Nutrióloga Gema Robles

22/12/2025

Caminar también cuenta 🏃‍♀️✨
No necesitas empezar con rutinas extremas: caminar diario mejora tu salud, ayuda a quemar grasa y reduce el estrés.
La constancia vale más que la intensidad💪🏼

| AGENDA TU CONSULTA 📲6691392613 |

17/12/2025

Mi enfoque va más allá de las dietas. En cada consulta realizo una evaluación completa de tu estado de salud, hábitos, estilo de vida y objetivos, para diseñar un plan de alimentación personalizado, equilibrado y sostenible.

Te acompaño durante todo el proceso para ayudarte a mejorar tu relación con la comida, alcanzar tus metas de manera saludable y generar hábitos que puedas mantener a largo plazo, sin restricciones extremas ni culpas.🩵

Agenda tu cita al: 📲6691 39 26 13

08/12/2025

¿Quieres empezar a comer mejor pero no sabes qué elegir en el súper? 🛒✨
Un carrito saludable no es perfecto, es equilibrado. Se trata de llenar tu despensa con alimentos reales, variados y que te hagan sentir bien todos los días.

Aquí te comparto lo esencial para un carrito 100% saludable:
🥦 Verduras de todos los colores
🍓 Frutas frescas
🍗 Proteínas magras
🥜 Grasas buenas
🍞 Carbohidratos de calidad
🫘 Leguminosas
🧀 Lácteos o alternativas
💧 Hidratación y snacks inteligentes

Llénalo con alimentos que nutran, te den energía y se adapten a tu estilo de vida.
Tu salud empieza desde el súper, no en la cocina.🩵✨

06/12/2025

🥛✨ Top 5 leches más saludables ✨🥛

Elegir la leche correcta puede hacer una gran diferencia en tu nutrición diaria. Aquí te comparto mis favoritas por su perfil nutricional, versatilidad y beneficios. 🌱💪

Cada una tiene algo especial: menos calorías, más proteína, buen aporte de calcio o ingredientes más limpios.

¿Ya probaste alguna? ¿Cuál es tu favorita? 💬👇
Agenda tu consulta en línea 📲6691392613

05/12/2025

23/11/2025

Ideas para tus comidas🥯💙

11/11/2025

💡Después de un tiempo de pausa, me alegra retomar mis consultas nutricionales online.

Mi objetivo sigue siendo el mismo: ayudar a construir hábitos sostenibles y saludables para mejorar tu relación con la comida.

DM para más información 📩

11/08/2023

Hoy 11 de agosto se festeja en toda Latinoamérica, el día oficial del “nutricionista”.

¡¡Feliz día a todos y todas nuestros/as colegas en su día!! 🍎🎊

19/07/2023

Comida saludable🥗 vs Comida chatarra🍔

📍Actividad con niños en el Centro de Salud Urbano de Mazatlán🏥

13/07/2023

Si los veo 🤭

Nada más llega el fin de semana y se desatan 🫥😩🥝🍉

12/07/2023

¿Qué compras a la hora de hacer el mandado? 🤔

🔹Recuerda elegir opciones saludables para tu alimentación, opta por productos libres de grasas saturadas, azúcares y que sean bajos en sodio.

🔹Elige opciones de frutas y verduras frescas, de temporada. Para personas diabéticas evitar el consumo de frutas con alto índice glucemico (mango, plátano, sandía, piña)

🔹Elegir proteínas magras como: pollo, atún, pescado y evitar lo más posible las carnes rojas: carne de puerco, carne de res.

¡ELIGE SALUDABLEMENTE TUS PRODUCTOS! 🛒🍎

LN. Gema Robles 👩🏻‍⚕️