Psicóloga-Laura Lugo

Psicóloga-Laura Lugo Soy una apasionada de la psicología y salud mental, me interesa apoyar en su crecimiento y sanacion

💔  La fibromialgia: el dolor de todo lo que no dijisteSabías que la fibromialgia es conocida como la enfermedad de las e...
20/11/2025

💔 La fibromialgia: el dolor de todo lo que no dijiste

Sabías que la fibromialgia es conocida como la enfermedad de las emociones no expresadas.
No porque sea “mental”, sino porque el cuerpo tiene una forma muy extraña y muy honesta de gritar lo que el corazón calló por años.

La ciencia dice que afecta músculos, nervios y energía.
La vida dice que afecta historias, heridas y silencios.

Y es que muchas personas con fibromialgia tienen algo en común:

✨ Aprendieron a ser fuertes cuando estaban rotos.
✨ Guardaron lágrimas que nadie vio.
✨ Callaron para no molestar.
✨ Sostuvieron familias enteras mientras ellas se desmoronaban.
✨ Se tragaron palabras que necesitaban salir.

Hasta que un día… el cuerpo habló por ellas.
Habló en forma de dolor, cansancio extremo, hipersensibilidad, ansiedad, insomnio.
Y entre cada síntoma había una frase que nunca se dijo:

“Ya me cansé de cargar lo que no me corresponde.”

💡 La fibromialgia no solo duele en el cuerpo.
Duele en el alma.
Duele donde no se ve.
Duele donde nunca te dejaron romperte.

Pero también enseña algo:

🌿 Que no es debilidad llorar.
🌿 Que no es egoísmo pedir ayuda.
🌿 Que está bien detenerte.
🌿 Que sanar empieza el día que te permites sentir.

Porque cuando callas lo que te duele… el cuerpo lo grita.
Y cuando empiezas a escucharte… poco a poco el cuerpo descansa.

La fibromialgia no define a nadie.
Pero sí recuerda algo poderoso:

💛 El cuerpo habla… cuando el alma ya no puede más.
Y escucharte, cuidarte y soltar lo que pesa también es éxito.

Es normal y está bien!!!!
04/11/2025

Es normal y está bien!!!!

Normalicémoslo…

“Mi contacto cero.”No fue una venganza, ni un juego de orgullo. Fue un grito silencioso desde mi amor propio, una forma ...
22/10/2025

“Mi contacto cero.”

No fue una venganza, ni un juego de orgullo. Fue un grito silencioso desde mi amor propio, una forma de decir “ya no más” sin necesidad de pronunciarlo. Porque entender que mereces paz después del caos también es una forma de amor, aunque nadie te lo aplauda, aunque te duela hasta los huesos.

Mi contacto cero no fue para olvidarte. Fue para recordarme a mí. Para dejar de convertirme en una versión triste que esperaba un mensaje, una disculpa, una señal. Fue mi manera de soltar la esperanza que me ataba a una historia que ya solo me desgastaba.

El contacto cero no es cortar la comunicación. Es cortar el ciclo. Es el momento en que te miras al espejo y entiendes que seguir esperando algo de alguien que no supo cuidarte es una forma lenta de destruirte. Es aprender que el silencio también habla, que no responder también es una respuesta.

Mi contacto cero fue la forma más dolorosa de recuperar mi dignidad. Porque me dolía cada día no escribirte, pero me dolía más seguir haciéndolo y no tenerte de verdad. Tu ausencia ya estaba, aunque tú siguieras ahí. Y entonces entendí que alejarme no era perderte, era rescatar lo que quedaba de mí.

No fue fácil. Hubo noches en las que casi cedí, en las que quise volver a escribir, en las que mi mente gritaba “hazlo” mientras mi corazón susurraba “aguanta”. Pero cada vez que resistí, sané un poco más. Cada silencio fue un paso fuera del laberinto en el que te había convertido.

Porque el contacto cero no es castigar al otro, es sanar lo que el otro rompió. Es decirle al alma “ya no vamos a mendigar amor”, es cerrar la puerta sin odio, pero con la certeza de que abrirla otra vez sería traicionarme.

