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Psi. Anaissa Ramón

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Psi. Anaissa Ramón

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Psi. Anaissa Ramón, Psicoterapeuta, hegel 228, Mexico City.

Soy psicoterapeuta integrativa con subespecialidad en terapia cognitivo-conductual y miembro internacional de la American Psychological Association, comprometida en ofrecer un enfoque integral y personalizado para el bienestar emocional de mis clientes.

31/10/2025

👻 FRASES DE TERROR QUE ALGUNXS HAN ESCUCHADO EN TERAPIA

En estas fechas de miedo…
Hay frases que no deberían dar miedo, pero cuando vienen de unx terapeuta, pueden dejar marcas más profundas que un susto.

🧠 La psicoterapia debe ser un espacio de cuidado, no de juicio.
⚠️ Si alguna vez escuchaste una frase que te hizo sentir invalidado, culpable o expuesto, eso también importa.

La salud mental no es un juego, ni una moda.

💬 ¿Te ha pasado algo así en consulta?
Te leo.

27/10/2025

A veces la ansiedad no se “quita”… se regula.

Y ese es el gran cambio de perspectiva que necesitamos.

Regular no es eliminar. Es permitirnos recuperar pequeñas sensaciones de control, aunque el mundo interno esté en caos.

Aquí van 3 recordatorios si hoy la ansiedad parece no darte tregua:
1. 🧠 Tu cuerpo no está roto, está intentando protegerte.
2. 🌬 Lo que no se puede cambiar afuera, se puede procesar adentro.
3. 📦 No resuelvas todo hoy. Regula por partes: respiración, palabras, movimiento.

🌱 Elegir cómo responderle a tu ansiedad, también es autocuidado.

20/10/2025

No eres menos fuerte por necesitar un momento para sentir.

Validar lo que pasa en tu mundo emocional es parte del proceso de sanar, crecer y vivir en coherencia.

Si estás atravesando un momento en el que todo se siente “demasiado”… no estás sola.

🧡 Acompañarte también es normalizar esto.

10/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, y este mensaje es urgente:

💬 La terapia no es el último recurso. Es una forma de prevenir, entenderte y crecer.

En un mundo que te exige seguir como si nada, darte espacio para sentir también es resistencia.
Tu dolor no necesita compararse.

Tu proceso merece respeto.

Y tu bienestar, acompañamiento.

✨ Cuéntame en la encuesta:
¿Cuándo creés que es un buen momento para pedir ayuda psicológica?

09/10/2025

🧠 A veces, el dolor no se grita… se guarda en forma de tensión en el cuerpo, irritabilidad o silencios largos.

La regulación emocional no significa “controlar” lo que sentimos, sino permitirnos sentir sin que las emociones nos arrastren.

Desde enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), aprender a observar nuestras emociones, ponerles nombre y responder en coherencia con nuestros valores puede ser el primer paso para salir del automático.

✨ Regular no es reprimir. Es acompañarnos mejor en lo que sentimos.

💬 ¿Qué haces tú cuando el dolor aparece? ¿Lo nombras, lo niegas, lo hablas?

🪷 Mini ejercicio: Hoy, ponle nombre a una emoción difícil y escribí 1 cosa que puedas hacer para acompañarte desde el autocuidado.

02/10/2025

“Lo que dijiste me detonó… y no supe cómo manejarlo.”

A veces no es lo que pasa, sino cómo lo vivimos y lo que hacemos con eso.
La regulación emocional no es “aguantarse”, es detectar lo que sentimos, calmar nuestro cuerpo y elegir cómo actuar.

Desde la psicología, regularte en relaciones implica:
🔹 Nombrar lo que sientes, sin juicio.
🔹 Tomarte un respiro: literal, respira profundo.
🔹 Moverte o reconectar con tu cuerpo.
🔹 Elegir cómo comunicarte: firme, claro y sin lastimar.

