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Nutriólogo Fernando Flores

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Nutriólogo Fernando Flores

Espacio de salud integral, dedicado a brindar información en temas de nutrición y ejercicio físico Instagram .fernandoflores

03/11/2025

Al realizar ejercicio se pierde agua y electrolitos como consecuencia de la sudoración para termoregular la temperatura corporal durante el entrenamiento y/o competencia.

En algunas situaciones, las pérdidas de sudor pueden ser suficientes para ocasionar desequilibrios de agua/electrolitos y perjudicar el rendimiento.

La tasa de sudoración y las concentraciones de electrolitos en sudor pueden variar ampliamente entre los individuos. Por lo tanto, se recomienda que las estrategias de reposición de líquidos estén personalizadas.

Práctica dirigida a evaluar el estado hidrico realizada por alumnos de la carrera de nutrición de la Universidad de León, este tipo de pruebas permite llevar la teoría a la práctica y así tener un mejor entendimiento de la relación del Nutriólogo con el deporte.

28/01/2025

27 de Enero, día del nutriólogo. 🍎👊🏻💯🧬🏋️‍♂️

La función del nutriólogo no sólo se basa en dar una “dieta", sino que buscamos la forma de crear hábitos saludables mediante la educación y orientación, evaluamos el estado nutricio de nuestros pacientes y buscamos la prevención de diversas enfermedades relacionadas a una mala alimentación y estilos de vida poco saludables.

Los nutriólogos se basan en evidencia científica, es por ello que no se compara el conocimiento adquirido por años de estudio y práctica con ciertas tendencias, consejos y/o dietas de moda que algunas personas creen que pueden cumplir con el rol del nutriólogo sin tener el mínimo conocimiento al respecto. Porque la nutrición es una ciencia y no una opinión.

Ya llevo algunos años ejerciendo y aún me falta mucho recorrido sin embargo estoy feliz por lo que he logrado y agradecido con mis pacientes y todas las personas que son parte de mi proceso, por confiar en mi trabajo, por ayudarme a crecer.
Tengo una gran responsabilidad y compromiso de trabajar en beneficio de la salud de las personas mediante esta profesión que es algo que me llena de orgullo y satisfacción.
Dejo algunas fotos de lo que hago, de lo que me gusta y apasiona. Y claro, también tengo la oportunidad y la alegría de compartir conocimiento con futuros nutriólogos.
¡Felicidades a todos mis colegas! 🙌🏻🥼💯

16/10/2024

¡Estamos emocionados de la apertura de la nueva sucursal de BROGA México 🥳
Y por eso queremos celebrarlo con la comunidad de una manera diferente 🙌🏼

Te invitamos a participar en nuestro Social RUN ft. .runners totalmente GRATUITO 🤌🏼

Comenzaremos con una refrescante bebida para llenarte de energía, podrás disfrutar de un recorrido de 5 km junto a la comunidad de runners de León y, al finalizar, sorpréndete con descuentos en la nueva sucursal de Andrade 🤩

¡La oportunidad perfecta para conocer a más amantes del café, disfrutar del running y descubrir lo que BROGA tiene para ofrecer! 😱

➡️Regístrate en el WhatsApp: 479 100 0739

TODOS BIENVENIDOS SIN IMPORTAR TU NIVEL DE EXPERIENCIA ⭐️

🗓️Fecha: 26 de Octubre de 2024
🕚Hora: 8 am
📍Ubicación: Broga Sucursal Andrade

¡Te esperamos con mucha buena vibra! 😎

24/09/2024

Otro medio maratón a la cuenta. Y como es la tradición el lunes es día de

En este año no me he preparado como me gustaría pero si duda me siento fuerte y feliz por poder hacer las cosas que me gustan. Se viene un maratón en diciembre al cúal pienso llegar preparado.

Esto no solo es por correr, es motivación, es desafío y es esa maldita felicidad por desafiarme a mi mismo.

23/07/2024

La importancia del músculo radica en su capacidad para mantener nuestra calidad de vida y autonomía. Si nuestro músculo esquelético es funcional, nos ayuda a construir una base sólida para un cuerpo sano y resiliente.

La salud muscular nos permite disfrutar de los beneficios de una vida activa y saludable, reducir el riesgo de enfermedades y mejorar nuestra capacidad para enfrentar los desafíos físicos de la vida cotidiana.

02/07/2024

Sabías que al realizar ejercicio se pierde agua y electrolitos como consecuencia de la sudoración para termoregular la temperatura corporal durante el entrenamiento y/o competencia.

En algunas situaciones, las pérdidas de sudor pueden ser suficientes para ocasionar desequilibrios de agua/electrolitos y perjudicar el rendimiento.

