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Psicóloga, Psicoterapeuta, Supervisora, Docente
Vivir consciente y compasivamente 💕
Ciencia y amor a la vida 🪷
Autocuidado | PAS

26/03/2026

Nadie nos enseña a amarnos, porque crecimos entre correciones, aprendimos que equivocarnos tenía consecuencias(a veces graves), que sentir demasiado era “ser débiles”, y que para ser aceptad@s, había que cambiar y dejar a un lado ciertas conductas o comportamientos..

Así fuimos internalizando una voz exigente, crítica… 👩🏻‍⚖️🧑🏽‍⚖️
creyendo que así nos cuidábamos, cuando en realidad solo nos alejábamos de nosotr@s.

Y a veces, sin darnos cuenta, seguimos repitiendo esa dureza en la forma en la que nos hablamos, nos exigimos y nos juzgamos.

Dejemos que la compasión se vuelva un estilo de vida, una forma distinta de estar con nosotros. Una forma más honesta, más sostenible… más humana.

Así es como un día descubrimos que sanar es dejar de corregirnos, y lo cambiamos por empezar a tratarnos distinto….❤️‍🩹

24/03/2026

“El crecimiento siempre va en espiral ascendente.”
¿A qué me refiero con esto?

A que crecer no es avanzar en línea recta. Es volver, una y otra vez, a los mismos lugares internos: a las mismas emociones (o muy parecidas), a sentir que las heridas vuelven a doler (aunque quizá menos), a los mismos patrones (aunque quizá esta vez seamos más conscientes).

Volvemos, pero no desde el mismo lugar. Cada vez que atravesamos algo parecido, nuestro cerebro no repite: aprende.
Integra. Se reorganiza. Y la parte más importante: responde aunque sea un poquito diferente.

Por eso, aunque a veces parece o sentimos que estamos retrocediendo,en realidad estás avanzando. Porque en realidad no estamos empezando desde cero. Estamos subiendo por la espiral.

A veces regresar es parte del proceso: es ahi tomamos fuerza, consciencia o nos empoderamos y es justo ahí, donde desarrollamos nuevos recursos…🌱

¿Estás list@ para ser amable@ contigo, ahora que eres consciente de este proceso?👇🏼

17/03/2026

En mi experiencia, el duelo no solo ha sido dolor.
También ha sido una pausa obligada…
Una forma de detenerme y mirar la vida con más claridad.

He aprendido que el duelo también tiene una extraña sabiduría; cuando alguien que amamos se va, parece que algunas cosas se vuelven más claras.

Las cosas pequeñas vuelven a importar: un abrazo, una conversación, un café compartido, la presencia de quienes aunque no imaginábamos aparecen para decir: “aquí estoy”.

El duelo rompe la ilusión de que tenemos todo el tiempo del mundo para dar espacio a lo más valioso: el presente.

Me ha hecho valorar cosas que antes daba por hecho: los momentos simples, las personas que están, el tiempo compartido.

Me recuerda que la vida está ocurriendo ahora. Que AMAR es lo más importante y que decir “gracias”, “te quiero” o “estoy aquí” no puede esperar.

El duelo duele, pero también puede despertar una forma más profunda de estar vivos. A veces el duelo no solo es una despedida. También puede ser un conversar los recuerdos bonitos para regresar a la vida, a las conexiones auténticas, a los vínculos profundos, a quienes siempre han estado ahí, pero no nos habíamos dado el espacio para mirarlos…

Así es como en medio del dolor aprendemos a tomar los recuerdos bonitos como inspiración para seguir viviendo y seguirle diciéndole: ¡Si! A la vida 🤍❤️

10/03/2026

MIs pacientes muchas veces me preguntan: ‘¿Cómo le has hecho para aceptar tu alta sensibilidad o esa vulnerabilidad emocional?’ Lo cierto es que en un principio fue difícil, la vivía como un defecto, me impedía tener relaciones sanas o acaban suprimiendo mis emociones y terminaba somatizando. Siendo muy honesta, tardé años trabajando conmigo y en terapia, y l realidad es que no la ‘superé’…
Aprendí habilidades que me permitieron transformarla en fortaleza. Aprender habilidades emocionales cambió por completo la forma en que vivo mi sensibilidad.

Y, ahora puedo decir con orgullo: “ser altamente sensible no es una debilidad, es una forma profunda de sentir la vida.”

Si tú también quieres aprender habilidades emocionales, para regular tus emociones, tolerar el malestar y mejorar tus relaciones interpersonales mándame un mensaje y te cuento de nuestro curso para esto. Si conoces a alguien que le pueda servir, porfa comparte.

03/03/2026

Celebrando la vida! Celebrando que cada día me vuelvo más humana, menos perfecta y más feliz 😀

Siempre me mueve esta fecha, pero aprovecho esta pausa para reflexionar y preguntarme: ¿cómo aporto más a la vida?, ¿cómo le doy sentido a este nuevo año?

Esta vez mi reflexión gira en torno a una palabra: humanidad.

Con los años me acerco a ser más humana, más honesta conmigo, más simple, más congruente.

