ConCiencia para Vivir Mejor

06/02/2026

06/02/2026

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Bienvenidos a este espacio de salud, bienestar y crecimiento personal ! Cristian Jack, Bryan Steve Guadamuz, Jaky Simbaqueva, Luis Zarceno, Jesus Marines Ramirez, Jose Eduardo Herrera Landa, Krikas Kastro, Nayeli Martinez, Ramona Licet Hinojosa Samon, Gregorio Martinez, Jorge Osorio, Pilar Cordero Palomo, Martha Cecilia Qbc Restrepo Varón, Nelida Braun, Violeta Amores, Juan Antonio, Francesc Josep Baixauli, Nidia Rivera, Miguel Ramos, Prestige Inmobiliari, Ramiro Ferreyra, Fernando Contretas

05/02/2026

La sabiduría del cuerpo conoce cosas que la razón desconoce.

🌌En cada latido, en cada respiración, hay mensajes que no siempre caben en palabras.
🌌El cuerpo guarda memorias, intuiciones y verdades que la mente aún no alcanza.
🌌Escucharlo es un acto de respeto, de amor propio y de conexión profunda con la vida.
🌌Cuando aprendemos a honrar esa sabiduría, descubrimos que no todo necesita ser explicado:algunas respuestas se sienten, se viven, se abrazan.

04/02/2026

🌍 4 de febrero – Día Mundial contra el Cáncer

Hoy recordamos que el cáncer no es solo una enfermedad, es una realidad que toca familias, comunidades y corazones en todo el mundo.

🤝 Este día nos invita a unir fuerzas: informarnos, prevenir, acompañar y apoyar la investigación. Cada gesto cuenta: desde una palabra de aliento hasta un chequeo médico oportuno.

💙 El cambio comienza en lo cotidiano: hábitos saludables, solidaridad y conciencia. Juntos podemos transformar el miedo en esperanza y la indiferencia en acción.

Haz tu parte. Habla, comparte, cuida. Porque la lucha contra el cáncer es una causa de todos.

“El cáncer nos recuerda la fragilidad de la vida.
La unión nos recuerda su fuerza.
Este 4 de febrero, hagamos de la esperanza una acción.”

03/02/2026

Todo cambia cuando empiezas a ver las cosas como son, no como quieres que sean.

Todo cambia cuando eliges ver la realidad tal cual es, sin filtros ni expectativas. La claridad abre caminos que antes estaban ocultos.

02/02/2026

Conflicto: más que un obstáculo, es un espejo.

Cada situación difícil nos invita a mirar dentro de nosotros, a reconocer las creencias que nos limitan y a transformarlas en aprendizajes. El conflicto no es enemigo, es maestro: nos da la oportunidad de reconciliarnos con nuestra historia, con quienes nos rodean y, sobre todo, con nosotros mismos.

Cuando elegimos ver el conflicto como un camino hacia la conciencia, dejamos de luchar contra la vida y comenzamos a crecer con ella.

01/02/2026

Gestos en vida

31/01/2026

Teoría del Flow - Parte 5

El Flow es ese estado en el que todo parece fluir con naturalidad: estamos tan concentrados y motivados que el tiempo se desvanece y la actividad se convierte en disfrute puro.

Mihaly Csikszentmihalyi lo describe como la experiencia óptima, donde nuestras habilidades se encuentran en equilibrio con el desafío que enfrentamos.

En este punto, no sentimos ansiedad ni aburrimiento, sino una energía creativa que nos impulsa a dar lo mejor de nosotros. El Flow es la puerta a la plenitud y al aprendizaje profundo: un recordatorio de que crecer y disfrutar pueden ir de la mano.

*El secreto para disfrutar y crecer está en encontrar el equilibrio entre nuestras habilidades y los desafíos que enfrentamos.

Cuando el reto es demasiado grande, sentimos ansiedad; cuando es demasiado pequeño, nos aburrimos.

Pero cuando ambos se alinean, entramos en el estado de Flow: nos concentramos, nos motivamos y la experiencia se vuelve plena.