Y tal vez nunca lo entiendas. Tal vez pienses que te olvidé. Pero no. Solo aprendí a recordarte sin dolor, sin necesidad, sin volver. Aprendí a dejarte ir con la misma ternura con la que un día te sostuve.

Mi contacto cero no fue el final…

Fue el principio de mi regreso 🔱.

®️

Así es cómo funciona 🙌🏽✨
17/10/2025

Así es cómo funciona 🙌🏽✨

Sé que no ha sido fácil,pero no estas sol@! Cuenta conmigo en lo que necesites Abrazo 🫂
10/09/2025

Sé que no ha sido fácil,pero no estas sol@!

Cuenta conmigo en lo que necesites

Abrazo 🫂

No te tomes personal que el otro no quiera mejorar su conciencia o cambiar sus formas morales o creencias limitantes qué...
31/08/2025

No te tomes personal que el otro no quiera mejorar su conciencia o cambiar sus formas morales o creencias limitantes qué bloquean la relación.

La persona llega para que tu aprendas quizá el desapego consiente, quizá para que veas tus heridas, tu miedos al abandono, tu necesidad afectiva, o la necesidad que tienes de que otros cambien x ti.
Todo lo que te llega es lo perfecto.

Recuerda que el cambio es algo que no puedes exigir, amas a la persona que es y dejas de sufrir por lo que no es.

Te desapegas, trabajas en ti, en descubrir que te enlazo a esa persona.
Ahi esta tu aprendizaje.

Cada ser humano va a cambiar cuando esté listo.

🧠🔱♥️

🪬CUANDO TE AMES:"Te llamarán mujer de mal carácter, pero tú sabrás que es porque no dejas que nadie te intimide.Te llama...
23/08/2025

🪬CUANDO TE AMES:

"Te llamarán mujer de mal carácter,
pero tú sabrás que es porque no dejas que nadie te intimide.

Te llamarán difícil,
pero tú sabrás que en realidad es porque tienes un pensamiento propio.

Te llamarán soberbia,
pero tú sabrás que es dignidad.

Te llamarán insoportable, y tú sabrás que estás siendo auténtica.

Te llamarán egoísta, y tú sabrás que es respeto hacia tu persona.

Te llamarán ególatra, y tú sabrás que es amor propio.

Te llamarán hiriente, y tú sabrás que es tu imprudente sinceridad.

Te llamarán histérica,
pero tú sabrás que es tu intensidad para defender lo que crees que es justo.

Te llamarán loca,
pero tú sabrás que es valentía.

Te llamarán vanidosa,
pero tú sabrás que es cariño a tu cuerpo..

Te llamarán creída,
pero tú sabrás que es confianza en ti misma.

Te llamarán soñadora y tú sabrás que es tu inmensa fe en un poder más grande que todo.

CUANDO TE AMES,
te llamarán como sea,
pero no dudarás de ti, porque tú sabrás quién eres y nada podrá ofenderte.

ESO ES AMOR POR TI ♥️🔱
®️Lugo L.

Muchos creen que el enojo es solo un mal momento… Pero la ciencia ya demostró que enojarse mucho, muy seguido, puede enf...
06/07/2025

Muchos creen que el enojo es solo un mal momento… Pero la ciencia ya demostró que enojarse mucho, muy seguido, puede enfermarte de verdad. Diversos estudios del National Institutes of Health y de la American Psychological Association explican cómo las emociones intensas como la ira afectan directamente al cuerpo.

INFARTOS

Cuando te enojas, tu cuerpo libera adrenalina y cortisol: dos hormonas que preparan a tu organismo para defenderse o escapar.

Ese cambio químico aumenta la presión arterial, acelera el ritmo del corazón y hace que los vasos sanguíneos se contraigan.

Con el tiempo, esto provoca desgaste en el corazón y endurecimiento de las arterias, lo cual puede aumentar el riesgo de sufrir un infarto.

PROBLEMAS DIGESTIVOS

Cuando te enojas, tu cuerpo cree que está en peligro.

No distingue entre un enojo por tráfico o una amenaza real, como si alguien fuera a atacarte.

