 Verdura: Espinaca
🍓 Fruta: Fresa

👉 Fresa (laxante suave) + Bolillo (astringente) = intestino feliz ✔️

⚠️ Tips importantes

✔️ Texturas machacadas o aplastadas, no todo licuado
✔️ Introducir alimentos uno a uno
✔️ Ofrecer agua en vaso, no en biberón
✔️ Observar evacuaciones y tolerancia

✨ Mensaje clave:
A los 7 meses, la variedad previene selectividad futura.
Esperar al año suele complicar las cosas. Este post es una ayuda, lo ideal es siempre asesorarte con un especialista en nutrición infantil (Pediatra o Nutriologo)

✨ “Un bebé que prueba de todo hoy…
come mejor mañana.” 🍽️

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Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
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19/01/2026

🐨 Mi bebé Koala...
No quiere brazo quiere fusión completa nivel koala. 😅

😬Hay etapas en las que los niños parecen pequeños koalas:
solo quieren estar con mamá, lloran cuando ella se aleja, la buscan constantemente y hacen hasta lo imposible por mantenerse “abrazados” física y emocionalmente.😄

🤓Esto suele aparecer con más intensidad alrededor del primer año de vida y en los meses posteriores.
No es manipulación, no es malacostumbrarlo y no significa que “no te deja hacer nada”.
Es una etapa normal del apego y del desarrollo emocional.

🧠 En esta fase, el niño ya reconoce que mamá existe incluso cuando no está (permanencia del objeto), pero aún no entiende que si se va, siempre regresa.
Por eso llora, protesta y busca una y mil maneras de mantenerse cerca.

💡 Solución:
✔️ Responde con calma y contención.
✔️ Anticípale cuando te irás y cuando regresarás.
✔️ Despídete siempre (desaparecerse empeora la ansiedad).
✔️ Permite la cercanía física: cargarlo también regula emociones.

✨Conforme madura su cerebro y gana seguridad, este apego intenso se va reduciendo.
Entre los 2 y 3 años, la mayoría de los niños empieza a explorar con más independencia.

👶 Un niño que se siente seguro hoy… será un niño más independiente mañana.

📲 Comparte este post con mamás y papás que sienten que viven con un koala 24/7.

No te está absorbiendo… está recargando amor para crecer. 🐨❤️

Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
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18/01/2026

🩸👶 “Doctor, ¿cómo sé si mi bebé puede tener deficiencia de hierro?”

La deficiencia de hierro en bebés no siempre se nota de inmediato, y muchas veces da señales sutiles que se confunden con “etapas normales”.

👉 El hierro es clave para el desarrollo cerebral, y detectarlo a tiempo sí hace la diferencia.

🚨 Señales que pueden sugerir deficiencia de hierro

😴 Cansancio o menor energía
Bebé más apagado, menos activo o que se fatiga fácilmente.

😐 Palidez
Especialmente en piel, labios o párpados.

🍽️ Poco apetito
Come menos o se cansa rápido durante la alimentación.

😠 Irritabilidad
Más llanto, enojo frecuente o dificultad para consolarse.

🧠 Retrasos sutiles en el desarrollo
Menor interés por explorar, menos balbuceo o menor interacción.

🤒 Se enferma con más frecuencia
El hierro también es importante para el sistema inmune.

📉 Ganancia de peso y talla inadecuada
No siempre es la causa, pero puede estar relacionada.

👉 Ojo: no todos los bebés con deficiencia de hierro tienen todos los síntomas.
Por eso, muchas veces no se detecta solo “a ojo”.

⚠️ ¿Quiénes tienen más riesgo?
Bebés que solo comieron frutas y verduras por meses
Inicio tardío de proteínas animales
Prematuros
Bajo peso al nacer
Lactancia materna sin adecuada alimentación complementaria
Dietas poco variadas

🩺 Mensaje importante
Yo como pediatra no me baso solo en síntomas.
Evalúo crecimiento, alimentación, desarrollo y, cuando es necesario, solicito estudios.

✨ La buena noticia:
La deficiencia de hierro se puede prevenir y corregir si se detecta a tiempo.

