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Me interesa tu salud! Aquí encontrarás consejos, recetas, artículos y mas para lograrlo

02/03/2021

Una alimentación saludable empieza en el súper... si lo que compras es nutritivo y saludable, así evitarás tentaciones...
Te recomiendo planear tus menús y hacer una lista de súper antes de ir a comprar todo.
Acuérdate de incluir frutas, verduras, semillas, granos integrales, etc

02/03/2021

Lunes sin carne

Garbanzos con espinacas
Ingredientes
(Rinde 4 porciones)
- 400 g de garbanzos cocidos
- 1/2 Kg de espinacas
- 2 cucharadas de cebolla picada
- 2 dientes de ajo finamente picados
- pimentón
- comino
- sal y pimienta
- 1 cdita de aceite de aguacate

Preparación
- en un sartén, calentar el aceite y dorar el ajo y la cebolla
- agregar las espinacas hasta que queden suaves y de color oscuro
- agregar pimentón, sal, pimienta y comino al gusto
- agregar los garbanzos (previamente cocidos y escurridos) al sartén y cocinar hasta que doren un poco, checar sazón (de ser necesario agregar más pimentón, comino o sal)
- servir caliente

23/02/2021

Lunes sin carne

Ensalada de frijoles con nopales
Ingredientes
1T frijoles de la olla cocidos
2 nopales
1/2 aguacate
1 jitomate
1 cucharada de cebolla morada picada
Cilantro al gusto

Para el aderezo
2 Cuch aceite de oliva
1 cdita de vinagre de manzana
Sal y pimienta al gusto

Preparación
Picar los nopales y cocerlos
Picar el jitomate, aguacate, cebolla morada y cilantro
Mezclar las verduras con los frijoles
Mezclar los ingredientes del aderezo, mezclar todo y servir

Acompañar con tostadas horneadas

19/02/2021

Esto es muy importante, porque después de un ayuno (10 a 12 horas) nuestro cuerpo necesita energía. Además absorbe todos los nutrientes que le das, por eso lo ideal es que sean muy saludables y nutritivos

- Desayunar saludable ayuda a mantener mejor rendimiento y concentración durante el día
- Evita que tengas antojos por cosas no tan saludables el resto del día
- Ayuda a mantener tu masa muscular
- Mantiene activó el metabolismo, evitando así acumulación de grasa

27/01/2021

Estos dos remedios son muy comunes, más no mágicos, NO sirven para bajar de peso
Sirven para ayudar con temas gastrointestinales
Me vas a preguntar.. ¿los puedo tomar? SI puedes, solo que el bicarbonato no es recomendable consumirlo prolongadamente y el vinagre, puede perjudicar si tienes una úlcera por ejemplo.

Te recomiendo preguntar a un especialista que te diga si si puedes según tu historial antes de consumirlo 😉

21/01/2021

Así que ya sabes!!! Por lo menos 30 minutos al día y no te olvides de calentar y estirar

20/01/2021

Comer bien es un acto de amor propio, aquí te digo porque

📍porque estoy siendo responsable con mi salud
📍porque se que si no me cuido yo, nadie lo hará,
📍porque mi actitud es diferente y positiva,
📍porque aumenta mi autoestima,
📍porque mi piel se ve mejor, y me veo más joven,
📍porque tengo más energía,
📍porque duermo mejor,
📍porque mejoro mi salud digestiva,
📍porque disminuyo riesgos de tener algún padecimiento,
📍porque me siento mucho mejor,

Por estas y muchas razones más, es muy importante comer saludable

Cuéntame cómo te sientes cuando comes saludable 👀

14/01/2021

Jueves de receta

Ensalada de Camarones
Ingredientes:
- Jugo de 7 limones chicos
- ½ pepino sin semillas ni cáscara
- 1 chile verde
- Ajo en polvo
- Cebolla en polvo
- ½ Kg de camarones pelados y cocidos
- 3 ramas de apio
- ½ lechuga francesa
- 1 T de espinaca
- 1T arúgula
- ½ T jitomate cherry
- 1 aguacate
- 2 cucharadas de aceite de olivo extra virgen
- Sal y pimienta
Preparación:
- Licuar el jugo de limón, el pepino sin semillas ni cáscara, el chile verde, suficiente sal, ajo en polvo y cebolla en polvo.
- Agregar la mezcla a los camarones previamente cocidos y pelados y dejar marinar en el refrigerados por media hora
- Lavar las hojas (lechuga, espinaca y arúgula), picarlas del tamaño deseado. Picar el apio y los jitomates cherry. Poner en una ensaladera. Agregar los camarones con todo y mezcla de pepino. Revolver. Agregar aguacate cortado en cubos, aceite de olivo, sal y pimienta