La tasa de sudoración y las concentraciones de electrolitos en sudor pueden variar ampliamente entre los individuos. Por lo tanto, se recomienda que las estrategias de reposición de líquidos estén personalizadas.

Tuvimos una visita académica al laboratorio de Gatorade quien nos abrió sus puertas para conocer la investigación sobre temas de esfuerzo físico, rendimiento e hidratación.

Agradezco a Gatorade México por brindar esta experiencia y poder compartir con alumnos y maestros de la Facultad de Nutrición Universidad de León esta tecnología que ofrece gatorade , qué sin duda la práctica ayuda mucho a reforzar lo teórico.

29/04/2024

Medio Maratón BJX
Sin duda una de mis carreras favoritas, me gusta la ruta, la organización y por supuesto la medalla.

No la corrí en mi mejor versión o como me hubiera gustado correr, sin embargo disfrute mucho cada km. Nuevamente doy gracias a mi cuerpo por llevarme bien durante 21 kilómetros y llegar a la meta con una sonrisa.

Se está viviendo una temporada donde cada vez veo a más gente correr, como si fuera una moda. Aprovechemos esto para llegar a más personas, invitarlas a moverse y contagiar amor por los kilómetros ya que creo firmemente en el ejemplo y que el ejercicio o deporte en su justa medida nos aporta salud física y emocional.

09/04/2024

Píldora de información 💊

El ejercicio induce adaptaciones específicas en los tejidos para mejorar la salud cardiometabólica. 🫀🧬📈

El ejercicio practicado de forma crónica se asocia con una gran cantidad de beneficios en todo el cuerpo.

Dentro del sistema cardiovascular, el ejercicio crónico produce un aumento en el consumo máximo de oxígeno (VO2max), hipertrofia cardíaca y un aumento en el volumen sanguíneo.
Las adaptaciones dentro del músculo esquelético incluyen una mayor capacidad para oxidar lípidos y almacenar sustratos como el glucógeno y los triglicéridos intramusculares (IMTG), así como la biogénesis mitocondrial y la hipertrofia de las fibras musculares.

También hay una reducción en el almacenamiento de tejido adiposo en las regiones viscerales y una reducción en la deposición de lípidos en el hígado. Estas adaptaciones están asociadas con una mayor sensibilidad a la insulina en múltiples tejidos, incluido el músculo esquelético, el tejido adiposo y el hígado.
Finalmente, una mayor neurogénesis en el cerebro.
Estas adaptaciones en conjunto mejoran la salud cardiometabólica.

01/01/2024

Mi última publicación.
2023 el año con más crecimiento profesional y personal.

Foto 1 y 2: Montar y poner en marcha un consultorio en una nueva ubicación, tuve bastante trabajo con la consulta nutricional, fui invitado para dar diferentes platicas y exposiciones referentes a mi profesión. Simplemente es un honor y agradezco que confíen en mi.

Foto 3, 4 y 5: Más trabajo, 😅 comenze más formal con la divulgación en redes sociales sobre temas de nutrición, ejercicio físico y salud; en base a mi experiencia y con sustento científico. Me invitaron a algunas capacitaciones y tuve la oportunidad de trabajar con algunos deportistas de alto rendimiento, entre ellos gracias por confiar en un servidor.

Foto 6, 7 y 8: Este año no tenía ninguna meta en el running pero fue donde curiosamente corrí más. 😜 Conocí a muchas personas y compartí muchos kilómetros al lado de amigos, extraños en un principio pero excelentes personas. Sin duda disfruto estar con más gente y escuchar sus vivencias. Gracias .runners y .running

Foto 9: Me propuse ser más fuerte y ganar peso, ahora termino este 2023 satisfecho por cumplir ese objetivo, agradezco mucho tu ayuda

Foto 10: Esta la dedico a la persona que más me soporta y que me demuestra su apoyo y amor. Gracias por estar, por todo. ❤️

Y para finalizar con un mensaje para los que me leen, pacientes, amigos, conocidos de redes, familiares. Les deseo un excelente 2024 lleno de salud, amor y amistad. Pero lo más importante, un 2024 para iniciar con pequeños cambios, alimentarte mejor, moverte más, entrenar un poco más, hazlo por los tuyos, por tu salud, hazlo por ti. ❤️
#2024

06/12/2023

Somos seres que necesitamos movimiento para tener salud, sin actividad física y ejercicio nuestros músculos se atrofian, nuestro sistema cardiorespiratorio se deteriora, perdemos funciones cognitivas, nuestro sistema inmune se debilta...

“Use it or lose it”

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