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Información sobre bienestar emocional, talleres y cursos

26/10/2025

✨ ¿Sientes que un solo error define toda tu vida? 🤯 Si alguna vez te has dicho "siempre me va mal en el amor" o "nunca logro terminar nada," ¡podrías estar cayendo en la SOBREGENERALIZACIÓN!

Esta es una Distorsión Cognitiva donde tomamos un evento negativo aislado y lo convertimos en una regla universal para todo. ¡Es un sesgo mental que te roba energía y motivación!

✅ ¡Dime en los comentarios! ¿Cuál es la frase sobre generalizadora que más te cuesta dejar ir? Te leo y te comparto una pequeña herramienta.

➡️ Si te sirvió esta información, compártela para que más personas liberen su mente de estas trampas.

16/10/2025

¿Ignoras 9 cumplidos por recordar una sola crítica? 🤯

No es pesimismo; es la distorsión cognitiva de **FILTRADO (o Abstracción Selectiva)**.

Esa sensación de que *todo* está mal o *todo* fue un fracaso, es esta distorsión activada. Actúa como un embudo mental que **bloquea** el 99% de lo bueno (logros, progreso, comentarios positivos) y te obliga a enfocarte solo en el 1% negativo.

El filtro te sabotea: Te fuerza a ver todo gris o sentir rabia, porque no te permite tener una perspectiva completa de la realidad o de tu propio valor.

⭐ **Técnica TCC Anti-Filtro:** Cuando te sientas bajo su mando, pregúntate: "¿Qué otra cosa pasó hoy que mi filtro me está impidiendo ver?". ¡Busca intencionalmente 3 puntos positivos!

**GUÁRDALO** como tu **Detector de Filtros Mentales**.

**COMPARTE** si conoces a alguien atrapado en este bucle de negatividad.

14/10/2025

Reconocer nuestras emociones es fundamental para conocernos y relacionarnos sanamente. Es una de las primeras cosas que vemos en terapia. Si quieres saber porque eres así, escríbeme.

10/10/2025

Tu feed no te dice la verdad: cuidar la mente NO es solo un baño de burbujas. 🫧

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, pero la verdad es que el bienestar real no es solo un smoothie o una cita de spa. Es navegar los pensamientos incómodos, es la gestión de la ansiedad y enfrentar las distorsiones cognitivas que te sabotean. Es un TRABAJO constante, a veces feo

¿Qué puedes hacer de verdad? No se trata de "ser positivo", sino de ser consciente. La terapia no es para "locos", es una herramienta de vida donde aprendemos a identificar el "ruido mental" (pensamientos automáticos) y a sustituir las narrativas viejas por patrones más funcionales y efectivos. Es el entrenamiento de tu mente.

COMPARTE esta verdad con alguien que solo necesita saber que no está solo/a en su proceso.

🚨 Si estás listo/a para pasar de la reflexión a la acción y empezar a entrenar tu mente con herramientas probadas, tengo 3 cupos disponibles para nuevas sesiones esta semana. Manda un mensaje con la palabra "MENTE" y te envío la información de mis servicios.

́amundialdelasaludmental

03/10/2025

"Si te saboteas, tienes una de estas distorsiones. Lee la lista para saber qué mentira te cuentas a ti misma."

Mira las publicaciones de este mes para ver cómo estas distorsiones se manifiesta en tu vida y por qué nos sentimos identificadas con personajes de películas que viven en estos extremos. (¡Incluimos ejemplos de cine 🍿!)

Dale ❤️ si quieres conocer más afondo las distorsiones.

Sígueme en para más herramientas que te ayudarán a ser más flexible y tranquila.

24/05/2025

¿Sientes que el estrés, la ansiedad o las emociones difíciles te están afectando más de lo que deberían? No estás solo. Hay una solución.
No esperes más. Agenda tu sesión hoy y da el primer paso hacia el bienestar que mereces. https://wa.me/message/ZYKII672YL22M1

26/02/2025

Cuando mi abuela comenzó a tener demencia, vi el dolor que le causaba ser corregida, parecía que no podía manejar el miedo y la confusión; en cambio, cuando le seguíamos la corriente sonreía, a pesar de que seguía confundida, se sentía segura y acompañada. Aprendí que es mejor aceptar las situaciones que *son irreversibles*, en lugar de luchar, acompañar desde la compasión nos permite transitar el duelo sin culpas o remordimientos.
¿Tu que piensas?

15/02/2025

La vida se disfruta mas y mejor cuando nos conocemos

13/02/2025

El amor tiene muchas formas de expresarse, para poderlo disfrutar plenamente necesitamos conquistarnos.

11/02/2025

# ́nemocional

10/02/2025

Si sientes soledad en estos días, recuerda que siempre tienes tu propia compañía y la de tu psicóloga.

08/02/2025

La terapia no solo sirve cuando hay problemas o incomodidad, también sirve para prevenir.

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