Te la explico paso a paso la gráfica:

📊 Ejes principales

• Eje horizontal (X): Habilidades
Representa cuánto dominio o capacidad tiene la persona en la tarea.
• Eje vertical (Y): Desafíos
Mide la dificultad o exigencia de la actividad.

🌟 Zonas de la gráfica

La intersección de ambos ejes genera diferentes estados psicológicos:
• Flow (Fluir):
Ocurre cuando el nivel de desafío está perfectamente equilibrado con las habilidades. La persona se siente totalmente inmersa, motivada y disfruta la experiencia. Es el estado óptimo de rendimiento y satisfacción.
• Ansiedad:
Cuando el desafío es demasiado alto en comparación con las habilidades. La persona se siente abrumada.
• Aburrimiento:
Cuando las habilidades son altas pero el desafío es muy bajo. La persona se siente desmotivada.
• Apatía:
En el centro, cuando tanto habilidades como desafíos son bajos. No hay interés ni motivación.

• Otros estados intermedios:
o Relajación: habilidades altas, desafíos moderados.
o Control: habilidades un poco más altas que el desafío.
o Preocupación: desafío un poco más alto que las habilidades.
o Excitación: desafío alto, habilidades en crecimiento (puede llevar al Flow si se desarrollan).

"El equilibrio entre lo que sabemos y lo que nos reta es la puerta al Flow. Ahí, la vida se convierte en experiencia plena."

Te dejo la 1a parte aquí: https://www.facebook.com/share/p/1CuFDDpXJR/

30/01/2026

Teoría del Flow - Parte 4 - La gráfica del Flow de Mihaly Csikszentmihalyi

La gráfica del Flow de Mihaly Csikszentmihalyi es una representación visual que muestra cómo las personas experimentan distintos estados emocionales según el nivel de desafío y el nivel de habilidad que tienen en una actividad. Te la explico paso a paso:

📊 Ejes principales
• Eje horizontal (X): Habilidades
Representa cuánto dominio o capacidad tiene la persona en la tarea.
• Eje vertical (Y): Desafíos
Mide la dificultad o exigencia de la actividad.

🌟 Zonas de la gráfica
La intersección de ambos ejes genera diferentes estados psicológicos:
• Flow (Fluir):
Ocurre cuando el nivel de desafío está perfectamente equilibrado con las habilidades. La persona se siente totalmente inmersa, motivada y disfruta la experiencia. Es el estado óptimo de rendimiento y satisfacción.
• Ansiedad:
Cuando el desafío es demasiado alto en comparación con las habilidades. La persona se siente abrumada.
• Aburrimiento:
Cuando las habilidades son altas pero el desafío es muy bajo. La persona se siente desmotivada.
• Apatía:
En el centro, cuando tanto habilidades como desafíos son bajos. No hay interés ni motivación.

Te dejo la 5a y última parte de este tema aquí:
https://www.facebook.com/share/p/17WHkNkaac/

No te pierdas las 3 primeras partes para que comprendas mejor el tema

29/01/2026

Teoría del Flow - Parte 3

El Modelo Flow de Mihaly Csikszentmihalyi describe un estado óptimo de experiencia en el que la persona está completamente inmersa en una actividad, con concentración plena, disfrute y sensación de que el tiempo “vuela”.

🌟 Beneficios del Flow
• Mayor productividad y creatividad: se trabaja con más eficiencia y se generan ideas innovadoras.
• Bienestar emocional: aumenta la satisfacción y reduce el estrés.
• Aprendizaje profundo: facilita la adquisición de nuevas habilidades.
• Conexión espiritual y personal: muchas personas lo describen como un estado de plenitud.

📊 Ejemplos cotidianos
• Un músico que se pierde en la interpretación de una pieza.
• Un deportista que siente que todo fluye en un partido.
• Un escritor que se sumerge en su texto y olvida el paso del tiempo.
• Incluso actividades simples, como cocinar o conversar, pueden generar Flow si cumplen las condiciones.

