04/08/2025
Yo, al igual que probablemente tú , estamos en este punto en que esta cambiando nuestro sistema interno, te entiendo perfectamente pues son muchos los cambios qué experimentamos y a veces no sabemos ya que hacer, lo cual nos viene a estresar mucho más, pero deja, te platico un poquito a cerca de esto!
La inflamación crónica ralentiza tu metabolismo y cambia la forma en que tu cuerpo almacena la grasa.
Cuando la inflamación se acumula, desencadena problemas con los que probablemente estés lidiando ahora mismo: sofocos, insomnio, fatiga, dolor en las articulaciones, cambios de humor y aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen
Las investigaciones demuestran que alrededor del 66 % de las mujeres menopáusicas luchan contra el aumento de peso.
Si eres una de ellas, no estás sola.
“Probablemente, te han dicho que cuentes calorías, que te mates haciendo ejercicios intensos, que empieces una dieta superrestrictiva o incluso que pruebes la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para quitarte esos kilos de más.
Pero la verdad es que estos métodos suelen quedarse cortos cuando se trata de perder el peso de la menopausia” afirman los endocrinólogos.
Estudios recientes han descubierto que no se trata solo de los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona durante la menopausia.
Hay otro factor que muchos expertos han pasado por alto durante años.
“La inflamación crónica causa fatiga, dolores de cabeza recurrentes, un sistema inmunológico debilitado y, especialmente, conduce al aumento de peso.
Y voy a mostrarte cómo abordarla para que finalmente puedas perder ese peso de la menopausia y mantenerlo a raya para siempre.”
Pero primero, es importante entender por qué “comer menos y moverse más” ya no funciona durante la menopausia
“Durante la menopausia, los niveles de estrógeno caen significativamente”
Esto provoca cambios que hacen que sea extremadamente difícil perder peso y mantenerlo:
El metabolismo se ralentiza, quemando menos calorías.
Aumenta la resistencia a la insulina, favoreciendo el almacenamiento de grasa.
Las hormonas del hambre aumentan, haciéndote sentir más hambrienta.
Todo esto nos lleva a un cambio que se debe hacer en nuestro hábito cotidiano, el cuidar el tipo de alimentación, el dar una caminata ininterrumpida por al menos 20 minutos, la relajación de nuestro Mindset y sobretodo incluir en nuestra dieta diaria nutrientes que de forma complementaria no los encontramos del todo en nuestra alimentación.
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