Nutrióloga Hannia Alvarez

09/10/2024

El peso NO es el único indicador que permite evaluar el progreso que lleva una persona, sino que conlleva otros indicadores que nos permiten evaluar de una mejor manera al paciente, para optimizar los resultados y mantener la motivación. Esto incluye el seguimiento de indicadores como la fuerza, la resistencia, el tamaño muscular, la composición corporal, etc.

22/05/2024

Después de terminar mis estudios universitarios y tener conocimiento en nutrición en general, mi enfoque era y es dedicarme a la nutrición deportiva, es por eso que inicie mi diplomado en nutrición deportiva para poder ofrecerles a ustedes mis pacientes una consulta de calidad.
Hoy por fin tengo los documentos oficiales donde concluyo mi diplomado que inicie en Junio 2023 y culmine en Febrero 2024.
Estoy muy feliz por este logro en mi formación académica y profesional y gracias a ustedes mis pacientes que me motivan a seguir mejorando y avanzando como profesional❤️‍🩹

Lic. en Nutrición Hannia Alvarez

09/03/2024

Mi enfoque hacia mis pacientes es fomentar un estilo de vida saludable y sostenible.
La suplementacion debe de ser adecuada y segura, también proporcionarte las mejores opciones.
Aquí mi participación en el 3er Congreso Ibero de “Suplementacion aplicada a la Recomposición Corporal” por parte del diplomado en Nutrición Deportiva que estoy por terminar.

08/03/2024

Llevar un plan de alimentación debe ser siempre personalizado tomando en cuenta tus necesidades específicas, objetivos de salud, preferencias alimentarias y estilo de vida.
Un plan de alimentación correcto debe de cumplir siempre con 5 puntos importantes:
- COMPLETA: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo.
- EQUILIBRADA: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
- SUFICIENTE: cantidad de alimentos adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad.
- ADECUADA: adaptada a la edad, s**o, talla, actividad física que se realiza, al trabajo que desarrollas y al estado de salud.
- VARIADA: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos.

L.N Hannia Alvarez
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08/03/2024

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08/03/2024

La recomposición corporal se logra a través de una combinación de ejercicio de fuerza, entrenamiento cardiovascular y una alimentación balanceada y adecuada. Puede mejorar la apariencia física, aumentar la fuerza y la resistencia, y promover una mejor salud en general.
Es por eso que como profesional estoy actualizándome constantemente para brindarte una mejor atención y servicio. Aquí mi asistencia al Seminario en recomposición corporal que tuve el año pasado en la Federación Nacional de Nutrición y Ciencia (se me había pasado subirlo).

06/03/2024

No solo se trata de darte un papel con la “dieta”, sino de proporcionarte una educación nutricional para que entiendas como funcionan los alimentos, como puedes intercambiarlos, es crear hábitos alimentarios saludables y sostenibles, explicarte que puedes comer para mejorar tu rendimiento deportivo o de gimnasio, etc.
Muchas veces no será posible seguir la dieta al 100% ya sea por reuniones familiares, reuniones de trabajo, no estas mucho en casa o porque se te acabó el gas y está bien, no pasa nada si un día no la sigues al 100, para esto está tu nutriólogo, para guiarte y enseñarte.

L.N Hannia Alvarez
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05/03/2024

La suplementación debe basarse en necesidades individuales, salud general y objetivos específicos. Tomar suplementos innecesarios o incorrectos puede ser perjudicial para la salud y, en algunos casos, puede causar efectos secundarios no deseados o interacciones con otros medicamentos.
RECUERDA que un nutriólogo, dietista o personal profesional que se dedique al control de peso NUNCA debe de recetarte medicamentos o suplementarte desde la primera consulta.

Este es uno de los seminarios en Suplementación Deportiva en el que asistí el año pasado.
▫️Consultas únicamente ONLINE - L.N Hannia Alvarez

20/02/2024

Los nutriólogos aparte de hacer planes de alimentación para bajar peso también te ayudamos a:
- Determinar y aplicar en tu dieta los alimentos más apropiados para tu condición.
- Educarte sobre la mejor manera de alimentarte.
- Dar acompañamiento mientras recuperas tu relación con la comida.
- Hacer ajustes a tu dieta para prevenir enfermedades.
- Mostrarte alternativas para aquellos alimentos que te causan malestar.

L.N Hannia Alvarez

17/02/2024

Normalmente cuando acudes a algún centro de salud te dicen los doctores que tienes de pesar lo mismo que mides, esto es falso.

El peso ideal realmente es el peso en que seas una persona saludable, donde no tengas ninguna deficiencia, suficiente masa muscular, con parámetros normales de colesterol, glucosa, triglicéridos.

Recuerda que el peso no es únicamente grasa corporal, sino que abarca agua, masa muscular, grasa corporal, tejidos y órganos. El peso NO es solo grasa corporal y músculo.

L.N Hannia Alvarez

26/08/2023

25/08/2023

Hacer “dieta” o seguir un plan de alimentación no se trata de renunciar a todo lo que te gusta. Se trata de encontrar un equilibrio que funcione para ti y te permita disfrutar del proceso💪🏼

24/08/2023

Los mensajes que recibo de mis pacientes diciendo que se sienten bien, que disfrutan el proceso, que si se equivocan no se rinden y le echarán más ganas, que lo complementan con el ejercicio, que les gusta su plan, los menús,los cambios, me alegran el corazón, saber que elegí la bonita carrera de nutrición, poder ayudar a mi paciente, es lo que me motiva cada vez más en seguir echándole ganas, prepararme cada vez más y ser mejor para ustedes❤️‍🩹

23/08/2023

La alimentación nutritiva y el ejercicio regular son las llaves que desbloquearán tu máximo potencial. El ejercicio te hará sentir mejor, estéticamente, en salud, fortaleciendo tu cuerpo y mente💪🏼
Cada elección cuenta, cada movimiento importa, es momento de ponerte tu primero, de poner tu salud primero❤️‍🩹

Agenda ya❗️

22/08/2023

El ejercicio regular y una buena alimentación ayuda a mantener un peso saludable, aumenta la resistencia, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea

20/08/2023

RECUERDA QUE EL PESO NO LO ES TODO❗️

El peso puede fluctuar debido a factores como la retención de agua, el crecimiento muscular y otros elementos biológicos. Además, la obsesión con el peso puede llevar a comportamientos extremos, como restricciones alimentarias excesivas o entrenamientos intensos para lograr un número en la báscula, lo cual no siempre es sostenible ni saludable.
Asiste con un profesional de la salud-nutriólogo, para que te asesore correctamente✅