Nutrióloga María Isabel

06/10/2022

Y se valen las dos formas!
Lo importante es consumirlas regularmente en tu alimentación pues están llenas de beneficios☝; las porciones que debas consumir dependerán de tus objetivos personales.

Te aconsejo incluirlas en tus colaciones/meriendas, pues es cuando surgen los antojos de algo dulce. Pero si prefieres incluirlas en tus comidas siéntete libre de hacerlo ya sea en tus tacos, en tu rebanada de pizza (que nadie te diga que no puedes ponerle piña a la pizza) o de postre justo después de comer.
Y tú, ¿qué fruta prefieres?

10/08/2022

Además de encontrarse en diferentes grupos de alimentos, los carbohidratos también se dividen en dos tipos: simples y complejos.
Si practicas algún deporte o entrenas en el gimnasio, te será muy útil diferenciarlos para saber cuáles consumir y en qué momento hacerlo para propiciar al aumento de tu rendimiento durante el entrenamiento.

03/08/2022

¡Mentira! Es una falsa creencia que si tu objetivo es la disminución de peso corporal y quieres ver buenos resultados, tendrás que dejar de comer tortilla o pan. Y esto es completamente FALSO.

Los macronutrientes son fuente de energía para nuestro cuerpo, y se encuentran en los alimentos, esto quiere decir que NINGÚN alimento es "malo" ni está fuera de tu alcance.

¿Y qué crees? La tortilla y el pan, aparte de estar deliciosos y ser un perfecto complemento en tus comidas, son fuente de CARBOHIDRATOS.
Aquí te resumo los beneficios al incluirlos en tu alimentación al igual que los principales grupos de alimentos que se componen mayoritariamente de carbohidratos o hidratos de carbono.

Ahora cuéntame, ¿cuál es la fuente de carbohidrato que más consumes?

Si tienes duda o algún comentario, no dudes en preguntarme.

27/07/2022

¿Alguna vez escuchaste a alguien usar la palabra “macros” y te quedaste perdido?
A lo mejor la has escuchado bastante y entiendes que tiene que ver con la nutrición pero hasta ahí. ¡Pues yo te aclararé esa duda!

Al mencionar a los macronutrientes, también llamados macronutrimentos, nos referimos a una o las 3 sustancias contenidas en los alimentos que conforman ese grupo: los carbohidratos, las proteínas y las grasas.
Son el “combustible” para que tu cuerpo funcione correctamente por lo que es muy importante que TODOS sean incluidos en tu alimentación en las proporciones correctas pues cada uno posee funciones diferentes:
->Los CARBOHIDRATOS: son la principal y mayor fuente de energía y forman parte de los tejidos de tu cuerpo.
->Las PROTEÍNAS: pueden ser de origen animal o vegetal y son componentes importantes en la producción de células, enzimas, hormonas, tejidos entre otros.
->Las GRASAS: son componentes de las membranas y funcionan como almacén de energía para la producción de hormonas.

¡Espera pronto más información!

14/07/2022

¡Holis! ¿Cómo va su mitad de semana?
En muchas ocasiones me han preguntado: "¿Y cómo funciona la consulta?"
Y la verdad es que no hay una misma consulta para todos los pacientes; esta varía según las necesidades y objetivos de cada uno.
Sin embargo, aquí te dejo los 4 componentes principales de una consulta conmigo.

05/07/2022

¡Hola! Espero hayas iniciado tu semana con el pie derecho😊

Aquí abajo 👇🏻, te dejo 4 elementos que encontrarás saliendo de tu consulta conmigo.

¡Disfruta el proceso! Es igual de importante que llegar a tus objetivos. ¡Y más, cuando se trata de algo tan presente en tu diario vivir como la alimentación!

¿Me crees si te digo que comer rico y saludable es posible y fácil? ¡Yo te enseño!

29/06/2022

¡Hola! Por si el nombre de la página no me delata, me llamo María Isabel, y sí, soy nutrióloga.

Espero que este espacio te sirva de guía en tu día a día para que empieces a adueñarte de tu alimentación.

Acompañad@ por tu nutri, María Isabel, descubrirás lo fácil que es superar cualquier obstáculo que se interponga entre tú y un estilo de vida saludable.

25/06/2022