Y he descubierto que, al final, gran parte de mi vida —y del trabajo con l@s pacientes que acompaño— se ha tratado de lo mismo: aprender a ser más humanos.

Reconociendo, aceptando y abrazando nuestras necesidades, nuestras emociones intensas o confusas, nuestros pensamientos que dudan, que cuestionan que luchan.

Hoy celebro volver a eso: a mi humanidad, a tratarme y a tratar con respeto cada una de mis partes, a acompañar y acompañarme con compasión.

✨Cumplir años, para mí, es volver una y otra vez a mi humanidad. ✨

Gracias por compartirlo conmigo ❤️

24/02/2026

Una de las herramientas que últimamente estoy usando mucho con mis pacientes (y en mis relaciones) es la Comunicación No Violenta… 🌸

Este tipo de comunicación propuesta por Marshall Rosenberg nos ayuda a pausar, escucharnos y expresar lo que sentimos y necesitamos con más claridad y cuidado.

Además de que nos sirve para ser más asertivos nos ayuda a conectar mejor con nosotros y con l@s demás.

La CNV me recuerda que detrás de cada emoción hay una necesidad,, y que cuando me doy permiso de nombrarla, el diálogo se vuelve más humano. 💞

📌 Si estás atravesando conversaciones difíciles, quizá esta herramienta también pueda acompañarte. NO olvides guardar este post y si quieres la última imagen mándame DM y te la mande como guía…📖

19/02/2026

Sí, duele.
Y es en esos momentos donde vale la pena recordar que todo pasa. Que incluso lo que hoy nos apachurra el corazón, también se transforma.

Para transitar este proceso con un poco más de amabilidad, podemos cuidarnos un poquito más al:
• ir despacio
• nombrar lo que duele
• cuidar el cuerpo
• buscar sostén
• recordarnos que soltar también es un acto de amor 🤍

NO estás sol@, recuerda respirar profundo y ten presente que esto también pasará! ❤️‍🩹

17/02/2026

En este mes del amor, me pareció buena idea también compartir el cómo podemos seguir amándonos a pesar de una ruptura, o un duelo…

El duelo no solo se vive en el corazón, también se vive en el cuerpo y en el cerebro.
Acompañarnos con amor propio es elegir cada día pequeños gestos que ayuden a todos nuestros sistemas a encontrar calma, poco a poco.

Honrar el dolor también es honrar el amor…❤️‍🩹

Guarda este post si estás pasando por un duelo y necesitas acompañarte con más amabilidad, o compártelo con alguien que esté transitando una pérdida ( de cualquier tipo) ✨

14/02/2026

Hoy quiero recordarte que el amor que compartimos hacia afuera florece cuando hay amor hacia adentro.
Como dicen por ahí, damos lo que somos.

Por eso, mi propuesta para hoy es comprometernos con nosotr@s: quedarnos, escucharnos, cuidarnos y volvernos nuestro propio lugar seguro, volvernos nuestro “hogar”…❤️‍🩹

Si estás dispuesto a seguir trabajando en ser tu lugar seguro, déjame en lo comentarios cuál de estos corazones te vas a regalar hoy👇🏼

10/02/2026

“Nadie puede bañarse dos veces en el mismo río”, decía Heráclito.

No solo porque el río cambia, sino porque quien entra en él, ya no es la misma persona.

A veces los cambios duelen,
Duele soltar, duele aceptar que las cosas no son como esperábamos o que lo conocido ya no está, Duele dejar de ser quien fuimos.

Pero el cambio es necesario porque es la condición misma de estar vivos.

Lo que se resiste persiste y no solo persiste, nos tensa, nos afecta y darnos la oportunidad de atravesarlo, aunque duela, nos transforma.

Aquí es donde recuerdo que el alivio no está cuando trato de detener el río, o en aferrarnos a la orilla, al contrario, ahí sangramos (sufrimos).

El cambio está cuando aprendemos a soltar y nos dejamos llevar por la corriente con un amabilidad, soltura y curiosidad…

Si tú o alguien que tú conoces, están pasando por un momento difícil de cambios, lucha o crisis, este es un bonito recordatorio de la importancia del “no forzar, fluir”, si te identificaste con algo de este post déjamelo en comentarios…🫶🏼
Te mando un abrazo grande 🤗

03/02/2026

Ser amables, por qué nos nace, hacemos bien y nos hace bien. La bondad también es un proceso neurobiológico.

Cuando ofrecemos una presencia segura como la mirada amable, una voz tranquila, escucha genuina. Estamos facilitando la corregulación del sistema nervioso.
El cuerpo del otr@ recibe el mensaje: aquí no hay peligro.

En ese intercambio, el sistema de amenaza se desactiva poco a poco, el nervio vago ventral se activa, la respiración se suaviza y la conexión se vuelve posible, porque el otro recibe el mensaje de que está seguro.

No siempre sanamos historias, pero sí podemos regular estados, y muchas veces, con eso, ya estamos haciendo terapia… ❤️‍🩹

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Página web

https://lnk.bio/nXvD

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