11/01/2021

Lunes sin carne
Chile relleno de quinoa y chícharos en salsa de chiles secos
Ingredientes:
- 4 chiles poblanos
- 1/2 T de quinoa cocida
- 1/4 t chícharos cocidos
Para la salsa:
- 2 chiles anchos
- 2 chiles guajiros
- 1 diente de ajo
- 2 cucharadas de cebolla
- sal y pimienta al gusto

Preparación
- asar los chiles, pelarlos y desvelarlos
-mezclar la quinoa cocida con los chícharos cocidos
- rellenar los chiles y bañarlos con la salsa
Para la salsa
- asar los chiles y cocerlos en agua hasta que suavicen
- licuarlos con el ajo y la cebolla, cocinar y salpimentar. Rectificar sazón

11/01/2021

Aprovecha este inicio de año para lograr tus objetivos.. 🤩
t.nutriciongoods

tent

Nos juntamos estas marcas para darte un regalo de más de $3500 para agradecer tu
apoyo siempre (solo habrá un ganador 🥇)

Para participar sólo tienes que

Yo pondría

📍Seguir a las 6 cuentas participantes
📍Darle like al post publicado en la cuenta .t.nutricion
📍Etiquetar en el post de .t.nutricion a 1 amigo diferente en cada comentario (ente más comentarios pongas, más oportunidades tienes de granar)

Tienes para participar a partir de hoy domingo 10 de enero 2021 hasta el sábado 16 de enero 2021 y el ganador se dará a conocer el domingo 17 de enero 2021 en nuestras stories

Para ver los regalos y especificaciones desliza las imágenes 🔛

Premio
@ m.t.nutricion: un reto keto de 4 semanas (100% online)goods: 1 jar con Almendras cubiertas de cacao y 1 de Almendras enchiladas (envío a todo 🇲🇽)
:1 paquete de tortillas de coliflor, 1 paquete de totopos de coliflor, 1 ghee y 1 crema de Almendras (envío a todo 🇲🇽)
: un panque dulce keto de almendra y un pan para sándwich keto con hierbas italianas (solo CDMX)tent: un cheesecake keto (solo CDMX)
: 4 donas keto, 2 de matcha y 2 de chocolate (solo CDMX)

TODOS LOS PRODUCTOS SON KETO

Este concurso no es patrocinado, asociado, ni administrado por Instagram

31/12/2020

Se acaba un Año muy diferente, un año que sin duda nos deja marcados para siempre, un año duro y difícil, pero que nos deja muchos aprendizajes
Me quedo con lo bueno. Agradezco y valoro cosas que daba por sentado.

El próximo año no busco ser Wonder Woman, busco ser la mejor versión de mi y disfrutar cada momento. Ayudarles con mi conocimiento y experiencia en nutrición para mejorar su salud
Gracias a ustedes por seguir esta cuenta, el próximo año vamos con todo
2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣
# #2021

29/12/2020

Empezar a hacer cambios y establecer metas es muy común en esta época del año, te propongo enfocarte en tu bienestar, en tu salud, cómo digo en este post.. “BUSCA” nutrir tu cuerpo, tu mente y tu alma
Busca hacer el ejercicio que más te guste, el que te haga sentir bien
Busca alimentos reales que te nutran, acéptate y BUSCA la mejor versión de ti, haz que este año qué pasó deje huella para bien.. empieza por ti, con pequeños cambios..

No te pierdas mis siguientes posts y stories, voy a ir poniendo cambios graduales y sencillos, hazlos parte de tu día a día... Hoy empiezo por mi salud!! 💪🏼💪🏼

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