Nutrióloga Hannia Alvarez

26/06/2025

🥦🍉 El cambio empieza con un hábito 🍉🥦

Una buena alimentación no solo es clave para prevenir enfermedades, sino también para sentirte bien contigo misma(o): con más energía, mejor digestión, estabilidad emocional y bienestar físico.

Este progreso no es solo visual, es el reflejo de constancia, disciplina y sobre todo: de aprender a nutrirse, no solo a comer menos.

💬 Si tú también quieres mejorar tu salud, transformar tus hábitos y sentirte bien en tu cuerpo, agenda tu consulta conmigo.�📩 Mándame mensaje directo. ¡Estoy lista para acompañarte en tu progreso!

01/04/2025

Comer sano es más que solo hacer “dieta”, es cuidar tu salud, es mejorar tus hábitos de alimentación, es tener mejor calidad de vida, es sentirte mejor.
Un plan de alimentación siempre se debe de adaptar a tus necesidades y más que nada a tu bolsillo, si tu “dieta” es cara, será imposible seguirla, es por eso que tú nutriólogo siempre debe de tener en cuenta el presupuesto del paciente, así es más accesible cumplir tu meta nutricional🥗🥑

04/02/2025

Los esperamos en el Open House 🚨💪🏻

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¡Es tu oportunidad de conocer Atlas Gym y ser parte de la comunidad más fuerte! 💪🔥

📅 Fecha: Jueves, 08 de febrero
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¡No dejes pasar esta oportunidad! Trae a un amigo y juntos den el primer paso hacia su mejor versión.

📩 Mándanos un mensaje para más información. ¡Te esperamos! 🙌

25/01/2025

🚨🚨🚨

09/10/2024

El peso NO es el único indicador que permite evaluar el progreso que lleva una persona, sino que conlleva otros indicadores que nos permiten evaluar de una mejor manera al paciente, para optimizar los resultados y mantener la motivación. Esto incluye el seguimiento de indicadores como la fuerza, la resistencia, el tamaño muscular, la composición corporal, etc.

22/05/2024

Después de terminar mis estudios universitarios y tener conocimiento en nutrición en general, mi enfoque era y es dedicarme a la nutrición deportiva, es por eso que inicie mi diplomado en nutrición deportiva para poder ofrecerles a ustedes mis pacientes una consulta de calidad.
Hoy por fin tengo los documentos oficiales donde concluyo mi diplomado que inicie en Junio 2023 y culmine en Febrero 2024.
Estoy muy feliz por este logro en mi formación académica y profesional y gracias a ustedes mis pacientes que me motivan a seguir mejorando y avanzando como profesional❤️‍🩹

Lic. en Nutrición Hannia Alvarez

09/03/2024

Mi enfoque hacia mis pacientes es fomentar un estilo de vida saludable y sostenible.
La suplementacion debe de ser adecuada y segura, también proporcionarte las mejores opciones.
Aquí mi participación en el 3er Congreso Ibero de “Suplementacion aplicada a la Recomposición Corporal” por parte del diplomado en Nutrición Deportiva que estoy por terminar.

08/03/2024

Llevar un plan de alimentación debe ser siempre personalizado tomando en cuenta tus necesidades específicas, objetivos de salud, preferencias alimentarias y estilo de vida.
Un plan de alimentación correcto debe de cumplir siempre con 5 puntos importantes:
- COMPLETA: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo.
- EQUILIBRADA: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
- SUFICIENTE: cantidad de alimentos adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad.
- ADECUADA: adaptada a la edad, s**o, talla, actividad física que se realiza, al trabajo que desarrollas y al estado de salud.
- VARIADA: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos.

L.N Hannia Alvarez
▫️Consultas únicamente Online

08/03/2024

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08/03/2024

La recomposición corporal se logra a través de una combinación de ejercicio de fuerza, entrenamiento cardiovascular y una alimentación balanceada y adecuada. Puede mejorar la apariencia física, aumentar la fuerza y la resistencia, y promover una mejor salud en general.
Es por eso que como profesional estoy actualizándome constantemente para brindarte una mejor atención y servicio. Aquí mi asistencia al Seminario en recomposición corporal que tuve el año pasado en la Federación Nacional de Nutrición y Ciencia (se me había pasado subirlo).

06/03/2024

No solo se trata de darte un papel con la “dieta”, sino de proporcionarte una educación nutricional para que entiendas como funcionan los alimentos, como puedes intercambiarlos, es crear hábitos alimentarios saludables y sostenibles, explicarte que puedes comer para mejorar tu rendimiento deportivo o de gimnasio, etc.
Muchas veces no será posible seguir la dieta al 100% ya sea por reuniones familiares, reuniones de trabajo, no estas mucho en casa o porque se te acabó el gas y está bien, no pasa nada si un día no la sigues al 100, para esto está tu nutriólogo, para guiarte y enseñarte.

L.N Hannia Alvarez
▫️ Consultas únicamente online

05/03/2024

La suplementación debe basarse en necesidades individuales, salud general y objetivos específicos. Tomar suplementos innecesarios o incorrectos puede ser perjudicial para la salud y, en algunos casos, puede causar efectos secundarios no deseados o interacciones con otros medicamentos.
RECUERDA que un nutriólogo, dietista o personal profesional que se dedique al control de peso NUNCA debe de recetarte medicamentos o suplementarte desde la primera consulta.

Este es uno de los seminarios en Suplementación Deportiva en el que asistí el año pasado.
▫️Consultas únicamente ONLINE - L.N Hannia Alvarez