Violeta Soltero

20/04/2026

🚫🥖 ¿Eliminar los carbohidratos por completo? No es la mejor idea…

Como nutrióloga te lo digo claro: los carbohidratos NO son el enemigo. De hecho, son la principal fuente de energía para tu cuerpo y tu cerebro 🧠⚡

💡 ¿Qué dice la ciencia?
Organismos como la OMS y la Asociación Americana de Diabetes coinciden en que los carbohidratos deben formar parte de una alimentación equilibrada. Eliminarlos totalmente puede provocar:

❌ Fatiga y bajo rendimiento
❌ Problemas de concentración
❌ Pérdida de masa muscular
❌ Efecto rebote (recuperas el peso)

✅ La clave NO es quitarlos, es elegirlos bien:
✔️ Frutas
✔️ Verduras
✔️ Avena
✔️ Leguminosas
✔️ Cereales integrales

✨ Comer inteligente siempre será mejor que restringir extremo.

Si quieres aprender a balancear tu alimentación sin sufrir, mándame mensaje 💬

24/10/2024

😅

01/08/2024

🍎🍑 ¡Inicia agosto consumiendo las !

📍 La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos de frutas y verduras diariamente, ya que esto reduce el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles y te ayudará a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética.

🍉🍍 En verano consume alimentos refrescantes.🍇

19/07/2024

🗓️ En consume las .

🌽 Resultan más económicas y de mayor calidad
🫛 Tienen un mejor sabor ya que no son cultivadas en invernaderos
🧅 Colaboras con el comercio local y por lo tanto generas riqueza en tu entorno
🥕 Sus nutrientes favorecen tu salud

😉 Ahorra y haz un

19/07/2024

jajaja

Así se declaran los nutrís

17/07/2024

Forma fácil de contar tus porciones ✨

10/07/2024

☺️❤️✨

19/06/2024

No creas todo lo que te dicen, el único "CUERPO PERFECTO" es el tuyo 💞

Cuídalo, valorarlo.. amalo ✨

Mujeres que inspiran !!! Alexa Moreno 💚🤍❤️
Le dijeron que no podía, que no tenía el físico para estar en la élite de la gimnasia mundial, y ahora la mexicana tiene todo para poder ganar una medalla en París 2024.
La gimnasta mexicana se prepara para vivir sus terceros juegos Olímpicos. A sus 29 años, Alexa sabe que tiene la experiencia y madurez de su lado en busca de firmar una buena actuación en París 2024.

17/06/2024

🌱✨ Beneficios de la Espinaca según la Ciencia ✨🌱

¡Hola, comunidad saludable! 💚 Hoy quiero hablarles sobre una verdura poderosa y versátil: ¡la espinaca! 🌿 No solo es un superalimento delicioso, sino que también está cargado de nutrientes que pueden mejorar tu salud de muchas maneras. Aquí te cuento algunos de sus increíbles beneficios, respaldados por la ciencia. 👩‍🔬📚

🔍 1. Rica en Nutrientes
La espinaca es baja en calorías, pero rica en vitaminas y minerales esenciales como la vitamina A, K, C, folato, hierro y calcio. 🌟 ¡Todo en una taza de hojas verdes!

🔍 2. Potentes Antioxidantes
Contiene antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que protegen tus ojos del daño causado por la luz azul. 👁️🛡️ También encontrarás quercetina y ácido alfa-lipoico, que combaten la inflamación y el daño celular. 🔬💪

🔍 3. Salud Ocular
La espinaca es un aliado para tus ojos, ayudando a prevenir enfermedades como la degeneración macular y las cataratas gracias a su contenido en betacaroteno y luteína. 👓✨

🔍 4. Beneficios Antiinflamatorios
Compuestos como la neoxantina y la violaxantina actúan como antiinflamatorios naturales, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias crónicas. 🌿🔥

🔍 5. Apoyo Cardiovascular
Gracias a sus nitratos naturales, la espinaca puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos. ❤️🍃

🔍 6. Salud Ósea
Con vitaminas K y calcio, la espinaca contribuye a mantener tus huesos fuertes y saludables. 🦴💪

🔍 7. Digestión Saludable
La fibra de la espinaca ayuda a promover una digestión saludable y previene el estreñimiento. Además, protege el revestimiento del estómago. 🌱🌾

🔍 8. Regulación del Azúcar en Sangre
Incorporar espinaca en tu dieta puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre, gracias a su contenido de magnesio. 🍽️🍃

🔍 9. Refuerza el Sistema Inmunológico
Con vitaminas C y A, y folato, la espinaca fortalece tu sistema inmune, ayudando a tu cuerpo a combatir infecciones. 🦠🛡️

🔍 10. Piel Radiante
Los antioxidantes en la espinaca protegen tu piel contra el daño solar y el envejecimiento prematuro. ¡Para una piel sana y radiante! 🌞✨

💚 ¡Añade espinaca a tus ensaladas, smoothies o platos cocinados y disfruta de estos maravillosos beneficios para la salud! 🌟

👉 ¿Cuál es tu forma favorita de comer espinaca? ¡Déjamelo en los comentarios! 👇🥗

12/06/2024

😆😅

🚩 Hay relaciones que no deben continuar, como la que tenemos con la comida ultraprocesada. La EDN Issste brinda consultas nutricionales para trabajadores, derechohabientes del instituto y la población en general. Aprende a comer mejor y a cuidar tu salud. ¡Acude al Centro de Dietética y Nutrición!
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