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Dra. Yessica Leal Martínez

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Dra. Yessica Leal Martínez

¡Hola! Soy Yessica Leal Martínez, Médico General egresada del ICEST CAMPUS 2001.
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22/11/2025

Cada visita al supermercado es una oportunidad para cuidar tu salud 🛒✨

A veces no se trata de eliminar todo, sino de hacer pequeños ajustes que, con el tiempo, suman grandes resultados: cambiar bebidas azucaradas por agua mineral, elegir yogurts sin azúcar, optar por panes integrales reales, agregar más frutas y verduras… decisiones simples que transforman tu día a día.

Cuando compras con intención, tu carrito se convierte en un aliado de tu bienestar.

👩‍⚕️Dra. Yessica Leal Martínez
🥝Medicina General | Máster Nutrición Clínica
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18/11/2025

Mantener una presión arterial saludable es esencial para proteger tu corazón y tu calidad de vida 🫀.

Reducir el consumo de sal, caminar al menos 30 minutos al día 🚶‍♀️ y mejorar la calidad del sueño 😴 son acciones sencillas que pueden generar cambios significativos en tu salud cardiovascular.

Si presentas presión elevada de forma recurrente, es importante una valoración médica oportuna para prevenir complicaciones y recibir un plan de cuidado personalizado 👩‍⚕️👨‍⚕️.

¿Quieres tips de alimentación para esto? Te hago otro video 😉

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05/11/2025

💊 Errores comunes al automedicarse 👇

1️⃣ Tomar antibióticos para cualquier dolor. No todos los síntomas requieren antibióticos, y su uso indebido puede generar resistencia bacteriana —un problema reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

2️⃣ Suspender el tratamiento al sentirse mejor. Estudios demuestran que interrumpir la medicación antes de tiempo aumenta el riesgo de recaídas y de que el tratamiento deje de ser efectivo.

3️⃣ Usar remedios caseros peligrosos. El hecho de que algo sea “natural” no garantiza su seguridad. Existen plantas y mezclas que pueden causar daño hepático, interacciones con medicamentos o intoxicaciones.

🔬 La evidencia científica es clara: automedicarse sin orientación profesional puede empeorar la enfermedad, retrasar el diagnóstico y provocar efectos secundarios graves.

👩‍⚕️ Recuerda: antes de tomar cualquier medicamento o “remedio”, consulta a tu médico. Tu salud merece decisiones con respaldo científico.

01/11/2025

✨ Alimentar tus hormonas también es autocuidado ✨
Tu cuerpo necesita los nutrientes correctos para mantener un equilibrio hormonal saludable:

🥑 Grasas buenas para producir estrógenos y progesterona.
🍓 Antioxidantes que protegen tus ovarios del estrés oxidativo.
🥚 Proteínas de calidad que estabilizan insulina y cortisol.
🦠 Alimentos fermentados que apoyan tu microbiota y eliminan el exceso de estrógeno.

No se trata de “comer perfecto”, sino de nutrir tu cuerpo con conciencia 💫
Tu salud hormonal empieza en tu plato. 🩷

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28/10/2025

He aprendido que no hace falta esperar al lunes para empezar a cuidarte. 🌱
A veces el cambio empieza con algo tan simple como elegir mejor tu desayuno, dormir más temprano o tomarte un momento para respirar.

Tu cuerpo y tu mente notan cada decisión, no importa el día del calendario.📅

03/10/2025

🌿 La dieta DASH fue nombrada la mejor para controlar la hipertensión 🫀✨

Y no es casualidad: este plan de alimentación, respaldado por más de 20 años de evidencia, ayuda a reducir la presión arterial en pocas semanas mientras mejora tu salud cardiovascular.

🥦 Más frutas y verduras
🥛 Lácteos bajos en grasa
🌰 Frutos secos y semillas
🍗 Proteínas magras
❌ Menos sodio y ultraprocesados

👉 No es una dieta de moda, es un estilo de alimentación que puedes mantener de forma práctica y sostenible.

💬 Cuéntame, ¿te animarías a poner en práctica la dieta DASH?

👩‍⚕️Dra. Yessica Leal Martínez
⚕️Medicina General | Máster Nutrición Clínica
📍 STETICALCLINIC, Valle Del Río Bravo #3 Entre Av. Carlos Salazar y Pampa, Fracc. Valle Alto.
📱(868) 108 4353

26/09/2025

✨ Cuando alguien decide mejorar sus hábitos y cuidar su alimentación, lo que más necesita es apoyo, no opiniones. Un “¡tú puedes!” pesa mucho más que un comentario.

Acompañemos, motivemos y celebremos cada paso, porque todos sabemos lo difícil que es empezar 💚🥦

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25/09/2025

✨ Bajar de peso no debería ser sinónimo de sacrificio extremo, sino de salud y equilibrio.
Muchos cometen errores como: saltarse comidas, hacer dietas rápidas y dormir poco.

La realidad es que estas prácticas no solo frenan tu progreso, también afectan tu bienestar.

💡La clave está en crear hábitos sostenibles y personalizados que se adapten a ti.

👩‍⚕️ Recuerda: cada cuerpo es distinto, por eso lo mejor es acudir con un profesional que te guíe de forma segura.

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29/08/2025

El crecimiento también se refleja en cómo decidimos cuidarnos.

No se trata solo de cambiar por fuera, sino de transformar desde adentro hacia afuera: con amor propio, con conciencia y con la decisión de ofrecerle a nuestra piel y a nuestro cuerpo lo mejor. 💫

Y tú, ¿estás lista(o) para crecer en bienestar y belleza?

28/08/2025

Hoy cerramos el primer día en y no puedo más que sentir gratitud. Estar aquí significa mucho más que actualizarme: es dar un paso, crecer como profesional y llenarme de nuevas herramientas para seguir evolucionando 💉.

Este congreso apenas comienza… ¡mañana seguimos con el segundo día y toda la emoción de seguir aprendiendo y evolucionando! 💫

Y lo más importante: todo lo que aprendo aquí es para ofrecer siempre lo mejor en cada tratamiento en 🤍

20/08/2025

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y requiere un cuidado constante para mantenerse sana, luminosa y protegida.

Los tratamientos estéticos no solo mejoran su apariencia, también ayudan a mantener el equilibrio, la hidratación y la salud a largo plazo. ✨

Cada tratamiento es una oportunidad para regenerar, oxigenar y revitalizar tu piel, brindándole lo que necesita según sus características únicas.

Si aún no tienes una rutina definida o no sabes qué tipo de cuidado es ideal para ti, agenda tu cita y recibe una evaluación personalizada. Tu piel merece atención profesional y resultados visibles.

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