Así que el cerebro activa un sistema de defensa automática, liberando cortisol y adrenalina.

¿La prioridad? Sobrevivir.

Y para eso, corta funciones que no considera urgentes, como la digestión.

Si esto pasa todos los días, el estómago produce más ácido del necesario, se inflama y comienzan a aparecer úlceras, colitis, reflujo y malestar constante.

Incluso la flora intestinal se desequilibra, haciendo que digerir ciertos alimentos se vuelva más difícil o doloroso.

DERRAMES CEREBRALES

Durante un ataque de ira, el corazón bombea con más fuerza.

La adrenalina hace que la sangre circule con más presión, y ese aumento súbito puede dañar o romper vasos sanguíneos delicados en el cerebro.

Esto puede desencadenar un derrame cerebral.

Especialmente si ya existe hipertensión previa, el enojo puede ser el detonante final.

INSOMNIO

Cuando estás enojado, tu cuerpo entra en estado de alerta.

Eso significa que no puede relajarse lo suficiente como para conciliar un sueño profundo.

Y cuando se vuelve algo frecuente, tu descanso se fragmenta, te levantas más cansado, y con el tiempo, puede dañar la memoria, la concentración y el sistema inmunológico.

DEPRESIÓN

El enojo no expresado, cuando se guarda y se acumula, se convierte en frustración.

Y esa frustración, a largo plazo, puede convertirse en tristeza.

Según expertos en salud mental, muchas personas que sufren depresión han vivido años sintiendo enojo constante sin saber cómo procesarlo.

Al final, cuando ya no puedes sacarlo hacia afuera, el cuerpo y la mente lo dirigen hacia adentro.

El enojo no se elige, pero sí se puede trabajar.

No se trata de dejar de sentir, sino de no vivir atrapado en esa emoción todos los días.

La salud mental no es un lujo: es una necesidad.

Si sientes que todo te irrita, que no puedes controlar lo que sientes, que todo te afecta… escúchate.

El cuerpo lleva tiempo gritando lo que tú has querido callar.

Ayudame a que esta informacion llegue con todas las personas que ames. No es solo por su carácter… es por su salud.

IMPORTANTE. Este contenido tiene un propósito informativo y no sustituye una consulta médica profesional. Antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud o la de tu familia, acude con tu médico de confianza.

Manipulación silenciosa.Hay vínculos donde la manipulación no grita, susurra.No te grita que te vayas… te hace sentir cu...
27/06/2025

Manipulación silenciosa.

Hay vínculos donde la manipulación no grita, susurra.
No te grita que te vayas… te hace sentir culpa si lo haces.
No te prohíbe nada… solo te "aconseja" lo que “es mejor para ti”.
No te controla… te hace creer que eliges, aunque la elección ya esté condicionada.

Y lo más confuso:
parece una buena persona.
Te trata “bien”,
te cuida,
te escucha...
pero algo en ti comienza a apagarse.

Porque hay formas sutiles de manipular:
con silencios,
con palabras disfrazadas de amor,
con promesas que enredan,
con sacrificios que después se cobran.

No todo lo que parece amor… es libertad.
Y no todo el cuidado es genuino cuando te resta identidad.

Cuestiona.
Porque a veces, lo que más te confunde…
es lo que más necesitas sanar.🩵

  A los papás de sangre A los papás de corazón. A las madres que son papás A los que han querido y no han podidoA los pa...
15/06/2025



A los papás de sangre
A los papás de corazón.
A las madres que son papás
A los que han querido y no han podido
A los papás de mascotas
A los maestros que son papás A medio tiempo
A los papás sustitutos
A los tíos que hacen de papá
A los abuelos que hacen de papá
A los amigos y jefes que son como un papá
A los vecinos que son como un papá
A los que ni saben que 🤔son papá
A los que van y esperan ser papá

Psicotherapy 🔱🧠

Muchos creen que el intestino solo digiere alimentos. Pero un intestino inflamado puede causar depresión y enfermedades ...
07/05/2025

Muchos creen que el intestino solo digiere alimentos. Pero un intestino inflamado puede causar depresión y enfermedades graves.