Este proceso no es instantáneo. Es un aprendizaje que puedes practicar todos los días.

01/10/2025

A veces el cuerpo y la mente nos avisan que necesitamos un reset emocional: dificultad para concentrarnos, irritabilidad, cansancio constante o sentir que todo es demasiado.

🧠 La buena noticia es que puedes prevenir el desborde con pequeños cambios:

✨ 3 tips psicológicos para un reset emocional:

1. Micro-pausas conscientes: respira profundo 3 veces entre tareas.

2. Descanso activo: camina, estírate o escucha música relajante.

3. Límites digitales: desconéctate de notificaciones al menos 1 hora antes de dormir.

💡 Pausar no es retroceder, es cuidar tu salud mental.

¿Cuál de estos tips vas a probar hoy? 👇

30/09/2025

A veces creemos que necesitamos transformaciones gigantes para sentirnos mejor, pero la verdad es que el verdadero progreso está en lo cotidiano: dormir mejor, hidratarte, poner límites, darte un respiro.
Cada acción, por más pequeña que parezca, va sumando y construyendo un bienestar más sólido y auténtico. 🌱💫

¿Qué paso pequeño puedes dar hoy hacia tu bienestar? 💭

28/09/2025

✨ El domingo no tiene que ser el día de la ansiedad por lo que viene. Desde la psicología, puedes usarlo como una pausa consciente para preparar tu mente y tu entorno.

Un Sunday Reset no significa hacer todo perfecto, sino crear intencionalidad:
🌿 ordenar lo que puedas,
📝 planear con realismo,
💆🏽‍♀️ priorizar tu autocuidado,
📵 darte espacios sin pantallas,
📖 escribir lo que importa
✨ y visualizar hacia dónde quieres ir.

Pequeños pasos generan grandes cambios. 🌸

¿Cuál de estos hábitos te gustaría empezar hoy? 👇

05/05/2025

¿Alguna vez sentiste ansiedad por algo que todavía no ha sucedido? Eso se llama *ansiedad anticipatoria*.
Tu mente proyecta escenarios negativos para intentar “prevenir” el malestar, pero termina generando más tensión.

🌿 Estrategia breve: Anotá tus pensamientos anticipatorios. Luego subrayá cuáles dependen realmente de vos y cuáles no.

📌 Nota clínica: La ansiedad anticipatoria está vinculada a estilos de pensamiento catastrófico (TCC). Enseñar a distinguir entre lo posible y lo probable ayuda a disminuir la ansiedad futura (Beck, 2011).

02/05/2025

¿Alguna vez sentiste ansiedad por algo que todavía no ha sucedido? Eso se llama *ansiedad anticipatoria*.
Tu mente proyecta escenarios negativos para intentar “prevenir” el malestar, pero termina generando más tensión.

🌿 Estrategia breve: Anota tus pensamientos anticipatorios. Luego subraya cuáles dependen realmente de ti y cuáles no.

📌 Nota clínica: La ansiedad anticipatoria está vinculada a estilos de pensamiento catastrófico (TCC). Enseñar a distinguir entre lo posible y lo probable ayuda a disminuir la ansiedad futura (Beck, 2011).

28/04/2025

En una cultura donde se aplaude más la productividad que el bienestar, descansar a veces se siente como fallar.
Parece que solo es válido parar si ya estás al límite… o si lo disfrazas de “ser útil”.

Pero el descanso no es un premio. Es una necesidad.

Cuidarte también es pausar. Y no siempre tiene que ser algo grande:
a veces basta con cerrar los ojos un momento, estirarte, o decir “hasta aquí por hoy” sin sentir culpa.

📌 Nota clínica:
Desde la psicología social, el descanso es clave para contrarrestar el desgaste emocional y la autoexigencia constante.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que el descanso es parte del derecho a la salud mental, y no atenderlo puede afectar tu estado emocional, tus vínculos y hasta tu toma de decisiones (OMS, 2022).

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