Psic. Mafer Mariscal

09/04/2026

Sanar también es dejar de justificar a quien te lastimó. Es dejar de minimizar sus acciones.
Es reconocer y dar espacio al daño que te causó.
Porque lo que te dolió importa.

19/03/2026

No todo lo que te duele viene dentro de ti.
Vivimos en una cultura que insiste en que todo se soluciona trabajando en uno mismo como si el entorno no tuviera ningún impacto.
Pero la salud mental también está atravesada por lo que vivimos afuera:
Relaciones, trabajo, exigencias, contextos.
A veces no estás fallando.
A veces estás respondiendo a algo que sí es difícil desgastante o injusto.
Y reconocer eso no es victimizarse, es empezar a entenderte.
No todo se sana desde adentro si lo que te está rompiendo Sigue estando fuera.
Guárdalo si esto te hizo sentido.

12/03/2026

Se que hay días que el mundo se siente pesado y cuando es así lo menos que queremos es sentir de más, queremos simplemente ocultarlo todo y esperar que lentamente se vaya pero identificar lo que sientes, entender el porque y escoger la mejor manera de expresar lo o gestionarlo se vuelve un poderosisimo escudo anti situaciones de riesgo y la base del bienestar personal y relacional.

12/03/2026

Hay días que todo se siente demasiado y aveces nuestra reacción es querer ignorar todo eso, dejarlo para después o "esconderlo muy adentro" el problema es que las emociones no se van, se quedan y hacen nido. Las emociones quieren ser escuchadas, y vienen a ti no para molestar sino para enseñarte. Poder identificar, comprender y regular tus emociones es la mejor herramienta anti situaciones de riesgo y la base del bienestar personal y relacional.

24/01/2026

06/01/2026

No todo lo valioso se puede envolver. ✨🎁
Mañana llegan los Reyes Magos y, aunque de niños esperábamos juguetes, hoy como adultos nuestra lista de deseos ha cambiado.
​Si pudiera poner algo físico debajo del árbol de cada uno de mis pacientes y de esta comunidad, sería la certeza de que sentirse bien también cuenta como un gran deseo. A veces, el "juguete" que más necesitamos es un poco de silencio mental, una dosis de perdón propio o la fuerza para seguir yendo a terapia.
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Cuéntame aquí abajo: ¿Cuál es ese "regalo invisible" que te gustaría recibir hoy para tu salud mental? 💬👇
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21/12/2025

⚠️ Recordatorio urgente para esta semana.
A veces creemos erróneamente que por ser "familia" o porque "es Navidad", tenemos la obligación de aguantar comentarios sobre nuestro cuerpo, nuestras decisiones, nuestra pareja o nuestra crianza.
​Spoiler: NO.
​Tu salud mental se sienta a la mesa contigo. Y si el precio de "llevar la fiesta en paz" es destruir TU propia paz interna, entonces es demasiado caro.
​Tienes derecho a:
✨ Cambiar de tema.
✨ Poner límites físicos.
✨ Irte temprano si te sientes abrumada.
​No eres "delicada", eres alguien que se cuida. 🫂
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Si necesitabas leer esto hoy, compártelo en tus historias para recordárselo a alguien más. (Y guárdalo tú para releerlo el 24 en la noche 💾).
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12/12/2025

¿Quién te preguntó cómo estás hoy? Yo te leo.

Diciembre no tiene que ser perfecto para ser válido. La salud mental no toma vacaciones.

​ d maferpsicologa

06/12/2025

¿Te sientes como las luces de navidad cuando las sacas de la caja?
A veces, nuestros pensamientos y emociones se sienten exactamente así: un n**o apretado, confuso y difícil de manejar. Intentamos tirar de un lado y parece que se aprieta más del otro.

​Es normal sentir frustración cuando no ves la salida o cuando sientes que tu mente es un caos. Pero quiero recordarte algo importante:
​✨ Ninguna luz pierde su capacidad de brillar solo por estar enredada.
​El brillo sigue ahí, intacto. Solo necesitas:
​Paciencia: No puedes desenredar el n**o de un tirón agresivo.
​Suavidad: Hay que ir soltando poco a poco.
​Perspectiva: A veces necesitas que alguien más te ayude a sostener el cable para ver por dónde empezar.
​La terapia es ese espacio seguro donde vamos soltando los n**os, sin juicios y a tu ritmo, hasta que todo vuelve a ocupar su lugar.
​
Respira profundo. Todo va a estar bien. ❤️‍🩹
👇 Cuéntame en los comentarios: ¿Qué te ayuda a ti a "desenredarte" cuando tienes un día difícil? Te leo.
​.

03/10/2025

Y sí, es muy probable que nos acabemos enterando. Es hermoso ser ese espacio seguro para ustedes.