Nutrición Inteligente

22/10/2025

No se trata solo de cantidad… sino de calidad y distribución
¿Ya sabes cuánta necesitas tú?

13/10/2025

13/10/2025

👉 Antojo dulce sin culpa 🍫✨ solo 32 kcal por pieza, sin lácteos, sin gluten y sin azúcar refinada. Eso sí… máximo 2 😉

03/10/2025

👉 Mito desmentido.Tu cuerpo sigue usando energía incluso mientras duermes: el cerebro, el corazón y la reparación muscular nunca descansan.Lo que realmente importa no es la hora, sino la calidad de los carbohidratos que eliges.✅ De bajo índice glucémico (avena, camote, lentejas) = mejor saciedad y regulación hormonal.❌ Ultraprocesados (refresco, pan blanco, pastel) = picos de glucosa y antojos.✨ Aprende a usar los carbohidratos a tu favor sin miedo a cenar.💻 Consulta en línea o presencial: te ayudo a transformar tu nutrición.⸻

02/10/2025

1️⃣ Salmón – los omega-3 modulan serotonina. El EPA puede disminuye la ansiedad, depresión y el estrés. 🧠🐟⸻2️⃣ Yogur griego o kéfir: probióticos que influyen en la microbiota y regulan la producción de neurotransmisores. 🦠⸻3️⃣ Té verde – la L-teanina cruza la barrera hematoencefálica y aumenta ondas alfa cerebrales, promoviendo calma sin sedación.🍵⸻4️⃣ Chocolate oscuro (70%+) – flavonoides que mejoran el ánimo.🍫⸻5️⃣ Avena – Favorecen la entrada de triptófano al cerebro, precursor de serotonina y melatonina. 🌾⸻

01/10/2025

Lo que comes no solo afecta tu digestión… también impacta tu estado de ánimo, tus niveles de ansiedad, concentración y hasta tu sueño 😴

Cuidar tu microbiota intestinal es cuidar tu salud mental.

25/09/2025

La vida fit es bonita… pero nadie habla de lo que duele lavar toppers todos los días 😅👉 Cuéntame en comentarios: ¿cuál es tu pensamiento intrusivo cuando preparas tu comida fit?⸻

24/09/2025

¿Buscas una forma rápida, rica y saludable de cuidar tu cuerpo🥤
Los smoothies proteicos son el combo perfecto: energía, saciedad y nutrición en un solo vaso.
Ya sea después de entrenar o como snack, ¡son tu mejor aliado!
¿Cuál probarías hoy?