Nutrióloga Cindy Rubio

05/01/2026

🌱 PROGRAMA ONLINE DE NUTRICIÓN Y ACOMPAÑAMIENTO

Para quién es❓

Mujeres que:

✅Han intentado muchas dietas sin éxito

✅Se sienten cansadas, inflamadas o frustradas

✅Necesitan guía + apoyo emocional

📅Duración del programa : 8 semanas (ideal para ver cambios reales.

✨Este no es un plan de dieta, es un acompañamiento donde no estás sola. Aquí no se juzga, se entiende, se ajusta y se avanza.”

📥Si quieres más información, escríbeme “INFO” por mensaje privado
o deja un 💚 en los comentarios y yo te contacto.

02/01/2026

Empezar bien el año también es ser amable contigo 🌱

No tienes que hacerlo perfecto.
No tienes que vivir a dieta.
No tienes que empezar “el lunes”.

Solo puedes empezar hoy, poquito a poquito ✨

Comer mejor no es castigarte, es aprender a cuidarte, a entender qué necesita tu cuerpo y a crear hábitos que SI puedas sostener.

Si este año te gustaría sentirte con más energía, menos inflamación y en paz con la comida, te acompaño 🤍

✨ Consulta nutricional en línea, desde donde estés y a tu ritmo.

📩 Escríbeme para agendar o pedir info.

Aquí no hay regaños, solo apoyo y guía 🌿

31/12/2025

Año nuevo, mismos procesos, más compasión ✨

Que este nuevo año no empiece con culpa, castigos ni promesas imposibles.
Que empiece con pausas, con escucha al cuerpo y con decisiones que se sientan sostenibles.

No necesitas hacerlo perfecto para hacerlo mejor.🧡💚
Cada pequeño paso cuenta.
Cada intento también.

Gracias por estar aquí, por confiar, por seguir aprendiendo y creciendo, incluso en los días difíciles.
Nos vemos en este nuevo año para acompañarnos con más paciencia y menos exigencia. 🥂

30/12/2025

Nadie habla de lo cansado que es intentar cuidarte mientras cuidas a todos los demás.

Comer “mal” no es el problema.
El problema es vivir en modo supervivencia todo el tiempo.

La nutrición también puede ser amable.
Y sí, se puede empezar sin castigarte

23/12/2025

🥔 ¡No tires esa papa brotada… conviértela en una planta útil! 🌱

Esa papa olvidada que empezó a brotar puede darte una cosecha abundante con muy poco esfuerzo. ¡Aprovecha su capacidad natural de regenerarse! 💪

🌿 Sigue estos pasos sencillos:

1. ✂️ Corta el trozo de papa que tenga el brote.
2. 🪴 Plántalo en un recipiente con tierra (puede ser una maceta, balde o un bidón reciclado).
3. 🌸 La papa se hundirá sola y pronto verás una planta con flores lilas.
4. ⏳ Después de unos meses, cuando la planta se seque, ¡es momento de cosechar! Un solo brote puede darte más de un kilo de papas nuevas. 🥔🥔

💡 ¿Por qué hacerlo?

- Evitas desperdiciar comida.
- Produces tus propios alimentos en casa.
- No requiere mucho espacio ni cuidados especiales.

22/12/2025

✨🎄 Felices fiestas 🎄✨

Estas fechas son para disfrutar, compartir y celebrar, también a través de la comida. Recuerda que comer con gusto y sin culpa también es salud 💛.

No se trata de perfección, sino de equilibrio, presencia y disfrutar el momento.
La alimentación saludable no se pierde en unos días, se construye con constancia. Descansa, goza, abraza y saborea ✨.

Nos vemos en enero para retomar con calma y sin castigos.

Con cariño,
Nutrióloga Cindy Rubio 🥗💫

09/12/2025

🫰

05/12/2025

Muchas personas creen que si no siguen un plan de alimentación “como se debe” es porque no tienen fuerza de voluntad.

👩🏻‍⚕️En consulta veo una realidad más compleja: personas que se sienten abrumadas por la culpa, el cansancio y el miedo a fallar de nuevo.

La verdad es que no todas las personas abandonan un plan de alimentación por falta de voluntad, sino porque necesitan un enfoque más comprensivo y empático.

💪La nutrición debería ser una herramienta de empoderamiento, no un castigo.

🫶Debería ser un acompañamiento que te permita descubrir un estilo de alimentación que se adapte a tus necesidades y te haga sentir bien.

28/11/2025

01/10/2025

🍂✨ Bienvenido octubre ✨🍂

Iniciamos un nuevo mes, una nueva oportunidad para cuidar tu salud digestiva y tu bienestar. 💚

Recuerda que pequeños cambios en tu alimentación pueden hacer una gran diferencia en cómo se siente tu intestino y en tu calidad de vida.

🫰Que octubre sea un mes lleno de equilibrio, salud y hábitos que nutran tu cuerpo desde adentro. 🌸

👉 ¿Qué tema sobre salud digestiva te gustaría que trabajemos este mes?

24/09/2025

🌿 Nutrición en el Síndrome de Intestino Irritable (SII) 🌿

El SII es un trastorno digestivo muy común que puede causar dolor abdominal, gases, diarrea o estreñimiento. Aunque no existe una dieta única para todos, la alimentación juega un papel clave en el manejo de los síntomas.

✨ Recomendaciones nutricionales:
✅ Identifica y evita tus detonantes (lácteos, cafeína, alcohol, picante, ultraprocesados).
✅ Haz comidas pequeñas y frecuentes en lugar de porciones abundantes.
✅ Mantén una buena hidratación con agua simple.
✅ Considera la dieta baja en FODMAP supervisada por un nutriólogo, que ha mostrado beneficios en la reducción de síntomas.

💡 Recuerda: cada persona con SII responde diferente a los alimentos. Por eso, la mejor herramienta es la atención nutricional personalizada.

👉 Cuida tu intestino, mejora tu calidad de vida.
📲Envía un mensaje para agendar tu cita en línea.

20/09/2025

¿Por qué algunas personas eliminan el gluten de su alimentación?🥖🍞🥯

🌾 El gluten es una proteína presente en trigo, cebada y centeno.
🌾 En personas con enfermedad celíaca, su consumo daña la mucosa intestinal y provoca mala absorción de nutrientes.
🌾 En quienes tienen sensibilidad al gluten no celíaca, puede causar síntomas digestivos (hinchazón, diarrea, dolor) aunque no haya daño intestinal severo.

👉 Conclusión: solo las personas con diagnóstico confirmado deben seguir una dieta sin gluten. Retirarlo sin necesidad puede limitar nutrientes importantes.

👨‍⚕️ Siempre consulta a un profesional de salud antes de hacer cambios en tu alimentación.