Nutrióloga Karla Carvente

25/07/2025

Cosas que pasamos los nutris !!🫠🫠😅😅Mis pacientes que ya llevan varias consultas siempre tratando de ponerles algo diferente 😎.

24/07/2025

En lo personal siempre les sugiero a mis pacientes un chocolate mayor o igual a 70% cacao, en lugar de cero azúcar. Sabe más rico y también es una opción saludable. Recuerda que disfrutar de un antojo también es saludable 🙂‍↔️💖!! Pero con consciencia ✅☝️y escuchando tu cuerpo ! ✨ ✔️ ❤️

17/07/2025

01/07/2025

Además de la función de almacenar energía estos son otras funciones súper importantes ! ☺️☺️

Recuerda que hay diferentes tipos de grasas, saturadas, trans y poliinsaturadas ( prefiere estas☝️) y moderas las otras . ✅

¿Cuéntame en los comentarios qué función te sorprendió más ? 😮✨

28/06/2025

El ejercicio regular y el aumento de masa muscular 💪mejoran la sensibilidad a la insulina, 🩸lo que significa que las células 🧫responden mejor a la insulina, ya que permite que la glucosa entre a las células, reduciendo la necesidad del páncreas de producir más insulina ⬇️⬇️( que es lo que pasa en la resistencia , se produce más insulina 🔝🔺para evitar que la glucosa se quede en la sangre ) .



✅✅Si tienes resistencia la insulina agenda tu consulta ✨para trabajar juntos en un nuevo estilo de vida más amable y real

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26/06/2025

Muchas veces nos ponemos metas que si no alcanzamos en cierto tiempo nos hacen sentir frustrados, 🫠transformar nuestras metas no significa rendirse, sino reconocer que cambiar hábitos, comer saludable va más allá del peso.✅✨💖

Y comer saludable, balanceado no deber ser un estrés más a tu vida.

23/06/2025

El SOP o síndrome de ovario poliquistico es una alteración hormonal, metabólico muy frecuente en mujeres , la cual si no se trata puede aumentar el riesgo de diabetes o enfermedades cardiovasculares. Estos algunos síntomas comunes pero se debe complementar con estudios de sangre y hormonales. ☝️✨

1. Acné
2. Caída de cabello
3. Cambios de humor
4. Sensación de antojos dulces
Y un último me faltó mencionar , super importante ☝️✅
5. Hirsutismo ( crecimiento de vello más grueso de lo normal en zonas donde no debería haber como pecho , espalda o rostro )

Si tienes alguno de estos síntomas es importante acudas con un nutri y endocrinólogo o ginecólogo para realizar estudios y que puedas confirmar y recibir tratamiento lo antes posible . ☝️✅

Si deseas agendar tu consulta da click en el link de mi perfil 😉✨💖

17/06/2025

Los edulcorantes artificiales son una opción para endulzar sin calorías. Sin embargo, tampoco se trata de usar mil sobrecitos al día o satanizar el azúcar .

Siempre lo más recomendable será ser consciente de tu frecuencia y cantidad, de tus hábitos en general.

Además, edulcorantes como el malitol,sorbitol puedes causar síntomas digestivos en personas con colitis o como la sucralosa, que puede alterar la diversidad de tu microbiota intestinal.

Hay muchas opciones en el súper. Pero yo siempre les recomendaré ver sus hábitos en general y tomar en cuenta sus gustos y preferencias .

10/06/2025

¿Cosas que no pasan en mis consultas ?

✨ No hay lista de alimentos prohibidos, más bien te enseño a comer de manera consciente y realista, para que puedes disfrutar de todo sin culpa 💖

✨las consultas no son cada semana o 15 días , si no 4 a 5 semanas o con el tiempo como seguimiento 2 a 3 meses. Para ello hay comunicación por WA por dudas. 😉

✨Medirte o pesarte no es obligatorio, si no te sientes cómod@ hay otras maneras de ver progresos

✅Agenda tu consulta
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Ya sea online o presencial

✨😌

06/06/2025

Muchos alimentos que te aportan carbohidratos también te aportan nutrientes importantes para la salud ya sea de tus células, tu microbiota intestinal, le metabolismo y más ✨✅

✅vitaminas
✅Minerales
✅Antioxidantes
✅Fibra

Frutas, cereales , yogurt , leguminosas y poca cantidad verduras.

También azúcares pero de ellos hablaremos luego.
Recuerda que una alimentación variada y no restrictiva es lo mejor para mi salud mental y física ✨☺️

Dime en los comentarios porque te dijeron los carbohidratos eran malos ? 😮

04/06/2025

Si ya tienes tu omega 3 o piensas consumirlo te dejo estos tips que te ayudarán a una mejor absorción y elegir mejor ✨

-El omega 3 nuestro cuerpo no lo produce a diferencia del 6 o el 9, es por ello que hay riesgo de un consumo bajo , además de que en la dieta de la población en general los alimentos que lo contienen no se suelen consumir con frecuencia o suficiente cantidad.
Como pescado, aguacate, nuez , aceitunas, linaza por ejemplo.

Si tienes más dudas déjamelo sabes en los comentarios.
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Así que suplementar es una buena opción en estos casos ✅

30/05/2025

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Nutrióloga Karla Carvente
CED. PROF. 1338 9107
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