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Nutriologa Magda Avalos Te enseño a comer delicioso mientras alcanzas tus objetivos �

27/11/2025

Si te sientes estanca o estás acumulando más grasa.

No es que te falte disciplina, puede ser que haya un desequilibrio hormonal, pero tiene solución.

Podemos trabajar en diferentes estrategias para que te vuelvas a sentir mejor

18/11/2025

🥑 Hábitos que ayudan a equilibrar hormonas

Alimentación basada en proteína adecuada + grasas buenas + carbohidratos de calidad

Entrenamiento de fuerza y movilidad

Sueño entre 7–9 horas

Exposición a luz natural temprano

Manejo de estrés: respiración, journaling, oración o mindfulness

Evitar plásticos, fragancias sintéticas y productos con disruptores hormonales

Optimizar vitamina D, omega 3, magnesio y zinc

16/11/2025

Enfocada al 💯 en recuperar mi Salud Hormonal
Recuerda que tus hormonas influyen:

🍏 Tu composición Corporal ( grasa y músculo )
🍏Estado de ánimo y Ansiedad
🍏Calidad de sueño y energía
🍏Apetito y Antojos
🍏Tu Salud Ósea, Cardiaca y Tiroides

01/11/2025

Idea de Desayuno antiinflamatorio

27/10/2025

Después de una semana de recargar mi corazón con mucho amor veracruzano Aracely Rodriguez Ventura Ricardo Javier Carrasquedo Zarate gracias. Se volvió a la rutina

05/10/2025

Opción de desayuno
Procura siempre integrar proteína, carbohidratos y verduras para aportar mayor saciedad

03/10/2025

Opción de desayunos prácticos y saludables

01/09/2025

Déjame explicártelo fácil: imagina que la insulina es como la llave que abre la puerta de tus células para que la glucosa —la energía de los alimentos— entre y se use correctamente.Cuando tienes resistencia a la insulina, esa llave ya no funciona tan bien. Entonces, la glucosa se queda circulando en la sangre y tu cuerpo responde acumulándola en forma de grasa, sobre todo en el abdomen.Por eso puedes sentir cansancio, más antojos de dulce, y notar que tu ropa ya no te queda igual aunque no hayas cambiado mucho tu alimentación.Lo más importante: no es tu culpa, y sí puedes mejorarlo con cambios en tu estilo de vida.” “Si quieres entender mejor cómo funciona tu cuerpo en la perimenopausia y menopausia, sígueme que en esta semana te explicaré todo sobre la resistencia a la insulina y cómo mejorarla. 💜

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