Nutrióloga Estrella Lora

30/07/2025

¡Activa tu escudo antioxidante!
¿Sabías que los antioxidantes ayudan a proteger tus células del envejecimiento y enfermedades crónicas?
🫐✨ Los puedes encontrar en frutas como arándanos, fresas, kiwi, mango y granada.

🥦 También están en verduras como el brócoli, tomate, zanahoria y cebolla morada.

¡Incorpóralos a tu día y tu cuerpo te lo agradecerá!

✅ Si no sabes por dónde empezar o quieres mejorar tu alimentación, agenda tu consulta nutricional 📆

📩 Envíame un mensaje para más info

21/07/2025

Comer bien es un acto de amor propio, te ayudo a alcanzar los objetivos

14/07/2025

🥗 Tu salud empieza con una adecuada nutrición. ¡Yo puedo ayudarte a cumplir tus objetivos! Agenda tu cita

02/04/2025

🚫🥔 ¡Adiós a las Sabritas en las escuelas! 🏫🍎

La SEP ha reforzado las restricciones sobre la venta de productos ultraprocesados en las escuelas de México, y ahora las papas Sabritas y otros snacks no podrán venderse en los planteles.

🍏 Como nutriólogos, sabemos que no se trata solo de prohibir, sino de educar y ofrecer alternativas nutritivas y deliciosas. Es momento de impulsar opciones que realmente nutran a las nuevas generaciones.

📢 ¿Tú qué opinas de esta medida? ¿Crees que ayudará a mejorar la alimentación infantil? ¡Déjame tu comentario! 👇

30/03/2025

3 Consejos para una alimentación saludable 🍽️

✨ 1. Prioriza alimentos naturales
Elige frutas, verduras, legumbres y proteínas frescas en lugar de productos ultraprocesados. Tu cuerpo lo agradecerá. 🌿🥑

✨ 2. Modera las porciones
Disfruta tus comidas sin excesos, equilibrando calidad y cantidad. ¡Todo es cuestión de balance! ⚖️🍛

✨ 3. Come con atención
Mastica bien, come despacio y disfruta cada bocado. Así mejoras la digestión y evitas comer de más. 🧘‍♀️🥗

✅ Guarda este post para recordarlo y comparte con alguien que necesite estos consejos. 💬👇

20/03/2025

Aquí te dejo una idea para tus desayunos: Omelette de Clara con Champiñones y Pimientos
Ingredientes (1 porciones):
2 claras de huevo
1 taza de champiñones rebanados
1 pimiento rojo cortado en tiras
1 pimiento verde cortado en tiras
1/4 cebolla picada
1 cucharada de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
60 grs taza de queso panela (opcional)
Instrucciones:
Saltear vegetales: En una sartén con aceite de oliva, sofríe la cebolla, los pimientos y champiñones hasta que estén suaves (5 minutos).
Preparar el omelette: Bate las claras con sal y pimienta. Vierte en la sartén y cocina a fuego medio.
Cuando las claras comiencen a cuajar, añade las verduras y el queso panela.
Dobla el omelette y cocina 2 minutos más.
Tiempo de preparación:
10 minutos
Kilocalorías por porción:
Aprox. 220 kcal por porción

17/03/2025

¡Bienvenidos!
Soy Estrella Lora, Licenciada en Nutrición con formación en Ingeniería Bioquímica en Alimentos y una Maestría en Educación. Mi objetivo es ayudarte a lograr una alimentación equilibrada, personalizada y basada en la ciencia para mejorar tu salud y calidad de vida.

Acompáñame en este camino hacia tu bienestar.

08/03/2025

Día Internacional de la Mujer
, , , . Tu cuerpo es el vehículo de todo lo que te propongas lograr.
Contáctame para cuidarlo a través de la Nutrición 💜
Citas al 6691964030
Nutrióloga Estrella Lora

27/02/2025