15/07/2025
✨ No pain, no pan… ¿seguro? 🥖🚫
No te sientas mal por disfrutar un pan 🍞.
Comer con culpa nunca fue la meta.
🥗 El deporte y la nutrición no deberían vivirse desde el castigo,
a menos que tengas una meta muy específica como competir profesionalmente 🏅.
❌ Las dietas extremas pueden ser contraproducentes:
estudios han demostrado que una alimentación equilibrada y flexible es más sostenible y saludable a largo plazo (Fazzino et al., 2020; Tylka et al., 2015).
💚 Aprende a nutrirte, no a castigarte.
💪 El verdadero progreso se construye con constancia, no con culpa.
👉 Recuerda: una buena relación con la comida también es parte del cambio físico.