✨ “El hierro no solo evita anemia…
protege el desarrollo del cerebro.” 🧠🩸

Comparte este post con papás de bebés en alimentación complementaria.

Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
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17/01/2026

🥩 “Doctor, ¿por qué insiste tanto en el hierro desde los 6 meses?”🩸

Porque el hierro no es opcional.
Es uno de los nutrientes más importantes para el desarrollo cerebral del bebé y, curiosamente, uno de los que más se quedan cortos cuando no hay asesoría.

👉 A partir de los 6 meses, las reservas de hierro con las que nació el bebé empiezan a disminuir, incluso en bebés alimentados con leche materna.

Por eso, la alimentación complementaria no puede basarse solo en frutas y verduras.

🧠 ¿Por qué es tan importante el hierro?

🧠 Desarrollo cerebral
🗣️ Lenguaje
⚡ Atención y aprendizaje
💪 Energía y crecimiento
🩸 Producción adecuada de glóbulos rojos

La deficiencia de hierro en los primeros años puede tener impacto a largo plazo.

🥩 Alimentos ricos en hierro que NO deben faltar desde los 6 meses

✔️ Carnes rojas (res, cerdo)
✔️ Pollo y pavo
✔️ Pescado
✔️ Hígado (bien cocido y en porciones adecuadas)
✔️ Huevo
✔️ Leguminosas (lentejas, frijoles, garbanzo)
✔️ Verduras verdes (espinaca, acelga, brócoli)

👉 Tip importante:
Combinar estos alimentos con vitamina C mejora la absorción del hierro.

❌ Error muy común
Pensar que con:
🍎 Frutas
🥕 Verduras
🥣 Papillas repetidas
es suficiente. No lo es.
Por eso vemos bebés con anemia, poco apetito, cansancio o retrasos sutiles que se pudieron prevenir.

✅ Mensaje clave
La alimentación complementaria bien guiada asegura que el bebé reciba hierro suficiente antes de que llegue la etapa de selectividad alrededor del año.

✨ “El hierro no solo llena el plato…
construye cerebros.” 🧠🥩

Comparte este post con quien cree que “la carne es hasta que tenga dientes”.

Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
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16/01/2026

🦫 Mi hijo muerde todo: dentición y desarrollo sensorial

"...mi hijo muerde TODO.”
Juguetes, muebles, cucharas, tu dedo, el control… si pudiera, hasta la pared. 😅
Tranquilos: no es agresión, es desarrollo.

🔍 Cuando aparecen los primeros dientes (generalmente entre los 6 y 12 meses), muchos bebés entran en modo castor: muerden y muerden todo lo que encuentran.

Esto pasa por dos razones principales:
1️⃣ Alivio del brote dental: la presión al morder ayuda a disminuir el malestar de las encías.
2️⃣ Fase sensorial oral: el bebé aprende del mundo a través de la boca. Texturas, formas y temperaturas estimulan su cerebro.

👉 Ojo: esto es completamente normal y esperado en su neurodesarrollo.

💡 Solución (lo que SÍ ayuda):
✔️ Mordederas seguras (idealmente frías, no congeladas).
✔️ Paletas de hielo hechas en casa con agua y fruta natural, sin azúcar añadida.
✔️ Palito de apio bien lavado (siempre supervisado).
✔️ Masaje suave de encías con dedo limpio.

🚫 Lo que NO se recomienda:
❌ Productos como Kanka o Nenedent:
No tienen evidencia científica sólida de beneficio y pueden generar falsa seguridad.
❌ Remedios caseros con azúcar o miel.

✨ Lo importante:
Morder es una necesidad en esta etapa, no un problema de conducta.
Acompañar de forma segura hace toda la diferencia.

📲 Comparte este post con otros papás que viven con un pequeño castor en casa y ya hasta sienten que va hacer un represa

No te quiere morder (o tal vez un poco)… está afinando sus herramientas de exploración. 🦫😄

Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
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Dr. José Luis Cruz Sánchez / Médico Pediatra

27/01/2026

26/01/2026

25/01/2026

24/01/2026

23/01/2026

22/01/2026

21/01/2026

20/01/2026

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17/01/2026

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