⚠️ Consideraciones
• El Flow no ocurre en cualquier actividad: requiere reto, motivación y concentración.
• Puede ser difícil de sostener en entornos con distracciones constantes.
• No es solo disfrute: implica disciplina y práctica para alcanzar ese equilibrio.

Parte 4 ya disponible. Aquí la puefes ver: https://www.facebook.com/share/p/19oB3joW37/

No te pierdas la parte 1,2 y 3

28/01/2026

Teoría del Flow - Parte 2

🌊 ¿Qué es el Flow?

• El Flow (o “flujo”) es un estado mental en el que la energía se enfoca totalmente en la tarea.
• Fue formulado por Mihaly Csikszentmihalyi en 1975 como parte de la Psicología Positiva, y se conoce también como “experiencia óptima”.
• Se caracteriza por la absorción total en la actividad, donde pensamientos, acciones y movimientos fluyen sin esfuerzo y con disfrute.

Las características comunes que tienen las experiencias para que sean óptimas y poder dejarse fluir, aunque no todos los componentes son necesarios para conseguir una experiencia de flujo, son:

• La tarea o meta es posible de alcanzar, esto es, es necesario el establecimiento de objetivos concretos.

• Hemos de poder concentrarnos de forma plena en ello.

• La tarea ha de tener unas metas claras.

• Las metas claras permiten una retroalimentación directa e inmediata, éxitos y fallos en el curso de la actividad son obvios, así el comportamiento puede ser ajustado como se necesite.

• Actuamos sin esfuerzo, totalmente concentrados y distanciados de preocupaciones.

• Se crea un sentimiento de control sobre la situación o la actividad que elimina el miedo al fracaso.

• Desaparece la preocupación por la personalidad y hay una pérdida de autoconciencia. Cuando el estado de Flow se activa, la autoconciencia desaparece. La conciencia propia se desvanece porque la atención está focalizada en la actividad que propulsa la experiencia de Flow. Toda la energía física y psíquica está involucrada en la realización de la tarea. En conclusión, el ego se desvanece para dar paso a la concentración.

• El sentido de la duración del tiempo se altera. En el estado de flow las horas pueden parecer minutos, mientras que en otras ocasiones unos segundos pueden transformarse en infinito. El reloj deja de ser un medio válido para medir la calidad temporal de la experiencia de flow.

• El flujo sobreviene cuando se produce un equilibrio entre los desafíos de la tarea o actividad que estamos afrontando y las habilidades de las que disponemos para dicho afrontamiento, esto es la actividad no nos resulta ni demasiado fácil, ni demasiado co

Aquí puedes ver la 3a parte https://www.facebook.com/share/p/174YTHr9Mx/

No te pierdas la parte 1

Fuente: Teoría del Flow o Experiencia Óptima: El Tiempo Vuela - IEPP

27/01/2026

Teoría del Flow

El doctor en psicología, Mihaly Csikszentmihalyi formuló la teoría del flow o teoría de la experiencia óptima.

El nombre de la teoría del flow (teoría del flujo) se debe a que durante las entrevistas y terapias de este psicólogo, sus pacientes describían estas experiencias utilizando la metáfora de una corriente de agua que les llevaba hacia adelante.

El Flow o Experiencia Óptima es un “estado en el que la persona se encuentra completamente concentrada en una actividad para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa”.

Se trata de ese momento en el que no eres consciente del paso del tiempo porque estás tan inmerso en una tarea y la disfrutas tanto que no eres capaz de pensar en nada más.

El modelo de flujo se considera normalmente como la teoría líder de la felicidad basada en la actividad, que a menudo se remonta a los puntos de vista de Aristóteles.

Se requieren ciertas características para que la experiencia del flow sea la óptima, aunque no todos los componentes son necesarios para conseguir esta experiencia.

En la 2a parte, te comparto estas características. No te la pierdas.Ya está disponible

Te dejo el enlace a la 2a parte: https://www.facebook.com/share/p/1AkRbof9pT/

Fuente: Teoría del Flow o Experiencia Óptima: El Tiempo Vuela - IEPP