•Tu intestino está conectado a tu cerebro a través del sistema nervioso entérico, y existe una fuerte correlación entre el consumo de alimentos procesados ​​y la depresión.

•Demasiado azúcar reduce las bacterias buenas y aumenta los hongos intestinales, lo que provoca inflamación sistémica.

técnica de respiración milenaria
Respiración HOLOTROPICA: para eliminar inflamación

•Los granos contienen lectinas, una proteína que combate los insectos, y son muy irritantes para el intestino a menos que se “desactiven” con germinación, remojo o fermentación como la masa madre.

•La mayoría de los síntomas del “intestino permeable” ocurren debido a una inflamación continua que afecta las uniones celulares de los intestinos.

Esto permite que los materiales que deben eliminarse (bacterias, partículas de alimentos, toxinas) se absorban en el torrente sanguíneo y sea perjudicial.

•Kéfir, traducido significa “sentirse bien después de comer”, es una bebida fermentada que promueve más de 60 cepas de bacterias saludables.

•Otros alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut, los encurtidos y el yogurt también ayudan a restaurar y alimentar las bacterias buenas.

•Se ha demostrado que los rayos ultravioleta del sol aumentan la diversidad del microbioma, lo que da como resultado un intestino más sano y una persona más saludable en general.

•Caminar antes y después de las comidas ayuda al proceso de digestión y colabora a equilibrar la respuesta del azúcar en la sangre a los alimentos.

•Los probióticos son las bacterias saludables que se encuentran en el intestino y se alimentan de prebióticos como fuente de combustible preferida.

•Los antibióticos matan tanto las bacterias buenas como las malas y dan como resultado un microbioma intestinal no saludable.

Si necesitas tomar uno, cuidar tu salud intestinal debe ser tu preocupación principal luego de hacerlo.

•El ayuno puede darle a tu intestino irritado la oportunidad de recuperarse del estrés diario de comer.

•Comer justo antes de acostarse aumenta la temperatura corporal durante la noche y puede interferir con el sueño profundo.

•Se ha demostrado que el polvo de cacao ayuda a promover las bacterias buenas y también está relacionado con una presión arterial más baja.

•El ejercicio regular aumenta una sustancia llamada butirato que protege la integridad de las células del colon.

•Las frutas, las patatas y la miel son fuentes de carbohidratos que son menos irritantes para el intestino y se digieren más fácilmente.

•Los aditivos alimentarios y conservantes en alimentos procesados ​​y envasados, ​​dañan la producción de bacterias buenas en el intestino.

•La carne roja, por su lado, también ha demostrado alterar el equilibrio bacteriano intestinal. Su consumo excesivo se ha relacionado con la proliferación de ciertas familias bacterianas, un desequilibrio que provoca efectos negativos para la salud. Si además hablamos de carne roja procesada, los efectos son peores si cabe.

¡¡Mucho cuidado con ellos!!

•Un intestino poco saludable puede manifestarse en afecciones de la piel, dolor en las articulaciones y, en última instancia, provocar enfermedades crónicas.
Gratitud.

WB

06/05/2025

En 1856 nacía Sigmund Freud, padre del psicoanálisis.

El 6 de mayo de 1856 nacía en Freiberg, Moravia (actualmente en República Checa) Sigmund Freud, quien revolucionaría la psicología con su teoría del psicoanálisis. A través de sus trabajos, Freud exploró las profundidades de la mente humana, introduciendo conceptos clave como el inconsciente, los complejos y la represión.

Aunque muchas de sus teorías fueron controversiales en su tiempo, su legado perdura hasta el día de hoy. Freud sentó las bases de la psicología moderna, influyendo en áreas como la literatura, el arte, y la cultura popular. Su enfoque en los sueños, la sexualidad y los traumas infantiles cambió para siempre la manera en que entendemos el comportamiento humano.

Freud murió en 1939 en Londres, después de huir del nazismo. Hoy, a pesar de las críticas y revisiones de sus ideas, sigue siendo una figura central en el estudio de la mente humana.

Imagen: By Paul De La Roussert - Own work, CC BY-SA 4.0,

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